Prirodna kozmetika

Pretvorite kuhinju u salon ljepote...

31.03.2008.

Ateroskleroza

   Pod ovom riječju podrazumijeva se kombinacija promjena na arterijama koje se sastoje u nakupljanju masti, raznih produkata krvi i naslaga kalcija. Uslijed svega na takvom mjestu arterija postaje uža i tvrđa, a protok krvi kroz taj dio je otežan. Kod ovakvih promjena srce mora upotrebljavati veću snagu da bi potisnulo krv kroz promijenjene krvne sudove pa se zbog toga proširuje i dolazi do povećanja krvnog pritiska. Uzroci bolesti leže u nasljednim osobinama, pretjeranom pušenju, uživanju teške i masne hrane začinjene životinjskom mašću, duševnom raspoloženju, nekim bolestima metabolizma (diabetes) itd. Harmonija krvotoka je ovom pojavom poremećena i dolazi do niza drugih poremećaja kao što su oštećenja srca, želuca, pluća ili mozga. Kao i za mnoge druge bolesti i ovdje je ishrana pri liječenju bitan faktor.
1.
- cvijet gloga    ........................................20 gr.
- preslica..................................................15 gr.
- list matičnjaka.......................................10 gr.
- kunica   .................................................10 gr.
- korijen sapunike......................................5 gr.
- zimzelen................................................10 gr.
- list imele................................................10 gr.
- kantarion................................................10 gr.
- kukuruzna svila    ..................................10 gr.
   Supenu kašiku mješavine politi sa 2 dcl provrele vode. Poklopljeno hladiti 1 sahat, procijediti i popiti. Piti dva puta po 2 dcl čaja dnevno. Oba puta u čaj ukapati po 10 kapi tinkture valerijane. Čaj koristiti 15 dana, napraviti pauzu od 3 dana od slijedećeg uzimanja. U godini dana piti 6 mjeseci sa prekidima.

2.
-mahune graha   .................…..   10 gr.
-kukuruzna svila.......................   15 gr.
-list jagode.................................  15 gr.
-kunica......................................   15 gr.
-list imele..................................   10 gr.
-maslačak    ...............................  10 gr.
-cvijet zove.................................  15 gr.
Spravljati i upotrebljavati kao pod 1.

Iz knjige "liječenje biljem" Suad Šendelj

31.03.2008.

Angina pektoris

   Ovim imenom nazivamo bolove u predjelu srca koji su karakteristični po svojoj jačini i smjeru širenja. Bol je snažan u vidu stezanja i javlja se iza grudne kosti a širi se u vrat, ramena i ruke obično lijevo. Bol traje od 1-5 minuta rijetko duže, a praćen je smrtnim strahom. Karakteristika bolesti je ta da je uvijek nečim izazvana, a to su najčešće napor, uzbuđenje, opterećenje želuca i hladnoća. Jedan od najvažnijih uzroka nastanka ove bolesti je zakrčenje krvnih sudova srca. Da bi se uopće počelo sa liječenjem moraju se ukloniti sve štetne navike: nepotrebna uzbuđenja, fizički napori a ishrana mora biti primjerena bolesti tj. bez masnoća životinjskog porijekla, alkohola, duhana i sl.
1.
-verem trava.....................  20 gr.
-matičnjak........................  20 gr.
-srdačica...........................  20 gr.
-kantarion.........................  20 gr.
-kunica.............................  20 gr.

   Supenu kašiku mješavine politi sa 2 dcl provrele vode. Poklopiti i ostaviti da stoji jedan sahat. Procijediti i popiti. Uvijek spremati svjež napitak. U čaj ukapavati tinkturu valcrijane.
2.
-idirot..........................................  15 gr.
-list matičnjaka...........................  15 gr.
-cvijet gloga................................  15 gr.
-steža...........................................  15 gr.
-kunica........................................  15 gr.
Spravljati i upotrebljavati kao pod 1.

3. Uzeti vinsko sirće i grijati ga do ključanja. U tako vrelo sirće namočiti dvije krpe ili gaze i njima oviti obe ruke. Oblozi trebaju biti toliko vrući koliko se može izdržati. Ovakav postupak odvodi krv od srca, rasterećujući ga. Vrlo jednostavno a efikasno. Pravilna tehnika disanja, dug izdisaj i pomenuti oblozi često spriječe napad. Obratite pažnju na redovitost stolice.

4.
-list rute.....................................  10gr.
-srdačica   ..................................  20 gr.
-sjeme kima................................  10 gr.
-list matičnjaka...........................  20 gr.
Spravljati i upotrebljavati kao pod brojem 1.

Iz knjige "liječenje biljem" Suad Šendelj

31.03.2008.

Bolesti srca i krvotoka

   Ukupna čovjekova aktivnost bitno zavisi od funkcionisanja njegovog srca i krvotoka. Djelovanje jednog zavisi od djelovanja drugog. Od svog postanka pa do kraja života srce kuca neprekidno. Bolesti srca i krvotoka dijelimo na organske i funkcionalne. Funkcionalne označavaju poremećaje u radu nekog organa bez promjene njegove strukture. Organski poremećaji označavaju promjene u njegovoj strukturi a istovremeno i njegovom radu. Bolesti srca i krvotoka u izrazitom su porastu u svim civilizovanim zemljama. Prema potrebama organizma srce kuca brže ili sporije a između svakog otkucaja odmara 1/6 sekunde. Po njegovom ritmu i zahtjevu organizma ponaša se krvotok. Otrov za srce su žurba i često nerviranje, dva zla koje nam donosi savremeni život. Za mnoge je kasno kada spoznaju kako su živjeli.

30.03.2008.

Duševna snaga

   U zdravom tijelu - zdrav duh. Tako su govorili stari Rimljani, no, postoji i drugi, ništa manje istinit aforizam koji pripada istočnjačkim mudracima: "U zdravom duhu - zdravo tijelo" Jačajući i usavršavajući svoj duh, čovjek jača i svoje tjelesno zdravlje. Uzajamno djelovanje i jedinstvo tijela i duha povećava ne samo tjelesnu, već i duhovnu energiju čovjeka, čini ga harmoničnim, zdravim, stvaralačkim.

   Zdrav živčani sustav pomaže čovjeku da se suprotstavi svim nezgodama i burama koje ga snalaze u životu. Kako bi postigao dobro zdravlje, neophodna je ogromna živčana snaga koja se sakuplja u živčanim stanicama organizma. Živčanim sustavom upravljaju tri vrste živčanih sila:
1. mišićna živčana sila , koja stvara mišićne pokrete (napetost i opuštanje),
2. živčana sila organa , koja stvara zdravlje i sposobnost da se suprotstavite i obranite od bolesti;
3. duhovna živčana sila , koja stvara duhovnu izdržljivost i sposobnost da se suprotstavite stresovima i živčanim napetostima.
Upravo ćemo toj, posljednjoj od nabrojanih živčanih sila ili, bolje rečeno, duševnoj snazi, obratiti veću pažnju.

   Osoba koja posjeduje visoku duhovnu snagu neprekidno se nalazi u stanju duševne harmonije, živi mudro i osmišljeno. Život teče kroz naše živce. Kada posjedujemo duševnu snagu tj. kada je naša živčana sila snažna, prepuni smo entuzijazma i sreće, zdravlja i častoljublja, mi prevazilazimo sve teškoće i spremni smo prihvatiti svaki sudbinski izazov. Ne bojimo se problema, mi ih pozdravljamo, jer se naš živčani sustav može s njima izboriti a mi smo u to uvjereni u cijelosti.

   VELIKI MOZAK - GLAVNI CENTAR ORGANIZMA

Šta je neophodno da bi se stvorila moćna duševna snaga? Za savršeno zdravlje, uključujući snažan živčani sustav, moramo imati snažan um u snažnom tijelu. A imati jak um - znači znati kontrolirati svoju svijest. Snažan um pomaže da se misli i utisci drže pod kontrolom. Zašto je to tako važno?

   Veliki mozak je centar koji koordinira radom cijelog organizma. Drugi organi  i  sustavi  rade  za   njega, opskrbljujući ga svim neophodnim, i njihovo blagostanje   umnogome zavisi od toga kako   funkcionira mozak. Život liči na ogromnu  ijeku koja je račva u dva toka. Jedan nosi sve ka zdravlju, sreći, snazi, mudrosti. Drugi teče u suprotnom   smjeru i nosi one koji su u njega upali zbog bolesti, prerane starosti, nesreća, slabosti i neuspjeha. Ta rijeka -fantazija, postoji isto kao što postoji i bilo koja rijeka na Zemlji, ali ona teče u ljudskom mozgu i ne sastoji se iz vode, već iz naših misli. Prvi tok je predstavljen pozitivnim mislima, a drugi - negativnim.

   Naše misli i emocije ne fomniraju samo događaje u našem životu, već utječu i na stanje organizma. Mozak je moćan energetski izvor, a da bi ga natjerali da "radi na sebi" neophodno je svakodnevno ulagati napor.

   METODE OPUŠTANJA

Isto kao što svakodnevnim vježbama (gimnastika, aerobic, fitness) održavamo i gradimo zdravo tijelo, tako i naš um može postati jak zahvaljujući posebnim "duševnim treninzima"

Koliko često uhvatimo sebe kako nismo u stanju zaustaviti negativan tok misli koji nas ponese i baca u provaliju negativnih emocija? Koliko smo često bez snage pred osjećanjima straha koja nas sve više zahvaćaju, pred uvređenošću, mržnjom, beznadnosti. Milijuni ljudi se danas osjećaju potpuno bespomoćno, pokušavajući na neki način popraviti svoje životne prilike. Oni imaju malo nade u budućnost - kako na vlastitu, tako i na sutrašnjicu cijelog čovječanstva. Ljudi koji boluju od depresije često su skloni razmišljanju da ništa na svijetu ne zaslužuje njihov napor, počinju osjećati umor, opustošenost, gube interes za život. Kako se s time boriti?  Najvažnije i ono stoje neophodno u tom slučaju su volja i znanje. Volja da svoj život promijene na bolje, i znanje kako da to postignu.

   POZITIVNA SAMOSUGESTIJA

Svoj mozak moramo puniti pozitivnim emocijama. Umjesto da svaki put iznova preživljavamo svoje bijede i neuspjehe, moramo se okrenuti ka svjetlosti, nadi i radosnim mislima. Pozitivne misli moramo kultivirati i na njih navikavati svoj mozak. Svaka sugestivna afirmacija na kraju prelazi sve granice i snažno se ukorjenjuje u velikom mozgu. Svi načini sugestije se grade prema jednom načelu: podsvijest prihvaća za istinitu svaku više puta uvjerljivo ponovljenu afirmaciju. Zašto ne bismo u svoju podsvijest položili misli o zdravlju, uspjehu, sreći, umjesto da se beskonačno predajemo tužnim uspomenama i tonemo u samosažaljenje?

   Možemo sve to formulirati u jednu kratku frazu i ponavljati je svake slobodne minute, a obavezno prije spavanja i nakon buđenja - jer je u to vrijeme podsvijest najprijem-čljivija, zato što je svijest prigušena i nije više u stanju negirati sugestivnu afirmaciju ili sumnjati u njenu ispravnost.

   Umjesto starih i neperspektivnih misli, moraju doći nove, pozitivne, snažne. Zapamtite da svaka konstruktivna misao ispunjava živčani sustav životom i snagom. Vaš život se nalazi u vašim rukama. Naš mozak može ovladati kako stvaralačkom, tako i uništavajućom silom, i naš zadatak je da ga potčinimo sebi i usmjerimo njegov rad u stvaralački tok.

Razmislimo samo o tome koliko smo se godina predavali tužnim mislima. Sve što nas okružuje rezultat je naše misaone djelatnosti; to što  nas predstavlja također je rezultat naših misli o sebi samima. Bolesni smo zato što razmišljamo o bolestima i njihovim uzrocima. Dugo godina smo uništavali sebe samosažaljenjem, uvredama, živčanim napetostima. Jednom, neka to bude već danas, kada posjedujete i volju i znanje, sposobni ste mnogo toga postići.

   Svaki dan otvoreno izjavljujte šta želite od života, ali to govorite u potvrdnoj formi, kao da ste već postigli to o čemu maštate: "Ja se osjećam odlično. Imam dobro zdravlje" Naše tijelo, kao i sve što nas okružuje - nije ništa drugo do odraz naših uvjerenja. Svaka stanica našega tijela reagira na svaku našu misao i na svaku riječ.

No, ne treba zaboraviti da samosugestija ne može donijeti trenutne rezultate. Sjetite se koliko ste vremena izgubili na negativne misli, kako ste dugo sebe uvjeravali da ste baš vi najnesretnija osoba na svijetu. Sada je potrebno sve pokrenuti u suprotnom smjeru - u stranu zdravlja.

   Korak po korak, vi mu se približavate svakodnevno se pridržavajući pravila za dobro zdravlje, hraneći se prirodnom hranom i jačajući svoj um.

MISAONE SLIKE

Osim samosugestije, korisno je upotrebljavati i metodu poput stvaranja misaonih slika. Kreirajte u mašti one promjene u organizmu koje želite dostići u stvarnosti. Misaona slika koja se treba zapečatiti u podsvijesti mora biti izuzetno jarka i oštra - tada podsvijest može dati naredbu odgovarajućim organima i tkivima. Što češće budete zamišljali željenu sliku, tim brze će početi proces obnavljanja. A dobijeni rezultat

vas može više nego ugodno iznenaditi!

   Pridržavajući se zdravog načina života, vrlo lako ćete povjerovati da se organizam obnavlja, zdravlje poboljšava, vraća se mladost i životna snaga. Ponavljajte u sebi što je moguće češće da postajete mladi, da se zdravlje poboljšalo, i svakom danom ćete se približavati toj zamišljenoj slici koju ste stvorili sami za sebe. Sposobnost stvaranja misaonih slika će vam pomoći da ubrzate postizanje željenih rezultata u svakom području: zdravlju, obitelji, poslu, uzajamnim odnosima s ljudima, i dr.

