Šta jesti za blistav ten?
Ako želite vidno popraviti kožu odgovarajućom ishranom, pobrinite se da svaki dan osigurate tri svježe pripravljena obroka, a za užinu integralnu zakusku. Zdravu kožu osigurače vam konzumiranje multivitaminskih nadomjestaka i nadomjestaka s mineralima, te namirnice bogate značajnim hranljivim tvarima koje možda nedostaju vašem organizmu. Ako se s pomanjkanjem određenih hranjivih materija suočavate već duže vrijeme, nakon promjene ishrane trebaće da prođe nekoliko mjeseci kako bi poboljšanje postalo vidljivo na koži.
Jelovnik koji prija koži
DORUČAK
Musli od zobenih pahuljica sa svježe narezanim voćem, lanene sjemenke i prirodni jogurt, koji možete zamijeniti sojinim mlijekom, ili svjež grejpfrut i naranču sa suncokretovim sjemenkama. Osim toga uzmite krišku integralnog tosta s voćnim džemom bez šećera i šoljicu ječmene kafe.
UŽINA
Šaka neslanih oraščića i organski gajenih grožđica ili svježe voće, te šoljica čaja rooibos, južnoafričkog biljnog čaja koji je sličan pravom čaju, ali ne sadrži kofein i ima vrlo malo tanina. Ovaj čaj možete nabaviti u trgovinama zdrave hrane.
RUČAK
Krompir u ljusci i majoneza s tunjevinom, ili miješana salata s dodatkom klica zelene soje. Osim toga, popijte solju svježeg voćnog soka. Popodnevna užina Svježe voće i jogurt, ili suhe kajsije ili smokve, te čaj od brusnice i jabuka.
VEČERA
Četvrtina pečenog pileta s krompir-pireom, zeleno povrće i karfiol, ili miješano povrće s prženim bademima. Osim pobrojanog, kriška torte od mrkve ili svježa voćna salate i čaj od malina i ginsenga.