RELAKSACIJA

Ne treba ni napominjati kako je i relaksacija vrlo važna za naše tjelesno i duševno zdravlje. Relaksirajte se, zabavite se, odmarajte i opuštajte se kadgod je to moguće: na poslu, u autobusu, tramvaju, doma... To možete činiti i dodatno prakticirajući neku od posebnih vježbi koje se danas nude gotovo na svakom koraku u medijima, časopisima, knjigama, TV-u...

Također, vrlo je važno da sve teškoće i neprijatnosti morate ostaviti noću, iza vrata spavaće sobe. Ne pokušavajte izlaz iz složene situacije tražiti ležeći u postelji. Zaspati u uzbuđenom stanju je isto kao staviti sebi u hranu otrov. Zdrav, potpun san je još jedan korak ka stvaranju moćne duševne snage.

   Ovladavši mehanizmom relaksacije, možete lako uspostaviti kontrolu nad svojim mislima. Svi su prirodni procesi zasnovani na međusobnoj izmjeni pojava: iza dana nastupa noć, zima smjenjuje proljeće. Isto je tako ljudskom organizmu poslije napetosti potrebno opuštanje.

Suvremen život od nas zahtjeva neprekidnu napetost duševnih i fizičkih snaga. Pojam "stres" postaje dio svakodnevice. Utjecaj stresa negativno utječe na cjelokupan rad organizma: napetost narušava intelektualni rad, otežava cirkulaciju. U slučaju produženog stresa, krvne žile se skupljaju, što izaziva povišen tlak. Učestali stres vodi ka depresiji, riziku od dijabetesa, čirevima, sniženju razine spolnih hormona i općem smanjenju sposobnosti imunološkog sustava da se bori s bolestima. Trombociti zbog stresa mogu postati ljepljiviji nego što bi trebali biti, izlažući tako čovjeka velikom riziku od srčanih poremećaja. Kada stres prođe, ravnoteža kemijskih materija organizma se obično ura-vnotežuje. Ali, kada je stresova jako mnogo, stupanj sadržaja tih materija i u periodima bez stresa može ostati na visokoj razini, u skladu s velikom brzinom rada organizma.

   Relaksacija je stoga neophodna. Ona pomaže da se otkloni emocionalna napetost, normalizira rad krvožilnog i probavnog sustava, otklanjaju se smetnje iz podsvijesti i jača centralni živčani sustav. Ovladavši nekom od tehnika relaksacije, ili se samo naučiti pravilno opuštati i zabaviti, možete otkloniti nastalu napetost u bilo kojoj životnoj situaciji.

29.03.2008.

Smanjite stres

   Svakodnevno jurite kako bi završili “hiljadu poslova”, nervirate se na poslu, kod kuće, na ulici. Niste zadovoljni “prolaznim vremenom”, ali ne možete da popravite i izmijenite svoj život. Ipak, stanite malo i pokušajte se opustiti. Smirite se pa će i poslovi ići bolje.
  
Uzmite mentalnu pauzu
   Otputujte u mislima “na ljetovanje”. Provedite 10 do 15 minuta u smirenom ambijentu zamišljajući neko mjesto iz snova.
  
Popijte jabučni sok
   Zagrijte šoljicu svježeg jabučnog soka, dodajte mu malo cimeta i popijte. Jabuke reguliraju šečer u krvi i smiruju.
  
Potražite pomoć biljnih čajeva
   Umjesto kafe i indijskog čaja, pijte umirujuće biljne čajeve od odoljena ( valerijana ) ili kamilice.
  
Kuhajte s lukom
   Sve vrste luka su dobre za vas, ali je crveni luk najbolji jer sadrži kvercetin – sastojak koji prirodno smiruje.
  
Nosite zelenu odjeću
   zelena boja smiruje. Japanska su istraživanja pokazala da boja zelenog okoliša najbolje odmara oči.
  
Probajte pripravke magnezija i kalcija
   Udruženi, ta dva minerala prirodno “smiruju” adrenalin.
  
Jedite antistresna jela
   Hrana bogata vitaminima B, kalijem, cinkom, magnezijem, selenom i manganom smiruje živčani sustav. Stoga ujutro jedite ječmenu ili zobenu kašu, pijte sok od mrkve, čaj od matičnjaka i uz to pojedite jednu bananu.
   Tri pritiska = opuštanje
Neki praktičari medicine predlažu ovu akupresurnu tehniku u tri stupnja za smirenje i opuštanje.
  
Da ublažite tjeskobu…

   Položite kažiprst i palac u udubinu ispod vrhova ključnih kostiju i blago masirajte da oslobodite “uklještenu” energiju.
  
Da smanjite stres…
   Na laktu pronađite udubinu uz izbočinu kosti i pritisnite je. To je jedna od poznatih akupresurnih tačaka duž tzv. srčanog meridijana.
  
Da smirite živce…
   Položite ruke na bokove, a palčeve stavite u udubinu iznad stražnice. Udahnite i dobro prisnite, a zatim izdahnite dok istodobno pokrećete kukove udesno. Ponovite 6 puta pokrečući kukove naizmjenično desno i lijevo.
  
Maštanje…
   Sklopite oči, dišite duboko i polako razmišljajte o nečem što biste htjeli da vam se dogodi. Potom svoju maštariju zaogrnite u ružičasti veo i otpustite od sebe, da odlebdi daleko od vas.
   Meditiranje
   Meditacija usporava otkucaje srca i obavija vas mirom. Odjenite prostranu odjeću, udobno se smjestite na stolac ili na pod i ponavljajte neku riječ, na primjer “san” ili “mir”. Radite to svaki dan 10 minuta uz smireno disanje.
  
Načinite uspavljujući jastuk
   U jastučnicu stavite mirisno suho bilje koje možete nabaviti u dućanima zdrave hrane i biljnim apotekama, ili pak sami skupiti na nekom izletu. Udisanje prirodnih biljnih aroma usporava moždanu aktivnost i uvodi vas u opušteno stanje.
  
Pojedite narandžu
   Istraživanja su pokazala da vitamin C pomaže snižavanju razine stresnih hormona. U jednoj narandži ima 60 mg vitamina C što je dovoljno da vas smiri.
  
Jedite više škrobnih jela
   Složeni ugljikohidrati poput tjestenine i krompira smirujuće djeluje na mozak
  
Posudite smiješan film
   Smijeh opušta mišiće irastjeruje napetost, čime se pokreću pozitivni fiziološki procesi u tijelu.
  
Grickajte zelenu salatu
   Ako ne možete zaspati, grickajte list neke od bezbrojnih vrsta zelenih salata jer sadrže smole koje uspavljuju.
  
Osmjehujte se
   Tako svom mozgu upućujete psihološku poruku na koju on reagira lučenjem endorfina, prirodne tvari koja potiču dobro raspoloženje.
  
Govorite sporo
   Psiholozi su primjetili da sporo ipažljivo izgovaranje riječi vodi općem opuštanju jer smanjuje broj otkucaja srca iusporava disanje.
  
Otjerajte napetost vježbom
  
Istežite ruke
   Živčana se napetost nakuplja u predjelu stomaka, pa stoga isprobajte ovu jednostavnu vježbu. Sjednite iširom ispružite ruke istežući ih na obje strane. Dišite polako sve dok dok ne osjetite kako vam se opušta trbušni dio.
  
Otresite stres
   Stanite uspravno, s rukama iza tijela. Isprepletite prste na leđima, duboko udahnite, zadržite dah dvije sekunde, a zatim izdahnite ipritom iza leđa oštro otresite šakama gore-dolje.
  
Budite aktivni
   Mnoga su istraživanja pokazala da osobe koje dnevno vježbaju 30 minuta mnogo lakše podnese stresne situacije.
  
Dodajte čaju žličicu meda
   Za manje od 5 minuta med će podići razinu šećera u krvi ismiriti vas.
  
Smirite se zvucima
   Potražite specijalnu kasetu ili CD s jednostavnim zvučnim zapisima koji usporavaju moždanu aktivnost itako vas opuštaju.
  
Obojite svoje misli
   Provjerite koliko će vas umiriti misao da vas obavija neka ugodna i smirujuća boja, primjerice boja limuna.
  
Začinite vodu za piće
   U čašu tople vode stavite pola čajne žlice muškatnog orašćića. On sadrži tvar miristin koja uspavljuje i daje osjećaj blaženstva.
28.03.2008.

Pojedine mjere za lijekove

Tečnosti:
-velika kašika.......................................................15 ml.
-kašika za kafu.....................................................5 ml.
-čaša za vodu......................................................200 ml.
-šolja za čaj........................................................150 ml.

Biljni prašci:
-vrh noža (pola kašike za kahvu)   ....   približno 0,5 gr.
-kašika za kafu približno   ..........................   2-3 gr.
-kašika za kafu (do vrha) približno.................  4-6 gr.

Usitnjeno bilje:
-prstohvat...................................................    1-2 gr.
-pregršt   ..........................................................40 gr.
-mala pregršt......................................................20 gr.
-supena kašika..................................................3-5 gr. (cvijeta ili lista)
-supena kašika..................................................3-10 gr. (korijenja ili kore)

Približan broj kapi u 1 gram tekućine:
-1 gram vode, miksture ili rastvora oko .............   15-20 kapi
-1 gram alkoholnih tečnosti tinktura oko................40 kapi
-1 gram etra oko..............................................60 kapi

Doziranje lijeka:
zahtjeva oprez i znanje tako da se mora voditi računa o najefikasnijoj dozi, načinu upotrebe, starosti, opštem stanju bolesnika kao i o jačini i dužini bolesti. Nikada se ne može postići uspješno liječenje jednokratnom i neodgovornom upotrebom lijeka, jer se lijek mora ponovljeno unositi u organizam u određenim vremenskim razmacima i određenim dozama. Istovremena primjena više lijekova je česta pojava.

Tada nastaju:
-sinergizam (podupiranje)
-antagonizam (poništavanje)
-interakcija (negativne posljedice uzajamnog dejstva lijekova prilikom njihove primjene. To su pojačanje ili slabljenje dejstva.).

Doze:
-dijete od 12 godina -1/2 doze
-dijete od 8 godina - 2/5 doze
-dijete od 6 godina - 1/3 doze
-dijete od 4 godine -1/4 doze
-dijete od 3 godine -1/5 doze

   Od doze odraslog čovjeka:
   Kod osoba koje su prešle starosnu dobu od 65 godina povesti računa o doziranju lijeka zbog usporenog metabolizma, biotransformacije i eventualnih hroničnih bolesti.
   Posve je normalno da za odabiranje pravih lijekova i za njihov sastav treba farmakološko znanje. Danas nas čitava nauka  o vitaminima i aminokiselinama uči kako se spremim sastavljanjem može pojačati osnovno djejstvo jednog lijeka. Bez obzira na nivo tehnologije i načine ispitivanja ne može se ni danas reći šta i koji su ti sastojci bilja koji su najljekovitiji, na koji način djeluju u organizmu. Ako dobijemo alkaloid iz biljke u čistom obliku dejstvo mu je samo na prvi pogled isto ali pravi učinak je daleko od očekivanog. Nedostaje mu nešto što pripada učinku cijele biljke, a to su upravo oni nepoznati činioci koji se nikakvim znanjem ne mogu zamjeniti. S toga neka vaši lijekovi budu što prirodniji i što izvorniji.

28.03.2008.

Prosti i miješani čajevi

   Najčešći oblik lijeka od bilja koji se upotrebljava u domaćinstvima je čaj. Najlakše gaje pripremiti i najbrže je gotov. Spravljaju se čajevi od samo jedne biljke ili miješani koji sadrži dvije, tri pa i više osušenih droga. Prilikom spravljanja Čajeva moraju se poštovati pravila od kojih zavisi kvalitet lijeka. Droge (bilje) čiji se mirisni ljekoviti sastojci nalaze u cvjetovima i listovima ne smiju se kuhati nego se samo popare ključalom vodom, odmah poklope i nakon 20-30 minuta mogu se upotrijebiti. Ako je neko lišće tvrde i kožnato razmrvi se među dlanovima i ostavi se, nakon prelijevanja vodom poklopljeno pola sata i više i tek onda procijedi.
   Priprema li se čaj od korjenja ili kore, treba ga kuhati 5, 10 ili 15 minuta ili prije kuhanja koru i korjenje namočiti u vodi 8-10 sahati. Neke se biljke ne kuhaju nego se samo namaču u hladnoj vodi kao što je slučaj sa imelom, lincurom ili bijelim sljezom. Spravlja li se miješani čaj mora se voditi računa o načinu spravljanja tj. da U kuhati ili samo popariti vodom ili možda ostaviti da se lijek namače nekoliko sata, a poslije toga malo kuha. Običaj je da se tzv. cvjetni čaj spravlja miješanjem cvjetova a da se drugi dijelovi bilja ne dodaju.
   OPARAK (naljev) se dobija tako da se određene količine bilja prelije proključalom vodom. To je najčešći oblik spravljanja čajeva. Kvalitet zavisi od kvaliteta prelivenog bilja a ponekad i od vode. Za ovakvu izradu nije pogodna tvrda krečna voda ili ona bogata raznim metalnim solima. Najbolje je upotrijebiti destilovanu vodu a ako nje nema prokuhanu.
   DEKOKT (odvar) se dobiva kuhanjem bilja u vodi. Dužina kuhanja zavisi od namjene i vrste bilja kao i od dijela koji se upotrebljava. Za odvar se koriste kora, stabljika i korijen. Najprije se odabrani dijelovi namoče u hladnu vodu a zatim se stavi na vatru i dobro prokuhaju.
   Upotreba SVJEŽIH BILJNIH SOKOVA je najbolja jer se u njima nalaze svi ljekoviti sastojci nepromijenjenog oblika. Sokovi iscijeđeni iz svježeg bilja su oblik lijeka koji sve više osvaja terapije. U domaćinstvu se spravljaju cijeđenjem u mašini za mljevenje mesa, sokovniku i raznim presama.
-sok šumske i gajene jagode liječi slabokrvnost, nervozu, reumatizam i pomaže odstranjivanju bubrežnih kamenaca.
-sok maline koristi protiv groznice a sok ribizle protiv reumatizma.
-sok borovnice odlično je sredstvo protiv proljeva a pomiješani sokovi zove i limuna djeluju povoljno kod visoke temperature i gripe.
-pomiješani sokovi koprive, kuniće, bokvice, grožđa, mrkve izvanredno su sredstvo protiv bolesti jetre, bubrega, želuca, crijeva, slabokrvnosti, bolesti živaca i raznih infekcija.
   PRAŠAK se priprema od osušenog bilja koje se dobro samelje. Uzima se na vrhu noža ili po mala kahvena kašika sa malo vode ili čaja. Treba ih brzo trošiti jer se lako kvare i gube dejstvo.
   MLIJEČNO KISELO VRENJE je način prerade bilja u Kini i Japanu. Ovakav način pripreme biljnih lijekova ima veliku prednost zbog većeg aktiviranja ljekovitih sastojaka. Biljke koje se upotrebljavaju kod nekih bolesti (reumatizam, dijabetes, rak) dobijaju ogromne prednosti kada se pripremaju mliječno kiselim vrenjem. Kod nas, pa jednim dijelom i u Evropi ovakav način spravljanja lijekova je nepoznat.
   TINKTURE su tečni obojeni oblici lijekova koji se dobivaju ekstrakcijom bilja u alkoholurazne koncentracije ili u mješavini etra i alkohola. Najčešće se koristi 50, 60, 70-postotni alkohol vodeći računa o tome pri kojoj ćemo koncentraciji dobiti najviše željenih sastojaka. Ponekad se u hitnim slučajevima za spravljanje tinktura koriste ekstrakti droga tako što se određena količina ekstrakta razblaži određenom količinom rastvarača da bi se dobila željena koncentracija.
   Obično se uzima jedan dio droge na pet dijelova rastvarača tako da se dobiju dvadeset postotne tinkture. Većina tinktura je za unutarnju upotrebu ali je na primjer tinktura ljute paprike ili slaćice samo za spoljnu upotrebu. Izrada: propisno usitnjena biljka u pomenutim odnosima stavi se u jednu teglu ili bocu sa širokim grlom i na nju naspe određena količina rastvarača. Dobro se zatvori, ostavi na tamno i hladno mjesto gdje uz povremeno mućkanje stoji od 14-21 dan. Poslije toga se procijedi, talog bilja iscijedi, obje tekućine spoje i ostave da se slegnu. Zatim se procijede kroz fino platno. Opisani način spravljanja je samo za domaćinstvo dok se tinkture u laboratorijama spravljaju na sasvim drugačiji način. Daleko su jačeg dejstva od čajeva i sa njihovom upotrebom treba biti pažljiv.
   EKSTRAKTI su tekući, praškasti ili grudvičasti pripravci izrađeni ekstrakcijom droga. Izrađuju se slično tikturama ali se nakon ekstrakcije uparavaju do željene gustoće. Postoje tečni, žitki i suhi ekstrakti. Sa upotrebom ekstrakata treba biti oprezan jer im je djelovanje veoma jako i spravljanje takvih lijekova treba prepustiti za to stručnim licima Služe da se od njih spravljaju sirupi, pilule, tablete, čepići i drugi oblici lijekova.
   LJEKOVITA VINA se pripremaju sa vinom ili ekstrakcijom ljekovitog bilja u vinu. Za upotrebu je najbolje bijelo vino a ako droge imaju tanina (opore) bolje je upotrijebiti crno vino. Maceracija obično traje mjesec dana uz često mućkanje. Spravlja se u staklenim bocama i čuva na tamnom i hladnom mjestu.
   KATAPLAZMA se priprema na razne načine što zavisi o vrsti bolesti koju želimo liječiti i vrsti bilja koju upotrebljavamo. Sitno samljevena droga u obliku brašna najčešće se popari sa potrebnom količinom ključale vode da se dobije kaša željene gustine, ili se kuha sa malo vode. Kaša se namaže na laneno ili vuneno platno i previje na bolno mjesto. Zavisno od bolesti priprema se hladna ili vruća kaša. Preko kataplazme se premota suh vuneni povez i ostavi određeno vrijeme. Stari oprobani način je spravljanje kaše u mlijeku.
   LJEKOVITE MASTI se najčešće izrađuju digestijom biljnih droga u masnom ulju, vosku, lanolinu i drugim pod logama. Masnu podlogu treba rastopiti na vodenoj pari. Materije koje lahko vjetre dodaju se na kraju kada se rastopljena masa na pola ohladi. Masti moraju biti svježe. Spravljaju se u emajliranom ili porculanskom posudu.

Iz knjige "liječenje biljem" Suad Šendelj

28.03.2008.

Šta jesti za blistav ten?

Ako želite vidno popraviti kožu odgovarajućom ishranom, pobrinite se da svaki dan osigurate tri svježe pripravljena obroka, a za užinu integralnu zakusku. Zdravu kožu osigurače vam konzumiranje multivitaminskih nadomjestaka i nadomjestaka s mineralima, te namirnice bogate značajnim hranljivim tvarima koje možda nedostaju vašem organizmu. Ako se s pomanjkanjem određenih hranjivih materija suočavate već duže vrijeme, nakon promjene ishrane trebaće da prođe nekoliko mjeseci kako bi poboljšanje postalo vidljivo na koži.

Jelovnik koji prija koži
DORUČAK
Musli od zobenih pahuljica sa svježe narezanim voćem, lanene sjemenke i prirodni jogurt, koji možete zamijeniti sojinim mlijekom, ili svjež grejpfrut i naranču sa suncokretovim sjemenkama. Osim toga uzmite krišku integralnog tosta s voćnim džemom bez šećera i šoljicu ječmene kafe.
UŽINA
Šaka neslanih oraščića i organski gajenih grožđica ili svježe voće, te šoljica čaja rooibos, južnoafričkog biljnog čaja koji je sličan pravom čaju, ali ne sadrži kofein i ima vrlo malo tanina. Ovaj čaj možete nabaviti u trgovinama zdrave hrane.
RUČAK
Krompir u ljusci i majoneza s tunjevinom, ili miješana salata s dodatkom klica zelene soje. Osim toga, popijte solju svježeg voćnog soka. Popodnevna užina Svježe voće i jogurt, ili suhe kajsije ili smokve, te čaj od brusnice i jabuka.
VEČERA
Četvrtina pečenog pileta s krompir-pireom, zeleno povrće i karfiol, ili miješano povrće s prženim bademima. Osim pobrojanog, kriška torte od mrkve ili svježa voćna salate i čaj od malina i ginsenga.
27.03.2008.

Izrada i upotreba biljnih lijekova

   Netačna je tvrdnja da se ljekovitim biljem mogu liječiti sve bolesti. Daleko smo od toga jer je fitoterapija lišena većih sredstava za razvoj i istraživanje. Nadu pruža to što je upotreba bilja u razvijenim zemljama velika, otvaraju se instituti, laboratorije i bolnice za prirodno liječenje. Govoriti da su biljne droge jedini spasonosni lijekovi neozbiljno je, ali je tačno da bilje može biti odličan lijek koji jača organizam, ne remeti njegove biološke funkcije, a nema štetnih popratnih pojava ili su one minimalne. Pravilno upotrijebljeno mnogo puta spriječi ili izliječi neku bolest koja se čini neizlječivom, no od toga ne treba praviti čudo. Na ovaj način skreće se pažnja na jedan prastari i provjereni način liječenja. Ljekovito bilje se nalazi svuda oko nas. Zato mnogi misle da ništa ne vrijedi, a pogotovo ako ga oni sami naberu. Vlada pogrešno uvjerenje da je dobro samo ono što je skupo, a to je sasvim pogrešno. Obično se smatraju vrijednim razne ljekarije iz najudaljenijih krajeva. Začuđuje broj onih koji tek kada dobro isprazne novčanike misle da su bolje liječeni. Da li je to razumno? Tražiti na drugom kraju zemlje ono što se može naći na dva tri koraka od svojih vrata je besmisleno. Teška artiljerija se upotrebljava tek onda kada je zaista potrebno. Akademska medicina treba iskoristiti sve što joj nudi priroda i ljudski razum, jer umijeće liječenja ne potiče tek iz 20. vijeka. Pokušaj da se ljekobilje izbaci iz upotrebe ostali su bez uspjeha, a preko 80 posto lijekova savremene farmacije spravlja se iz bilja i drugih prirodnih sirovina. U mnogim slučajevima teško je postaviti oštru granicu između naučne i nenaučne medicine. Čest uzrok za nepovjerenje prema ljekovitom bilju je nestručna izrada, loš kvalitet bilja, neznanje i isuviše mala količina droge koja se upotrebljava pri tome.
   Redovna je pojava da se i na pola litra vode stavi nekoliko cvjetova ili listova potrebne droge umjesto 3-4 kašike isitnjene biljke ako se spravlja čaj. Mora se voditi računa o tome koji dio biljke se upotrebljava i na koji način je iz njega najbolje izvuči potrebne sastojke. Pri liječenju nije važno samo fizičko nego i psihičko stanje. Bolesnik treba tražiti liječenje, ali i sam se mora potruditi za vlastito zdravlje. Neke bolesti dolaze veoma, veoma polahko i prije nego pokažu svoje pravo lice varaju nas različitim znacima kao što su: nesanica, malaksalost,
tupi neodređeni bolovi, razdražljivost itd. Pri liječenju se u obzir moraju uzeti starosna dob, zanimanje, spol, uslovi u ko¬jima se živi, dužina trajanja bolesti, navike i opće stanje bolesnika jer nije svejedno kako se pokušava pobijediti bolest. U živom čovjeku nije sve tijelo, niti je sve psiha a svako razgolićenje psihe je i fizičko razgolićenje i obratno. Neizjednačenost nosi strah od bolesti i nedostatak snage.
   Podjela bilja po njegovoj ljekovitosti nije jednostavna Postoje materije koje jedna drugu potpomažu u dejstvu (sinergisti), a isto tako postoje i materije koje djeluju suprotno jedna od druge (antagonisti). Šta smo uradili ako u istu mješavinu stavimo koru krkavine i hrastovu koru. Krušina otvara, a hrastova kora zatvara. Na vrijednost droga ružno svijetlo baca činjenica da se one prodaju po pijačnim tezgama bez znanja koje je potrebno i bez ikakvog odobrenja za davanje određenih uputa o liječenju, sve je više šarlatana, čudotvoraca. No bilo kako bilo, ljekovito bilje ne samo da liječi nego i krijepi, jača organizam, čini ga otpornijim protiv mnogih bolesti. Uputa u ovoj knjizi treba se pridržavati jer ne razumno i olahko shvaćeni preporučeni lijekovi mogu izazvati smetnje pa i komplikacije ako su kontraindikovani. Za svaki lijek je objašnjeno protiv koje se bolesti uzima, u kojoj količini i u kojem obliku. Otrovno bilje ne koristite na svoju ruku i ne berite ga sami. Po¬gledi naučne medicine koliko toliko su usklađeni sa opisanim prirodnim liječenjem. Najefikasnija metoda liječenja je spoj ljekarske terapije i fitoterapije.

   Od bilja se prave mnogi lijekovi a pripremaju se na razne načine, što zavisi od bolesti koja se liječi, od vrste bilja i od toga koji nam je dio potreban za lijek. Neosporno je da je za upotrebu najbolje svježe bilje u obliku svježe iscijeđenog soka. Bilje se sitni pred samu upotrebu a usitnjenost droge ima znatan uticaj na vrijednost dobijenog lijeka. Zato se mnoge droge usitne prije upotrebe rezanjem, tucanjem u avanu ili prostim mrvljenjem među dlanovima. Cvjetove i većinu listova nije potrebno usitnjavati pogotovo ako se radi o drogama bogatim eterskim uljem.

Iz knjige "liječenje biljem" Suad Šendelj

27.03.2008.

Šta sadrže biljke

BILJE KOJE SADRŽI ALKALOIDE
-list beladone (hiosciamin, atropin)
-list bunilce (hiosciamin, atropin)
-kužnjak (hiosciamin, atropin)
-kora žutike (berberin, oksiakantin)
-mrazovac (kolhicin)
-imela (viscotoksin)
-zimzelen (vincristin, vinblastin)
-raževa glavica (ergotamin, ergometrin).

BILJKE KOJE SADRŽE GLIKOZIDE
     - cvijet lipe (cijanovodonični sambunigrin)
     - đurđica (konvalotoksin, konvaloarin)
     - digitalis (digitoksin, g i toksin)
     - kićica (eritraurin)
     - glog (amigdalin)
     - krkavina (frangulin, glukofrangulinj
     - lan (cijanovodonični linamarin).

BILJE SA ETERSKIM ULJEM
-cvijet kamilice
-cvijet lavande
-cvijet brdanke
-list nane
-list ružmarina
-list kadulje
-zelen timijana i majčine dušice
-plod komorača.

BILJE SA SAPONINIMA
-jagorčevina
-divizma
-kilavica
-zečiji trn
-sapunika
-digitalis
-maćuhica.

BILJE SA TANINIMA
-šumska jagoda
-borovnica kora
-hrasta
-list ruja
-list maline
-zelen kantariona.
   Da na kraju ovog na prvi pogled teškog i nezanimljivog a u stvari bitnog i nezamjenjivog poglavlja kažemo da smo samo malo dodirnuli srž onoga što bilje u sebi nosi. Sastojci bilja su skup kakav samo priroda može podariti koristan i neophodan.

Iz knjige "liječenje biljem" Suad Šendelj 

26.03.2008.

Arbutin, holin, antocijan, kumarin...

ARBUTIN
   Djeluje kao blagi antiseptik kod bolesti mokraćnih organa i ima diuretična svojstva. Sadrže ga:
-medvjeđe grožđe
-borovnica
-kruška
-ružmarin.

HOLIN
   Holin utiče na smanjenje lipida tj. lipidnih rezervi u or¬ganizmu, pogotovo u jetri. Acetil holin je lipotropan sa inozitolom a isto tako je hemijski medijator parasimpatskog nervnog sistema. Nekada se koristio protiv plućne tuberkoloze. Sadrže ga:
-betonika
-dobričica
-dupčac
-gavez
-bijeli glog
-hmelj
-imela
-kantarion
-kopriva
-maslačak, mečija šapa, šparoga

ANTOCIJAN
   Tvrdi se da djeluje kao antikancerozum. Cijan iz jedinjenja dovodi do blokade enzima i potpune anoksije ćelije (umi¬ranja ćelije zbog totalnog prekida u dolasku kiseonika u njih). Sadrže ga:
-borovnica
-abdovina
-cvekla
-različak
-zova
-crni trn
-trešnja
-kantarion.

KUMARIN
   To je antivitamin vitaminu K, antikoagulant. Suprostavlja se promjenama u organizmu koji izaziva jetra. U većim ponovljenim dozama izaziva krvarenje. U ovu grupu spadaju dikumarol, kumarin acetat, etil dikumarol itd.
Sadrže ga:
-surućica
-lavanda
-kokotac
-lazarkinja
-ruta
-mečija šapa
-bedrenika
-angelika.

SALICILNI SPOJEVI
   O njima se jako puno raspravlja tako da su poznate nji¬hove dobre i loše osobine. U fitoterapiji se upotrebljavaju kod reumatizma, gihta, za znojenje, kod bubrežnih bolesti, bolesti mokraćnog mjehura itd. Sadrže ga:
-surućica
-vrba
-breza
-jagoda
-neven
-kukuruzna svila itd.

KREMIČNA KISELINA
   To je spoj sa silikatima a pomaže kod bolesti organa za mokrenje i kod bolesti pluća. Ima osobinu da pojačava diurezu. Sadrže je:
-preslica
-troskot
-kopriva
-bokvica
-plućnjak
-pirevina
-petrovac dobričica, itd.

KALIJEVE SOLI
   Same ili sa drugim sastojcima pomažu jačem izlučivanju tekućine. Koriste se kod bolesti organa za mokrenje i kod bolesti krvnih žila. Sadrže ih:
-ariš
-jagorčevina
-maslačak
-preslica
-hmelj
-borac
-dragušac
-kunica, itd.
   Pobrojani su samo neki od sastojaka bilja, njihove osobine kao i bilje koje ih sadrži.

 

26.03.2008.

Fitoncidi

FITONCIDI
   Fitoncidi su antibiotici biljnog porijekla. Ime su dobili 1928. godine i o njima se jako malo zna, ali se da utvrditi da između klasičnih antibiotika i fitoncida nema velike razlike. Tvrdnja se da potkrijepiti hemijskom građom i mehanizmom biološke aktivnosti koji im je veoma srodan. Problem je u tome što biljni antibiotici dati u vidu injekcije bivaju u organizmu razgradeni enzimima pa tako i neupotrebljivi, ili su toliko otrovni da uništavaju sve pred sobom. Nadati se da će ovako stanje biti ubrzo prevaziđeno jer su slični problemi postojali i sa klasičnim antibioticima. Mnogo je bilja sa antibiotičnim djejstvom a neke od njih su: hrast, breza, božur, bijeli luk, dragoljub, orah, bosiljak, ćubar, bokvica, neven itd. U svijetu postoji veliko interesovanje za biljku pod nazivom STEPHANIA CEPHARANTHA koja se upotrebljava protiv gube i tuberkoloze sa dosta uspjeha. Bilje sa sumpornim spojevima je efikasno u borbi protiv mnogih, po čovječije zdravlje, štetočina.
   Bijeli luk je najviše proučavan, a dokazana je njegova velika moć u borbi sa bakterijama bilo sa onim koje nazivaju gram-negativne ili one gram-pozitivne. Ovaj smrdljivi ljepotan ih uništava svojim alicinom čak u razblaženju 1:85.000. Smrdljivko ima još moćnih sastojaka kao što su garlicin, alizatin i sativin koji kada su zajedno sa alicinom predstavljaju moćnu snagu protiv bakterija. Ne manje upotrebljiv je i hren koji sa svojim alilizotiocianidom predstavlja grupu biljaka u koju spadaju rotkva, slaćica, gorušica itd. Dragoljub je bogat tromalitom i upotrebljava se za liječenje organa za disanje i mokrenje a gram-pozitivna i gram-negativna štetna bakterijska tijela nestaju pred njim čak u razblaženju 1:100.000. Na budućnosti je da pronađe način očuvanja antibiotske moći bilja prilikom izrade preparata za unutarnju upotrebu.

DA NAM BUDE JASNIJE
   Bilje u sebi sadrži još mnogo toga. Za nas su još interesantni minerali, vitamini i razne kiseline. Samo neki od minerala koji su sadržani u bilju su:
-kalij i kalcij
-natrij i željezo
-aluminjij i magnezij fosfor itd.

   Od kiselina najzastupljenije su:
-jantarna i limunska
-jabučna i vinska
-valerijanska i izovalerijanska
-mravlja i mistrinska
-palmitinska i salicilna
-helidonska i helidoninska
-asparaginska i maslačna itd.

25.03.2008.

Med protiv kašlja

Kašika meda može ublažiti noćni kašalj te pomoći djeci i njihovim roditeljima da bolje spavaju, pokazala je studija kojom je bilo obuhvaćeno 105 djece koja su kašljala zbog prehlade. Djeca su bila podijeljena u tri grupe - jedna je dobivala sirup protiv kašlja, druga med, a treća ništa. Med se pokazao kao najefikasniji.
Nekoliko je objašnjenja zašto med olakšava kašalj: on je slatkast i sirupast i djeluje umirujuće na iritirano grlo, a ima i visok postotak antioksidansa. Takođe, med djeluje i protiv mikroba.
25.03.2008.

Od čega boli glava?

S vremena na vrijeme patite od glavobolje. Izraženija je kada ste pod stresom ili kada ste bolesni, a ako pretjerate s pićem - neizostavna je i glavobolja. Zbog glavobolje ljudi najčešće ne odlaze liječniku - uzmu aspirin i osjećaju se bolje. Mnoge žene pate od čestih glavobolja, isprobavaju jedan lijek za drugim, ali im se glavobolja ponovo vraća. Ako i zatraže medicinsku pomoć, mnoge od njih se ne oslobode glavobolje. Naime, ili se uzrok glavobolje pogrešno dijagnosticira ili je liječenje nedjelotvorno.
No, ne mora biti tako. Naš prilog će vam pomoći da otkrijete kakvu vrstu glavobolje imate, čime je možda pogoršavate i šta možete poduzeti da zauvijek otjerate bol.

   Pravi uzrok obične glavobolje
   Mnogi se liječnici uzdaju u zastarjele načine liječenja, dok nova istraživanja omogućuju bolje razumijevanje onoga što se krije iza glavobolje. Istraživači sve više vjeruju da mnoge obične glavobolje imaju kao podlogu tjelesne, biološke poremećaje: poremećaj biokemijskih tvari u mozgu, posebno serotonina. Ako ste rođeni s tim poremećajem, to je kao da u glavi imate štapin dinamita s fitiljem kojeg "potpale" pokretači kao što su stres, hrana i hormonske promjene. Slijedi eksplozija: dolazi do kombinacije jedne ili više vrsta takozvanih primarnih glavobolja. To su tenzijska glavobolja, migrena i jaka glavobolja koja se uglavnom javlja kod muškaraca.

Tenzijska glavobolja
Kako se osjeća: Tupa bol s obje strane glave ili stezanje oko cijele glave (kao čvrst obruč). Javlja se periodički (povremeno, dva - tri puta tjedno).
Pokretači: Stres, koji izaziva stezanje mišica glave i vrata. Oko 20 posto oboljelih ne osjeća mišićnu napetost pa zato specijalisti smatraju da su tenzijske glavobolje zapravo samo manje bolan oblik istog poremećaja koji izaziva migrenu.
Liječenje: Lijekovi protiv bolova (analgetici) koji se izdaju bez recepta - aspirin, ibuprofen, paracetamol. Za jaku bol liječnik vam može propisati i jači lijek protiv bolova, najčešće neki nesteroidni analgetik.
Prevencija: Da biste u ranoj fazi zaustavili tenzijsku glavobolju, pomaže:
• Polako, duboko disanje.
• Masaža zatiljka i sljepoočnica.
Za dugoročnu prevenciju:
• Predah od posla svakih sat vremena, da istegnete vrat i leđne mišiće. Ako je moguće, petominutna šetnja na otvorenom svakih sat.
• Redovna tjelovježba tj. aerobičke vježbe, koje podižu razinu endorfina, prirodnih analgetika koje stvara naš organizam.
• "Biofeetback" trening koji opušta mišiće i ublažava stres.
• Za kronične glavobolje, lijekovi protiv depresije koji podižu razinu serotonina u mozgu.
Pogreške: Pretjerana upotreba lijekova protiv bolova (ako ih uzimate više od triput tjedno). S vremenom to utječe na prirodnu tjelesnu sposobnost suočavanja s boli - glavobolje se javljaju češće i snažnije. Osobi koja je već u tom zatvorenom krugu neće pomoći ni drugi, jači i prikladniji lijekovi. Zato se uz liječnikovu pomoć treba odviknuti od prečestog uzimanja lijekova. To obično donosi olakšanje pa će potom i slabiji lijekovi biti uspješni u suzbijanju glavobolje.

Migrena
Kako se osjeća:
Blago do snažno pulsiranje, često s jedne strane glave, obično praćeno mučninom, povraćanjem te preosjedjivošću na svjetlo i buku. "Klasičnim" migrenama obično 20 do 30 minuta prethodi vizualna aura (bljeskovi, tamne mrlje ili cik-cak uzorci pred očima). Migrene mogu trajati od nekoliko sati do nekoliko dana.
Pokretači: Određena hrana (crno vino, čokolada, tvrdi sir, mesne prerađevine), kontracepcijske pilule, gladovanje, vremenske promjene, bljeskajuće svjetlo i drugi pokretači izrazito individualnih obilježja.Vodite dnevnik glavobolje (zapišite razdoblje u mjesecu kad se bol javlja, hranu koju ste prije toga jeli, gdje ste bili, koliko sati ste spavali) da otkrijete šta potiče napade migrene.
Liječenje: Za blage migrene, analgetici koji se izdaju bez liječničkog recepta, a koji se uzimaju već pri najavi glavobolje. Također pokušajte staviti led na zatiljak ili ha bolom zahvaćenu stranu glave i odmoriti se u zamračenoj sobi. Za jake migrene pomažu jači analgetici ili lijekovi protiv migrene kao što su pripravci ergotamina koji stabiliziraju biokemijske procese u mozgu. Jednom kad se migrena razbukta, preparati ergotamina mogu zaustaviti napadaj.
Prevencija: Neki antidepresivi te određeni beta-blokatori i blokatori kalcijevih kanala, koji stabilizuju dijelove mozga odgovorne za nastanak migrene.
Pogreške: Zamijeniti biološki uzrok koji je podloga glavobolje s pokretačem koji aktivira glavobolju. Bolesnike ponekad šalju mnogim specijalistima - nutricionistima, alergolozima, stomatolozima - koji se usredotoče na pokretače i ne propišu najprikladnije liječenje. U osnovi, samo će osobe sklone migrenama dobiti glavobolju pod utjecajem tih pokretača. Za neke je ljude sasvim dovoljno obratiti pozornost na pokretače, dok će drugi morati liječiti migrenu.
Sljedeći pokretači glavobolje često se, pogrešno, smatraju uzrocima:
Spolni odnos. Pulsirajuća bol koju izaziva uzbuđenje i napor, često tijekom orgazma. Liječenje uključuje uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova (primjerice ibuprofena) prije spolnog odnosa. Ako se radi o kroničnim glavoboljama, uzmite lijek za prevenciju migrene, ali s liječnikom raspravite o dugotrajnim, eksplozivnim glavoboljama koje izaziva napor kako biste bili sigurni da uzrok nije neka pogibeljna promjena, primjerice aneurizma.
• Mjesečnica. Mogu se javiti blage migrene tenzijskog tipa ili snažne migrene.
Liječenje: analgetici, preparati ergotamina. Izbjegavajte hranu koja potiče migrenu. Ako vas menstrualna migrena onesposobi na dulje od nekoliko dana, uzmite lijekove u preventivne svrhe.
• Sladoled. Kratkotrajna ali oštra bol u oku ili tik iznad oka vjerovatno je uzrokovana iznenadnom hladnoćom na živčanim završecima u usnoj šupljim.
Liječenje: jedite sladoled polako, u malim zalogajima.
• Vikend ili opuštanje. Prijelaz s visoke na nisku razinu stresa, dugo spavanje ili putovanje kroz različite vremenske zone mogu pokrenuti migrenu.
Liječenje: odlazite na počinak i ustajte uvijek u isto vrijeme, čak i vikendom, i pridržavajte se uvriježenog rasporeda poslova.

Neuobičajene glavobolje
Poremećaj biokemizma mozga izaziva većinu glavobolja. No, postoje i druge, manje učestale, "sekundarne" vrste glavobolja, u koje se ubrajaju:
Sinusna glavobolja
Kako se osjeća: Bol iza i ispod očiju te u čelu, katkad praćena povišenom tjelesnom temperaturom i oticanjem lica.
Pokretači: Začepljeni, upaljeni sinusi (šupljine u kostima glave "presvučene" sluznicom), obično nakon jače prehlade ili gripe.
Liječenje: Smjesta nazovite liječnika ako se javi otečenost i visoka temperatura. Ako nemate te simptome, preporučuju se topli oblozi, inhalacije pare (sjedite u kupaonici, uz vruć tuš, 10 do 20 minuta), topla pića, dekongestanti (sredstva protiv oticanja sluznice), analgetici koji se izdaju bez recepta. Antibiotike mora propisati liječnik.
Pogreške: Ako krivo pretpostavite da je to od čega patite sinusna glavobolja, jer se ona često pogrešno dijagnosticira.
Bol u čeljusnom zglobu
Kako se osjeća: Bol koja se širi duž obje strane glave, te bol u čeljusti, čujno "klik" pri otvaranju i zatvaranju usta i ograničeno kretanje čeljusnog (temporomandibularnog) zgloba.
Uzrok: Poremećaj čeljusnog zgloba.
Liječenje: Pomagalo koje se obično nosi noću, da namjesti čeljusti. Propisat će vam ga čeljusni kirurg.
Pogreške: Prenagljena dijagnoza. Ako nemate sve simptome, zatražite pregled i mišljenje čeljusnog kirurga.
Uskraćivanje kofeina
Kako se osjeća: Najčešće kao tenzijska glavobolja.
Pokretači: Ako propustite svoju uobičajenu kafu, krvne se žile šire, što može izazvati glavobolje.
Prevencija: Pijte kafu u isto vrijeme svaki dan. Da biste se odvikli, malo pomalo, smanjite broj šalica kafe ili količinu pića što sadrži kofein na najviše jednu ili dvije dnevno.
Mamurluk
Kako se osjeća: Pulsiranje ili "lupanje" u cijeloj glavi, često praćeno mučninom.
Pokretači: Previše alkohola koji širi krvne žile..
Liječenje: Ako ste previše popili, prije lijeganja u krevet popijte veliku količinu vode (kao protuteža dehidrirajućem djelovanju alkohola) i uzmite dva aspirina. Ujutro popijte još vode i voćni sok.

Je li vaša glavobolja opasna?
Bez obzira koliko su bolne, većina glavoboljanije znak nikakve ozbiljne bolesti. Smjesta otiđite liječniku:
1. Ako uz glavobolje imate i neurološke simptome - ukočenost, slabost, gubitak osjeta ili kontrole nad udovima, otežan govor, smetnje vida, smetenost ili gubitak pamćenja.
2. Ako su glavobolje sve jače, sve češće i sve dugotrajnije.
3. Ako se odjednom javila najgora glavobolja koju ste ikad osjetili.
4. Ako glavobolja započne nakon udarca u glavu.
5. Ako je glavobolja praćena visokom i tjelesnom temperaturom, zaduhom, grloboljom ili znacima meningitisa - ukrućen vrat kojeg ne možete savinuti, mučnina i povraćanje.
6. Ako se javi vrlo snažna, dugotrajna bol u glavi kao posljedica tjelesnog napora - spolnog odnosa, sijanja, naprezanja.
24.03.2008.

Sluzi, škrob, šećeri

SLUZI
   Igraju važnu ulogu u liječenju mnogih bolesti. Lahko klize i prijanjaju za površine raznih tijela na koje dospiju. Kada se stave u usta priljepe se za sluzokožu usta i ždrijela i tako ublažavaju upale i nadražaj na kašalj. Upotrebljavaju se za obloge i ublažavanje proljeva. Najviše upotrebljavana sluz je agar-agar koja se koristi za pripremu krutih mikro bioloških podloga i kao vezivo za razne farmaceutske i dietetske preparate. Dobija se iz crvenih morskih algi.

ŠKROB
   Škroba ima u svim biljkama a nastaje samo u zelenim organima biljke. Značajan je prehrambeni sastojak koji lahko prelazi u šećer pod uticajem fermenata i slabijih kiselina. Čine ga sitna bijela zrnca nevidljiva prostim okom okrugla ili jajolika. Oblik ovih zrna je karakterističan za svaku biljku tako da se po tome može odrediti porijeklo škroba.

ŠEĆERI
   Bliski su srodnici škroba i celuloze a ima ih u svježim plodovima i drogama. Šećer koji upotrebljavamo nalazi se u slatkoj repi i šećernoj trski, a groždani i voćni šećer nalazi se u raznom zrelom voću, zrelim plodovima i medu. Osim spomenutih ima i drugih vrsta šećera koji su ime dobili po biljci u kojoj su pronađeni.

Iz knjige "liječenje biljem" Suad Šendelj 

24.03.2008.

Tanini i pektini

TANINI
   Glavna im je osobina da se vežu na biljne i životinjske bjelančevine koje postaju ne topljive u vodi. Ova se osobina koristi za preradu kože i njeno štavljenje. Upotrebljen je kao lijek, zaustavljaju proljev, sužavaju krvne žile, pomažu kod opekotina a koriste se i kao protuotrov (antidoti). Okus čaja od bilja koje sadrže tanine je opor i stežući. Slijedeća bitna svojstva su da djeluju slabo anastetično i redukciono pa stoga su antioksidansi. Svježe droge koje sadrže tanine na zraku se mjenjaju tj. potamne, te ih stoga treba sušiti na umjereno povišenoj temperaturi.


PEKTINI
   Nalaze se u membranama stanica, korjenju, kori i mesnatim plodovima raznog bilja. Slični su sluzima a često se upotrebljavaju kod izrade voćnih marmelada i želea. U prirodi srećemo tri pektinske tvari: protupektin, pektin i pektinsku kiselinu. U suštini su pektini polisaharidi (sa velikom molekulom) i derivati su galakturonske kiseline. U sastavu su mnogih ljekovitih sredstava i mogu biti dobri hemostatici. Po visokom sadržaju pektina poznata je, i u narodu mnogo upotrebljavana, biljka pod nazivom lincura.

24.03.2008.

Eterska ulja

   Etarska ulja su tekućine jakog mirisa, karakteristične arome a dobijaju se destilacijom s vodenom parom. Lako mijenjaju sastav (kvare se) na zraku, svijetlu i toploti. Mnoga od njih zbog sadržaja fenolnih spojeva su antiseptična kao npr. ulje od timijana, komorača, karanfilića, bijelog luka a druga djeluju sedativno ili diuretično. Veoma su složenog hemijskog sastava. Upotreba im je raznovrsna a koriste ih u kozmetici, farmaciji, industriji hrane itd. Sušenjem bilja koje je bogato eterskim uljem opada antiseptična moć biljke. Koliko je dosada poznato najveću antiseptičnu moć imaju spojevi koji se nazivaju fenoli (eugenol, cineol, borneol, anetol itd.) aldehidi, ketoni i estri pa je stoga opravdana upotreba ovih droga u narodnoj medicini. Mnoga etarska ulja draže kožu a pogotovo sluzokožu izazivajući priliv krvi. U terapijskoj dozi izazivaju u ustima lučenje pljuvačke a reflektorno i jaču sekreciju želučanog soka te na taj način pojačavaju apetit i bolje varenje hrane.

Iz knjige "liječenje biljem" Suad Šendelj

23.03.2008.

Glikozidi i saponini

GLIKOZIDI
   U biljnom svijetu su veoma rašireni a nalaze se u čitavoj biljci ili u njenim pojedinim organima. Glikozidi su složena organska jedinjenja koja se lahko razlazu pod dejstvom kiselina ili nekih enzima a svoje ime su dobili po tome što su građeni iz dvije tvari od kojih je jedna redovno šećer. Za medicinu su najvažnije glikozidne droge koje djeluju na srce. Gorkog su okusa, mnogi od njih su otrovni. Riječ glikozid potiče od grčke riječi glikos što znači sladak.
   Cianogenetski glikozidi su veoma interesantni a sadrži ih gorki badem i sjemenje nekog našeg voća (višnja, breskva i kajsija). Upotrebljavaju se za izradu gorke vode. U suštini sadrži cijanovodonik ili prosto cijan koji je poznati otrov.
   Arbutin spada u glikozide tj. glukozide i normalan je sastojak lista medvjeđeg grožđa a ima specifično dejstvo kod bolesti organa za mokrenje. Rekli smo glukozid jer se glikozidi dijele na glukozide, fruktozide, galaktozide, itd. Poznati salicin je ustvari glukozid a ima ga u velikoj količini u kori vrbe, u biljci koja se naziva suručica itd. Antibiotik streptomicin koji je pronađen 1944. godine je pripadnik grupe glukozida.

SAPONINI
   U biljnom svijetu su veoma raširene materije a ubrajaju se u glikozide. Kada su otopljeni u vodi koja se mućka pjene poput sapuna. Ima ih u pojedinim biljnim organima u velikoj količini. Povećavaju lučenje tečnosti u raznim organima i tkivima pa time olakšavaju upijanje nekih aktivnih supstanci. Upotrebljavaju se za izradu preparata protiv kašlja i za izbacivanje nakupljene sluzi. Koriste se i u industriji pogotovo za izradu pjene u gasnim protivpožarnim aparatima. Nekada su se biljke koje sadrže dosta saponina upotrebljavale za pranje veša a danas su neophodne za spravljanje raznih šampona, losiona i drugih kozmetičkih preparata. Vrsta saponina koju sadrže breza, preslica ili zečiji trn pojačavaju izbacivanje tekućine iz organizma i jačaju lučenje žuči. Za sve saponine je karakteristična da izazivaju hemolizu a duža upotreba ovakvih preparata nije preporučljiva jer draže kožu, sluznicu oka, nosa i uha.

Iz knjige "liječenje biljem" Suad šendelj

23.03.2008.

Alkaloidi

   Ističu se jakim često otrovnim dejstvom na ljudski organizam. To su supstance slabo baznog karatera, vezane u bilju za razne organske kiseline, tanine i sl. Većina ih je gorkog okusa. Na sreću nisu svi alkaloidi otrovni. Ova jedinjenja se lahko rastvaraju u alkoholu a u vodi teško.
   Djeluju na jednu ili više funkcija organizma. Do sada je poznato više od 500 alkaloida ali se svi ne upotrebljavaju u terapiji. Svaki alkaloid ima svojstveno farmako dinamsko dejstvo, specifične fiziološke osobine o kojima se mora voditi računa. Nalaze se u raznim biljnim organima, korjenju, kori, listovima ili cvjetovima. Nabrojaćemo neke od ovih moćnih supstanci: kinin, morfin, kofein, nikotin, kolhicin, rezerpin, atropin, ergotamin, kokain, skopolamin, papaverin itd.

ATROPIN (skopolamin) ima djejstvo koje se očituje u smanjenju lučenja znojnih i pljuvačnih žlijezda, proširuje zjenice, ubrzava rad srca, proširuje bronhije i ublažava grčeve crijeva.
NIKOTIN najprije nadražuje a poslije parališe ganglije vegetativnog sistema.
KOLHICIN djeluje na metabolizam mokraćne kiseline zbog čega se daje kod akutnog napada gihta.
ERGOMETRIN, ERGOTAMIN su alklaoidi ražene glavice pa djeluju na matericu pojačavajući njeno grčenje što se koristiti za vrijeme porođaja.
KOFEIN pojačava rad srca i djeluje kao hemoterapeutik na plazmodije malarije. Dobrim se pokazao kada dođe do naglog popuštanja u radu srca.
LOBELIN nadražuje, pojačava i poboljšava disanje.
KOKAIN parališe senzibilne nerve zbog čega određeni dio tijela može postati neosjetljiv na bol.

Iz knjige "liječenje biljem" Suad Šendelj

22.03.2008.

Biljni kalendar

Ljudi su vijekovima sticali iskustva o ljekovitosti i hranjivosti raznog bilja sa kojim su se svakodnevno susretali. U novije vrijeme hemijskim ispitivanjima utvrdjeno je u kojoj je fazi razvoja isvjesna biljka najbogatija ljekovitim sastojcima. Otkriveno je da ti sastojci nisu uvijek podjednako raspoređeni u svim organima biljke. Po pravilu, u vrijeme cvatnje najviše korisnih sastojaka se nalazi u cvjetovima i listovima a na kraju prirodnog ciklusa i promjene godišnjih doba u podzemnim organima, plodovima i kori.
   Od vremena berbe umnogome zavisi ljekovitost biljke. Prema ovome su sastavljeni biljarski kalendari za branje bilja. Shvatićete da ni jedan biljarski kalendar nije u potpunosti tačan jer zavisi o klimi, reljefu i raznovrsnosti biljnog svijeta. Vrijeme cvjetanja zavisi, kako narod kaže, od godine. Zbog toga je ovaj kalendar samo gruba orijentacija za branje bilja.

JANUAR: Imela
FEBRUAR: Imela, pirevina, plodovi breze, borovi pupoljci.
MART:  Hrastova i druge kore, jagorčevina, kopriva, krušina, ljubičica, maslačak, pirevina, podbjel, repuh, pupoljci topole, pupoljci breze i drugog drveća, vodopija i dr.
APRIL: Božur, dobričica, glog, gorka djetelina, jagorčevina, kamilica, kopriva, lazarkinja, ljubičica, dan i noć, maslačak, oman, plućnjak, podbjel (cvijet i list), rosopas, rusomača, srčenjak i dr.
MAJ: Božurov i bagremov cvijet, bokvica, breza, divlji kesten, dobričica, glog, islandski lišaj, gorka djetelina, jagoda, kamilica, kopriva, kesten pitomi, kopriva mrtva, kupina, lazarkinja, lipa, maslačak, majčina dušica, matičnjak, medvjeđe grožđe, plućnjak, podbjel, preslica, rosopas, vrkuta, zova, kadulja itd.
JUNI: Bijeli sljez, bokvica, borovnica, breza, dan i noć, divizma, dobričica, glog, gorka djetelina, islandski lišaj, kunica, kesten pitomi, jagoda, jagorčevina, kantarion, kičica, kopriva mrtva, kruška, kupina, malina, matičnjak, majčina dušica, majska ruža, neven, pelin, orah, plućnjak, rusoma, čaruta, preslica, različak, sljez crni, kilavica, suručica, kamilica, vrkuta, vranilova trava, zova itd.
JULI: Bokvica, borovnica, breza, brđanka, crvotočina, divizma, divlja ruža, dupčac, kunica, islandski lišaj, jagoda, kadulja, kantarion, kim, kokotac, kopriva, kopriva mrtva bijela, kupina, lavanda, lipa, matičnjak, mažuran, nana, orah, pelin, podbjel, preslica, sljez bijeli i crni, kilavica, timjan, kamilica, trandovilje, troskot, vrkuta, vranilovka, vratić, zova itd.
SEPTEMBAR:  Crvotočina, divizma, divlja ruža ( šipurak) drenjina, hmelj, hrastova kora, islandski lišaj, kokotac, krušina, lincura, nana, neven, oman, orah, grah, pelin, peršun, pirevina, sljez bijeli, kilavica, valerijana, zečji trn, slatki korijen, žutika i td.
OKTOBAR: Angelika, brđanka, dinja, glog, iđirot, kopriva, lincura, maslačak, grah, peršun, sljez bijeli, trava od srdobolje, srčenjak, zečji trn, slatki korijen, valerijana, zova, i td.
NOVEMBAR: Gloginje, iđirot, maslačak, trava od srdobolje, valerijana.
DECEMBAR: Imela

LJEKOVITI SASTOJCI
U najvećem dijelu biljka je, u svježem stanju, sagrađena od vode koja se u njoj nalazi u visokom procentu a iza toga dolaze ostale vrijedne materije. Od vode, na oko beskorisne, se ne može pobjeći jer je i ona hemijsko tijelo sastavljeno od dva elementa: kisika i vodika. Biljka iz zemlje crpi ogromnu količinu vode ali od nje za vlastitu izgradnju koristi veoma malo jer najveći dio izbacuje u atmosferu u obliku vodene pare. Pored vode u biljci se nalaze razne organske materije i minerali, od organskih materija nalazimo alkaloide, glikozide, saponine, masna ulja i masne tvari, etarska ulja, škrob, smole, bjelančevine, šećer, pektine, tanine, sluzi, biljne boje itd.
   Minerali su većim dijelom zastupljeni u listovima biljaka dok ih je u stabljici manje. Mnogima su napisani nazivi strani i nepoznati pa time i malo zanimljivi, međutim od hemijskog sastava zavisi ljekovitost bilja. Do sada je analizirano na hiljade biljnih vrsta i otkriveno dosta ljekovitih sastojaka raznih hemijskih grupa ali još uvijek većina biljnog svijeta je ostala nepoznata.

22.03.2008.

Bobice pune wellness ideja

Jagodičasto, bobičasto ili kako ga laički nazivamo šumsko voće, u prirodi je jedinstvenih boja, mirisa i nezamjenjivih okusa. K tome je u svojoj raznovrsnosti i pravo oličenje ljeta i zdravlja! Naime, tijekom ovog vrućeg godišnjeg doba nešto intenzivnije pazimo na unos kalorija, najčešće kako bismo na plaži ostavili što bolji dojam, a pri tom nam je od velike pomoći upravo sezonsko voće, i to u svojoj najsjajnijoj varijanti - u obliku jagodičastog voća. Naime, ono je prepuno balastnih tvari potrebnih za pravilan rad probavnog sustava, sadrži mnoštvo tvari koje na sebe vežu slobodne radikale, pa time usporava proces starenja. Osim toga te bobice jakih boja bogate su mineralima i elementima u tragovima. Jedini im je 'nedostatak' da se moraju brati zrele!

Boje za dušu
MALINA
Crvenoružičasta boja simbol je mekoće i nježnosti. Osobe koje vole ovu boju čeznu za osjećajem zaštićenosti.
KUPINA
Njezina se boja smatra bojom magije i lutanja duše. Potiče inspiraciju, genijalnost i snagu volje.
BOROVNICA
Njezinu plavu boju možemo zahvaliti tvari mir-tilin. Inače opušta, uravnotežuje i djeluje rashlađujuće.
JAGODA
Njezina boja u čovjeku aktivira snagu, tjelesnu toplinu i potiče na seks. Postoji više od 600 sorti!

Sorbet od ribiza
Na laganoj vatri 3 min kuhajte 500 g crvenog ribiza, 125 ml soka od ribiza, 100 ml vode i 200 g šećera. Bjelance stucite u snijeg. Nakon što se ribiz ohladio, propasirajte ga kroz cjedilo da se riješite koštica pa umiješajte snijeg od bjelanca. Potom smjesu držite 4 sata u zamrzivaču. Tijekom tog vremena povremeno je promiješajte kako bi ostala kremasta.
 
Ribiz
Plodovi ribiza su pravi prirodni multivitaminski preparat. Prije svega, u njima je enormna koncentracija važnog nam antioksidansa - vitamina C. U indijskoj se medicini daje ribiz kao potpora terapiji bolesne jetre i žući. Osim toga, pospješuje proizvodnju sline te posljedično i želučane kiseline. Sićušne sjemenke iz ploda ribiza izvrsne su balastne tvari kojima se poboljšava pokretljivost crijeva, stoje važno za sve one koji pate od zatvora. Ribiz umiruje živce i jamči dobro raspoloženje. Zanimljivost za oboljele od reume: svojom salicilnom kiselinom (inače aktivnom tvari analgetika i antipiretika Aspirina i Andola) ublažava i kronične bolove.
Jagode
Kraljica voća zapravo nije plod te biljke, nego su to male žućkaste sjemenke na njezinoj površini. Inače, sadrži više vitamina C nego primjerice naranča, pa ćete sa 100 g jagoda u organizam unijeti samo 32 kcal, ali i 65 mg tog važnog antioksidansa! Povrh toga obogatit će vas sekundarnim biljnim tvarima kojima je dokazano antikancerogeno djelovanje. Jagode pomažu zacjeljivanju rana, djeluju dijuretički i adstringentno te potiču probavu i općenito metabolizam tvari u organizmu. Budući da počinju sazrijevati krajem proljeća, savršena su hrana za detoksikaciju organizma prije ljeta. U gotovo neograničenim količinama možete ih konzumirati svježe, ali i kao nadjev na kolačima (jagode ne peći!), kao dodatak mliječnim proizvodima, ukuhavati ih u marmelade te posve svježe zamrzavati kako biste i ostatak godine mogli uživati u njihovoj raskoši.
Brusnice
Boju može zahvaliti, kao i ostale crvene bobice, karotenima, iz kojih se u organizmu stvara vitamin A, važan za vid, kožu i imunološki sustav. Bogata je vitaminom C te kalijem i natrijem u vrlo povoljnom omjeru pa djeluje protiv nakupljanja vode u tijelu. Osim toga, sadrži željezo i magnezij. Tako pospješuje probavu, snižava kolesterol, a zahvaljujući supstanciji arbutin pomaže kod problema s mjehurom (tu tvar sadrže i medicinski čajevi za bubrege i mjehur). No zbog iznimno jakog djelovanja, ponekad nije preporučljiva osobama s osjetljivim želucem.
Osvježenje od malina
Ljetno osvježenje će vratiti ravnotežu u naše elektrolite zasigurno je ohlađeni sirup od malina. No znate li da je vrlo ljekovito i njezino lišće od kojeg se priprema čaj koji smiruje grčeve u probavnom sustavu te jača imunološki sustav tijekom prehlada? Želite li zdraviji sladoled, pripremite granite: 500 ml zaslađenog soka od malina držite 4 sata u zamrzivaču u metalnoj zdjeli. Svakih sat vremena promiješajte tako da dobijete sitne grudice. Raspodijelite u plastične čaše, hladite kratko u zamrzivaču da se granite stisne i potom iskrenite na tanjuriće.
Crni sljez
Grm crnog sljeza naći ćemo u cijeloj Europi, zapadnoj i središnjoj Aziji te u sjevernoj Africi. No, rijetko je koja biljka tako popularna u narodnoj medicini, i to još od kamenog doba, kao taj neugledni povijeni grm. Njegove se bobice beru potpuno zrele, i to ujesen kada postignu crnoljubičastu do crnu boju. Najčešće se konzervira u obliku sirupa koji je prebogat mineralima i vitaminima te se najčešće koristi za liječenje prehlada.
Kad vas počne škakljati u nosu, sluznice naoteknu, a u glavi počnete osjećate da će vas virusi svaki čas smlaviti, kroz dan popijte 2-3 šalice topla čaja od crnog sljeza. Čaj pripremite tako da 3 žličice suhog cvijeta prelijete šalicom kipuće vode i ostavite da odstoji 5 minuta. Protiv promuklosti i grebanja u grlu grgljaj mješavinom koju ćete skuhati od šake suhog kaduljina lišća i pola litre sljezova soka. Nakon 5 minuta izvadite kadulju i nekoliko puta na dan ispirite grlo tom tekućinom. U slučaju upale sinusa, nekoliko puta na dan inhalirajte sljedeću ljekovitu mješavinu: u litru vruće vode dodajte 3 žlice sljezova soka i 10 kapi eteričnog ulja paprene metvice.
Evo i osnovnog recepta za pripremu soka od crnog sljeza, koji je dodatak gore spomenutim prirodnim lijekovima: 1 kg bobica crnog sljeza kuhajte u pola litre vode, potom procijedite kroz gazu pa umiješajte 200 g šećera. Taj je sok i dokazano sredstvo za ublažavanje bolova u zglobovima. Za to biste svakoga dana trebali popiti do 5 čaša svježeg soka.
Maline
Prebogate biotinom, jedne su od najvažnijih voća za našu ljepotu Preporučljivo je konzumirati ih nakon liječenja antibioticima jer oni smanjuju upravo razinu biotina zbog čega djelujemo blijedo. Maline imaju mnogo vitamina C, iznadprosječno mnogo kalija, željeza, magnezija i fosfora pa pospješuju izgradnju kostiju, potiči metabolizam tvari te djeluju i protuvirusno.
Kupine
Ta danas sve uzgajanija i popularnija biljka, zahvaljujući velikoj količini željeza, jedno je od najstarijih prirodnih lijekova za liječenje anemičnosti (sjetimo se kupinova vina) u našim krajevima. Povrh toga, to kupinovo vino ili ukuhani sirup od kupina smanjuju osjećaj slabosti i osvježavaju u slučaju povišene temperature. Dokazano je da ukuhani kupinov sok sa šećerom umiruje nadražajni kašalj te uvelike pomaže kod promuklosti.
Borovnice
Kao i ostale slične voćke, iznimno je bogata vitaminom C, sadrži i mnoštvo tanina koji djeluju protiv proljeva, usporava infekcije na sluznicama, dakle djeluje antimikrobno te, prema nekim podacima, povećava proizvodnju inzulina. No, osebujna tvar u borovnicama svakako je njihova prirodna plava boja - antocijan ili mirtilin, koji je vrlo intezivan antibiotik. Antocijan održava i elastičnost krvnih žila te djeluje poticajno na stvaranje krvnih tjelešaca, te snaži mrežnicu oka. Najkvalitetnije su svježe, ali su vrlo ljekovite i sušene (možete ih nabaviti u bolje opremljenim biljnim ljekarnama).

PLAVA KUĆNA LJEKARNA
• za tretiranje upaljenog zubnog mesa nekoliko puta na dan 3 minute žvačite po žlicu plodova borovnice
• u slučaju proljeva nekoliko puta na dan prožvačite sveukupno 50-100 grama osušenih borovnica
• nakon crijevne viroze borovnica potpomaže obnovu crijevne sluznice. Na dan pojedite 5 žlica plodova
• čaj od listova borovnice pomaže kod bolova u trbuhu i slabog mjehura. 2 žličice prelijte sa 250 ml kipuće vode pa ostavite 10 min.
Ocijedite ga i pijte. Ovaj se čaj smije konzumirati samo nekoliko dana!
21.03.2008.

Zašto ste tromi i pospani

   Minerali su nužni dio zdravog organizma. Nedostaje li vam željeza postat ćete tromi, pospani... pa i opasno bilesni. Najboli izvor željeza su: meso, riba, perad i jetrica, ali željeza, također ima u mahunarkama, tamnozelenom lisnatom povrću i suhom voću. Željezo iz namirnica biljnog porijekla ne apsorbira se tako dobro kao željezo iz namirnica životinjskog porijekla. Bioiskoristivost željeza, naročito iz namirnica biljnog porijekla, poboljšava se ako se u obroku kombiniraju namirnice koje su bogati izvori vitamina C

18.03.2008.

Sušenje biljaka

Sušenje je u stvari odstranjivanje vode iz ubranog bilja, njenim isparavanjem u zrak, čime se nakon izvjesnog vremena dobija suha droga. Nakon sušenja u svakoj biljci ostaje manja količina vode koje se naziva vlagom droge. Što je ubrano bilje nježnije i tanje prije će se i osušiti za razliku od onih debljih i sočnijih. Sušenje može biti prirodno i vještačko. Kod prirodnog sušenja koristi se prirodna toplota a vještačko se obavlja uz pomoć infracrvenih zraka i drugih izvora toplote. Prostor za sušenje treba da je topao i zračan, veoma čist, a provjetravanje mora biti što bolje. Dakle, prije nego se odlučimo za branje bilja moramo osigurati adekvatan prostor za njegovo sušenje. U tu svrhu nam može poslužiti tavan ili neka druga površina koja je otvorena, prozračna i koja prima toplom od sunca. Prije početka sušenja prostorija se dobro očisti a na pod stave čisti papiri na koje se ostavlja bilje u veoma tankom sloju. Za veće količine moraju se izgraditi police koje se postavljaju jedna iznad druge u malo kosom položaju. Važno je ostaviti dovoljno prostora između polica da se bilje može neometano stavljati i skidati. Brzina sušenja zavisi o vrsti i građi bilja, o vlažnosti i temperaturi zraka, pravcu strujanja zraka i njegovoj jačini. Povisi li se temperatura i sušenje će se ubrzati. Do koje temperature se smije ići zavisi od bilja koje se suši. Sušenje je gotovo kada su sušeni dijelovi krhki i lomljivi. Nijedna droga se ne smije isušiti previše niti u njoj smije ostati vlage jer će se tada prilikom stajanja upljesniviti. Osušeno bilje se čuva i sprema u suhoj i prozračnoj prostoriji i određenoj ambalaži. Postoji jedno pravilo koje se ne smije prekršiti a to je da se bilje ne smije izlagati direktnom dejstvu sunca.

1.  Listovi se suše u tankom sloju na temperaturi od 30-40 stepeni Celzijusa. Ne diraju se niti prevrću za vrijeme sušenja.
2.  Cvjetovi se suše u tankom sloju, veoma brzo na temperaturi od 30-35 stepeni Celzijusa na sjenovitom zračnom mjestu. Kao i listovi ne smiju se dirati za vrijeme sušenja niti prevrtati. Pravilno osušeni ostavljaju se u dobro zatvorene drvene sanduke ili u limene kutije.
3. Zelen ili herba se suši u tankom sloju na temperaturi od 30-40 stepeni Celzijusa. Kod aromatičnih droga koje sadrže etarsko ulje mora se biti pažljiv i odmah nakon sušenja ih spremiti kako ne bi ostale lahko hlapljivog ulja. Zeleni se brže suše od listova a otpale listove za vrijeme sušenja ne treba bacati.
4. Plodovi koji će se sušiti razrezu se u što tanje slojeve i suše na temperaturi od 30-40 stepeni. Sočne plodove treba izrezati što tanje i ne smiju biti nabacani jedni na druge jer lahko može doći do fermentacije a time i uništavanja svega što je korisno u njima.
5. Korjenje i podanci, ako su deblji razrezu se po dužini ili u tanke plohe. Nanižu se na kanap i objese. Sušiti se ne smiju prebrzo a temperatura se kreće između 30 i 50 stepeni.
6. Kora se suši odmah nakon skidanja na temperaturi od 35-45 stepeni i ne smije se svježe ubrana ostaviti na hrpi.
7. Za gomolje važi isto što i za korijen i podanak.

GUBICI U TEŽINI I KOD SUŠENJA SVJEŽIH DROGA
Korjenje i podanci - od 3-5 kg svježe droge daju 1 kg suhe
Kora - od 3-4 kg svježe daje 1 kg suhe droge
Listovi - od 4-5 kg svježe dobije se 1 kg suhe droge
Plodovi - od 4-6 kg svježe daju 1 kg suhe
Zeleni - od 3-5kg svježe droge daju lkg suhe
Cvjetovi - od 5-9 kg svježe daju lkg suhe
Gubici su različiti a vrijednosti relativne.

ČUVANJE
   Suhe droge treba čuvati od uticaja dnevne svjetlosti jer lahko blijede i gube na kvaliteti. Previsoka toplota djeluje štetno i usljed njenog djejstva dolazi do raznih hemijskih promjena. Hladnoća s jedne strane djeluje kao konzervans i spriječava razvoj mikroorganizama, ali u izvjesnim slučajevima može izazvati u drogama sa etarskim uljima razne promjene sastava. Vazduh, a pogotovo vlaga uništavaju osušenu drogu isto kao što čine insekti, plijesni i crvići. Da se zaključiti da dobijene droge ne mogu stajati beskonačno i da se većina mora obnavljati svake godine. Osušeno ljekovito bilje treba dobro i kvalitetno zapakovati i skloniti na suho mjesto koje se može provjetravati. Bilje se najbolje očuva u vrećama od višestruke debele hartije ili u drvenim sanducima sa dobrim zaptivanjem. Ako se čuvaju manje količine u domaćinstvima dobra zaštita osušenom bilju se pruža u tamnim dobro zatvorenim staklenkama. Svaka vreća, sanduk ili kesica mora imati tačnu oznaku sadržaja sa svim podacima o nazivu droge, vremenu i mjestu branja. Ovo važi i za domaćinstva i za one koji sakupljaju veće količine bilja. Od loše osušenog ljekovitog bilja ne može se napraviti dobar lijek, a od lijeka se traži da bude kvalitetan i efikasan.

Iz knjige "liječenje biljem" Suad Šendelj

18.03.2008.

Još o bilju

KORIJENJE I PODANCI
   Rastu pod zemljom pa se i ne beru u vrijeme kada se nadzemni dijelovi hrane iz njih i razvijaju. Beru se u vrijeme kada je biljka završila svoj razvoj a to je u jesen ili u rano proljeće prije početka razvoja biljke. Kopaju se po suhom vremenu. Sakuplja se samo krupno i potpuno razvijeno korjenje jer slabo razvijeno ima malo korisnih materija. Od dvogodišnjeg bilja sabire se korjenje u jesen prve godine ili u proljeće druge godine. Od višegodišnjeg bilja sabire se korjenje u jesen ili rano proljeće između druge i treće godine. Kada se korijen ili podanak izvadi iz zemlje očisti se, dobro opere i izreže na sitne komadiće te ostavlja na sušenje.

ZELEN ILI HERBA
   Bere se u vrijeme početne cvatne biljke, ali samo ne odrvenjeni dijelovi koje se režu nožem ili makazama, a odrvenjele djelove treba izbjegavati jer u njima nema vrijednih materija. Ne čupati biljku iz zemlje. Za upotrebu su vrijedne samo zdrave, normalne grančice zelene boje a ne beru se biljke koje su ocvale ili se osjemenile. Ubrana zelen se odmah stavlja na sušenje.

LISTOVI I VRHOVI GRANČICA
   Listovi se beru kada biljka počne cvjetati, odnosno za vrijeme cvjetanja, jer su tada listovi potpuno razvijeni i imaju najviše djelotvornih materija. U pravilu treba brati samo potpuno razvijene i zdrave listove. Kod aromatičnog bilja beru se listovi prilikom  otvaranja  prvih   cvjetova. Odrezati treba čitave grančice i sa njih skidati zdrave listove.
   I ovaj dio biljke se bere po suhom i sunčanom vremenu. Ima velikih izuzetaka kod branja listova kao npr. list matičnjaka koji se bere prije cvjetanja jer je tada najmirisniji i najkrupniji.
Za vrhove grančica važi isto što i za zelen. Brati ih neba kada na njima ima uz otvorene još i neotvorenih cvjetova (pupoljaka).

CVIJET, PUPOLJCI I PLOD
   Cvijet je najosjetljiviji dio biljke i treba biti jako pažljiv kod njihovog ubiranja. Bere se za vrijeme cvjetanja i to kada je potpuno otvoren, osim ako kao neotvoren ima najviše ljekovitih sastojaka. Bere se prstima sa stabljike a otpadnute cvjetove ne treba kupiti osim ako nisu pali prilikom ubiranja. Ne smiju se gnječiti i trpati u vreće.
   Pupoljci se beru u proljeće dok su još neotvoreni. Plodovi se beru kada su potpuno dozreli. Ako se upotrebljavaju odmah za spravljanje sokova, džemova i sirupa treba ih dobro oprati i ne ostavljati na sušenje. Ako želimo sušiti plodove onda ih beremo neposredno prije zrelosti.

KORA, GOMOLJ, SJEME
   Kora se skida u rano proljeće za vrijeme početka razvoja, a guli se sa drvenog djela grane. Skida se sa ogranaka koji su stari dvije do tri godine. Može se skidati i kora koja nije ispucana, ali je treba izbjegavati jer je manje vrijedna. Rijetko kada se kora skida u jesen poslije opadanja lišća.
   Za gomolje vrijedi isto pravilo kao za korjenje i podanike. Kopaju se u jesen, dobro očiste i operu od zemlje te stavljaju na sušenje.
   Sjeme se dobije iz plodova koji se uberu neposredno prije zrelosti.

18.03.2008.

Geni darežljivosti

Darežljivost je stvar gena, pokazalo je istraživanje izraelskih znanstvenika, među kojima su bili i znanstvenici s Odjela psihologije Hebrejskog sveučilišta u Jeruzalemu.
Testirano je ponašanje 203 osobe koje su dobile po 12 dolara, a gotovo 50 posto onih koji su bili spremni darivati cijeli ili dio iznosa nosio je gen AVPR1 ili jednu od njegovih varijanti.
Voditelj istraživanja profesor Ariel Knafo s Odjela psihologije Hebrejskog sveučilišta kazao je da je time prvi put utvrđeno da postoji izravna veza između ljudske darežljivosti i varijanti DNK. On je objasnio da AVPR1 potiče stvaranje hormona arginin-vazopresina koji djeluje na jedan dio mozga i potiče altruističko ponašanje.
17.03.2008.

Tajna maslinovog ulja

Narodi koji svoju kuhinju baziraju na maslinovom ulju manje su podložni bolestima krvnih sudova i srca, kao i raka debelog crijeva, prostate i dojke. Zato se, na primjer, grčka kuhinja smatra najzdravijom kuhinjom na svijetu. Maslinovo ulje se obično koristi uz morske specijalitete, a da bi zadržalo svoje korisne sastojke, najbolje ga je dodati kad je jelo već gotovo. Naravno, ono se može koristiti i tokom pripreme jela, jer je vrlo stabilno, ali se tako (na primjer kuhanjem) njegov koristan efekt ipak smanjuje. Zato se uglavnom koristi za salate i povrće, dakle sirovo, čime se ostvaruje pun efekt.
S obzirom na biološku i prehrambenu vrijednost, kao i na blagotvorna svojstva maslinovog ulja, pri izboru masnoće uvijek imajte u vidu da upravo ono predstavlja "idealnu masnoću".
Da biste ostali u formi, dovoljne su dvije do tri kašike maslinovog ulja dnevno, tvrde nutricionisti. Tajna blagotvor-nosti i ljekovitosti tog ulja krije se u sastavu njegovih masti. Sadrži 80 posto oleinske i deset posto linoleinske kiseline koje su poznate kao jaki zaštitnici srca. Uz to, antioksidansi, polifenolto-koferoli i vitamin E, podižu štit protiv slobodnih radikala.
NAJZDRAVIJE EKSTRADJEVIČANSKO
Najzdravije je ekstradjevičansko maslinovo ulje (extra vergine), koje se dobiva iz prvog cijeđenja zdravih maslina i ima ispod jedan posto slobodnih masnih kiselina. Svježe ekstradjevičansko maslinovo ulje sadrži hemijski spoj koji djeluje poput lijekova za ublažavanje bola, kažu naučnici. Utvrđeno je da redovna upotreba maslinovog ulja u dužem periodu može imati isti pozitivan učinak kao i uzimanje lijekova protiv bolova. Osim toga što sprečava bolove, ono sprečava i pojavu gastritisa, čira na želucu, ubrzava pražnjenje želuca, olakšava probavne tegobe, djeluje laksativno, štiti jetru od masnih degeneracija, povoljno djeluje na izlučivanje žuči i ima blagotvoran uticaj na rast i razvoj djece.
Maslinovo ulje dobro je također za srce i krvne sudove, a ima važnu ulogu u zaštiti zglobova. Prema rezultatima ispitivanja u Americi, prehrana bogata maslinovim uljem može ublažiti bolove nastale zbog reumatoidnog artritisa. U nekim slučajevima čak može potpuno zaustaviti tu bolest.
Kako odabrati kvalitetno maslinovo ulje?
Kvalitetno maslinovo ulje prepoznaje se po boji, mirisu i okusu. Ono je blago gorkastog ukusa, zelenkaste boje i ima miris po voću i travi.
Malo ulja sipajte na dlan ili a široku čašicu koja se ugrije među rukama i prvo što osjetite je miris masline, isti onaj koji se osjeti kada svježu voćku izgnječite prstima. Zatim se malo ulja stavi u usta i usisa između zatvorenih zuba, tako da se pored ukusa mogu osjetiti i drugi mirisu Najbolja mi ulje i spravljena od tek ubranih plodova i onih oporog ukusa. Od loših plodova dobiva se ulje metalnog ukusa, a masline ubrane mnogo prije prerade imaju ukus podgrijane masnoće. Teški miris znak je nekvalitetnog ili pokvarenog maslinovog ulja.
Čuvanje maslinovog ulja
Kiselost maslinovog ulja nastaje kada dođe do cijepanja raznih masnih kiselina, a kiselost pospješuje i prisustvo vode u ulju. Užeglost nastaje kada dođe do hemijskih reakcija, a jača je ako je u ulju veća prisutnost kisika, sunčevog svjetla i teških materijala. Lojavost nastaje ako je ulje izloženo visokim temperaturama. Miris na.riblje ulje nastaje kada se u ulju stvara oksi-kiselina, a te procese pospješuju visoke temperature, kisik i svjetlost.
Maslinovo ulje treba držati u ambalaži od stakla, ali ne bilo kakvog. Boce moraju biti od stakla tamne boje koja apsorbira ultraljubičastu svjetlost, besprijekorno čiste i sterilne. Prostorija u kojoj se čuva maslinovo ulje mora biti što manje izložena suncu, bez drugih oštrih mirisa (kiseli kupus, krompir, luk...)
17.03.2008.

Kako liječiti modrice

   Krvni podljevi su svakodnevna pojava - od onih malih u obliku modrica, pa sve do velikih otoka koji su posljedica uganuća zglobova i djelimično ili potpuno pokidanih mišića.
Hematom nastaje tako što prilikom udarca ili istegnuća pukne jedan ili više krvnih sudova. Tada se krv izlijeva u prostor ispod kože, u sam zglob ili između mišića.
Kod modrica je riječ o potkožnom kapilarnom krvarenju kod kojeg je količina krvi mala i proširena na relativno velikoj površini te ona prolazi vrlo brzo ne ostavljajući traga.

   Slobodna kost
   Hematomi kod uganuća zglobova, kod istegnuća ili djelimičnog puknuća mišića ili ligamenata vrlo često zahtijevaju liječenje, bilo zbog bolova koje uzrokuju ili zbog mogućnosti trajnih posljedica.
Krv koja se izlije iz krvnog suda vrlo se brzo zgruša. Taj ugrušak (hematom) u osnovi je strano tijelo u sistemu za kretanje i smeta, bilo zglobu, bilo mišiću, u obavljanju svakodnevnih funkcija.
Tijelo malo-pomalo resorbira hematom rastavljajući ga na molekule te putem krvnog i limfnog sistema evakuira. Ovaj proces može biti vrlo dug, a ponekad hematom zbog smještaja i oblika nije moguće potpuno resorbirati.
Ako se to dogodi, posebno kod mišićnih hematoma, dolazi prvo do ulaganja vezivnog tkiva u sam hematom, što zovemo i „organizacija", a zatim i ulaganja kalcija u vezivo.
Na kraju u mišiću dobijemo „slobodnu kost" koja može trajno uzrokovati bolove i slabu pokretljivost. U tom slučaju najčešća terapija je operativno uklanjanje kalcifikata.
Srećom, ovakav razvoj situacije rezerviran je za rijetke slučajeve, već i zbog toga što su bolovi kod istegnuća mišića ili uganuća zglobova toliko intenzivni da obično vrlo brzo tražimo pomoć.
Samo liječenje ima tri faze. U prvoj, odmah po ozljedi, nastojimo smanjiti ili spriječiti daljnje istjecanje krvi iz otvorene krvne žile, i to na dva načina. Prvi način je kompresija elastičnim zavojem. On služi da bi se povećao pritisak na povrijeđeno područje i na taj način postiglo rano zatvaranje krvnog suda.

   Ledene obloge
   Preporučljivo je primijeniti ledene obloge radi smirivanja upale i pomoći kod stvaranja čephematoma na zidu oštećenog krvnog suda.
Kod većih povreda u prvih 48 sati potrebno je mirovanje. Nakon tog kratkog perioda hematom se većim dijelom pretvorio u gustu želatinoznu masu i tada je najbolje vrijeme za pomoć pri uklanjanju.
U zavisnosti od smještaja i veličine krvnog podljeva, potrebno je primijeniti masažu radi raspoređivanja hematoma na veću površinu, kako bi se ubrzala i olakšala resorpcija.
Kod većeg hematoma nije preporučljivo dugotrajno mirovanje, pogotovo prisilno mirovanje s longetom ili gipsom. Tada se cirkulacija krvi i limfe usporava, a spora cirkulacija ne može provesti resorpciju hematoma. Upravo zbog toga danas se kod uganuća primjenjuju ortoze i steznici koji sprečavaju daljnju povredu zgloba, vrše kompresiju, ali i omogućavaju rano pokretanje i uključenje u program fizikalne terapije.

   Ultrazvučna terapija
   Ultrazvučna terapija, zbog svog mikrovibrirajućeg svojstva, olakšava raspad hematoma, a time također ubrzava njegovu evakuaciju. Nakon dva do pet dana preporučljiva je toplo-hladna terapija da bi se pojačala cirkulacija krvi i limfe na povrijeđenom području. Za postizanje istog cilja preporučljivo je i uključenje u lakšu fizičku aktivnost.
16.03.2008.

Dobre i loše strane voća

GREJPFRUT
DOBRE STRANE
Sadrži mnogo vitamina C, a crveni i karotinoide - pigmente koji se nalaze i u narančama, kao i u žutom voću i povrću bogatom antioksidansima, zaštitnicima imunološkog sistema.
LOŠE STRANE
I mala čaša soka od grejpa može umanjiti dejstvo mnogih lijekova, poput antidepresiva, lijekova protiv povišenog kolesterola i visokog krvnog pritiska. Sastojci grejpfruta sprečavaju enzime koji utiču na djelovanje lijekova, te prouzrokuju neku vrstu predoziranosti. Ukoliko lijek protiv povišenog kolesterola uzimate sa sokom od grejpa, to može izazvati bolove ili grčeve u mišićima.
KAKO SE ZAŠTITITI
Izbjegavajte grejpfrut ako uzimate bilo koji lijek.

KIVI
DOBRE STRANE
Bogatiji je vitaminom C od naranči i odličan je izvor kalija, koji reguliše krvni pritisak, te folne kiseline.
LOŠE STRANE
Posljednjih godina raste broj alergičnih na ovo voče. Problem je naročito izražen kod male djece, tvrdi jedna studija provedena na univerzitetu Southampton. Naime, ustanovljene su reakcije kod dvije trećine ispitane djece koja su prvi put jela kivi, a tek jedna petina odraslih imala je alergijsku reakciju. Simptomi alergije su svrbež ili otečena sluznica u ustima, a u težim slučajevima i otežano disanje i anafalitički šok. Alergiji na krvi više su izloženi oni koji pate od proljetnih alergija, kao i oni koji su alergični na kikiriki, mlijeko i jaja.
KAKO SE ZAŠTITITI
Simptomi poput svrbeža, nadraženog grla ili mjehurića na usnama upućuju na alergiju, koja se može pogoršati ako nastavite uzimati ovo voće, te ako u porodici postoje osobe sklone alergijama. Bilo bi dobro da se posavjetujete s ljekarom ukoliko djeci prvi put dajete kivi.

JABUKA
DOBRE STRANE
Odličan je izvor mnogih korisnih sastojaka, a naročito flavonoida, koji sadrže antioksidanse čuvare srca.
LOŠE STRANE
Neotopiva vlakana iz jabuka onima koji pate od sindroma nadraženih crijeva, a koji napada više od jedne od pet žena u toku života, mogu donijeti mnoge probleme. Spomenuta vlakna fermentiraju u gasove, koji mogu izazvati bolove i nadimanje.
KAKO SE ZAŠTITITI
Izbjegavajte jabuke ukoliko patite od nadimanja ili neugodnog osjećaja u crijevima kojem ne znate uzrok. Nemojte jesti jabuke, ali ni bilo koje drugo voće svaki dan, jer vašim crijevima trebaju različite vrste vlakana kako bi dobro funkcionisala.

BOROVNICE
DOBRE STRANE
Odličan su izvor antioksidanasa karakterističnih za crveno, ružičasto i voće i povrće plave boje, koji štite od srčanih oboljenja, raka i preuranjenog starenja.
LOŠE STRANE
Kao i sve ostalo jagodičasto voće koje raste blizu zemlje, postoji rizik od zagađenja otpadnim vodama, koje može izazvati trovanje stomaka, a čak i obolijevanje od hepatitisa A.
KAKO SE ZAŠTITITI
Uvijek perite borovnice, kao i svako drugo voće, a posebno ono koje raste uz zemlju, pod mlazom tekuće vode.

BANANE
DOBRE STRANE
Vraćaju energiju i bogate su kalijem, magnezijem i vitaminom B6, koji je dobar za nerve.
LOŠE STRANE
Zelene banane mogu izazvati probleme s probavom, jer se škrob koje sadrže veoma teško probavlja. U Francuskoj je provedeno istraživanje prilikom kojeg je 84 posto ispitanika koji su jeli zelene banane, imalo ozbiljne probavne smetnje.
KAKO SE ZAŠTITITI
Jedite isključivo banane sa žutom korom.

DINJA
DOBRE SIRANE
Ovo niskokalorično voće bogat je izvor karotenoida, koji pozitivno utiču na imunološki sistem.
LOŠE STRANE
Na kori dinje, koja dodiruje tlo prilikom uzgajanja, nerijetko se razvija salmonela.
KAKO SE ZAŠTITITI
Prije nego što razrežete dinju, obavezno dobro operite i posušite koru.

KOKOSOV ORAH
DOBRE STRANE
Bogat je folnom kiselinom, neophodnom za obnavljanje ćelija.
LOŠE STRANE
Meso kokosovog oraha je vrlo bogato zasićenim mastima, jednim od glavnih krivaca za povišen holesterol i oboljenja srca. Samo četvrtina kokosovog oraha sadrži 29 grama zasićenih masti, što je devet grama više od preporučene dnevne doze za žene.
KAKO SE ZAŠTITITI
Jedite samo prerađeni kokos. Ali, bez grize savjesti možete piti kokosovo mlijeko, jer sadrži vrlo malo masnoća.

NAR
DOBRE STRANE
Odličan je izvor kalija, koji reguliše krvni pritisak, te karotenoida, antioksidanasa koji su odlični u borbi protiv raznih bolesti.
LOŠE STRANE
Kad jedete nar ne možete izbjeći da progutate sjemenke, koje su pogubne za one s osjetljivim stomakom, jer mogu izazvati iritaciju sluzokože crijeva, pa čak i proljev. Naročito su ugroženi oni koji boluju od Crohnove bolesti ili ulceroznog kolitisa, kod kojih su crijeva već oštećena.
KAKO SE ZAŠTITITI
Nemojte riskirati jedući nar ukoliko patite od bilo kojeg oboljenja crijeva.
14.03.2008.

7 zlatnih pravila zdravlja

Za stvaranje i jačanje velike duševne snage kao i unaprijeđenja vlastitog zdravlja, neophodno je slijediti sljedeća pravila:

1. Ne bježite od straha. Analizirajte ga i doživljavajte ga samo kao tjelesni osjećaj. Strah kojega se bojimo pogledati u oči može nas ubiti. Analizirajte svoje strahove i znajte da im se ne trebate prepustiti. Razmišljajte o njima kao o filmu koji ste vidjeli u kinu. To što vidite na ekranu, u stvarnosti ne postoji. Strah će doći i otići isto onako kao i kadrovi na ekranu, ako ga se ne budete grčevito držali.

2. Ne živite u prošlosti. Zapamtite - nikada nije kasno početi sve iznova. Ali zato, da bi se počeli mijenjati, neophodno je da od sebe otpustite sve prošlo. Ne živite s teretom prošlih gubitaka i neuspjeha. To je sada ionako sve nestalo. Živite današnjim danom. Gradite svoj život na novim počecima, otpustivši zauvijek od sebe sve negativno - neka ono bude dio prošlosti.

3. Ne gubite snagu na samosažaljenje. Shvatite da je to u cijelosti uzaludno gubljenje energije. Žaljenje sebe, kao i razmišljanje o nanesenim uvredama (koje vam je netko u prošlosti načinio), tjeraju vas da se vrtite u krug, da se vraćate ponovno i ponovno na iste gorke misli. Godinama u duši potisnut osjećaj uvrijeđenosti može vas dovesti čak i do raka. Glupo je da sebe kažnjavate sada, ako vas je netko uvrijedio u prošlosti. Oslobodite prošlost kroz opraštanje. Oproštaj - to je rastanak. Rastanak od gorčine, uvrede i bola, s cjelokupnom situacijom. A naprotiv: stanje neopraštanja praktički znači početak rušilačke djelatnosti u vama samima - godinama nagomilane negativne misli na kraju se okreću protiv svoga domaćina.

4. Ne vrtite stalno loše misli. Razmišljajte i govorite samo o onome što je u vašem životu dobro. Preokrenite vaše misli u pozitivnom smjeru.

5. Planirajte za svaki dan što je moguće više aktivnosti koje vam mogu pružiti zadovoljstvo. Ostavite si vrijeme za kazalište, kino, izlazak ili čitanje knjige. Posječujte rođendane prijatelja ili rodbine, društvena okupljanja, kao i izložbe i zabavne programe.

6. Pomažite drugim ljudima i osjetit ćete kako je i vama lakše. Ovo je pravilo koje često zna činiti čuda.

7. Bez obzira kako se osjećate, držite glavu uspravno i ponašajte se kao da ste uspješna osoba.

Ako ste uistinu naoružani voljom i stremljenjem ka nadilaženju svojih crnih misli i padova - vjerujte da na uspjeh nećete dugo čekati.

 

13.03.2008.

Deset savjeta za pravilnu ishranu

1VOĆE je najbolje jesti sa korom. Ako u hrani tražimo zaštitne supstance onda treba jesti voće sa korom i sa unutrašnjim dijelom, odbacuju se samo sjemenke i ono što ne može da se pojede.
2PROMJENE. Postoje 44 hranljiva sastojka koja su potrebna našem organizmu da dobro i zdravo funkcioniše. Da biste mu ih pružili, potrebno je da jedete različitu hranu, svakog dana nešto drugo i tako će proteini, vitamini, minerali i enzimi održavati potrebnu ravnotežu organizma, dodajući mu blagotvorne efekte koje ima svaka od raznih vrsta hrane.
3JEDNOSTAVNOST. Jedite jednostavna i zdrava jela, ona koja se zovu "sirotinjska" nazdravija su a to su tjestenine, pasulj, pirinač, sočivo, brokole, mladi sirevi. Ako se pridržavate ove vrste ishrane, koja je istovremeno i dijeta, uzimaćete manje od 30 do 50 posto kalorija koje ste uzimali ranije i gomilali nepotrebne kilograme, a vaše tijelo će dobiti sve što mu je potrebno i zdravo.
4BEZ POHOVANJA. Najzdravija hrana je samo probarena, jer na taj način ne gubi najvažnije prehrambene sastojke. Vitamini iz pirinča, mahunastog povrća i žitarica treba da se bare u onoliko vode koliko je potrebno da bi ih prekrila i koliko je potrebno da hrana apsorbuje vodu.
5 DORUČAK je važan i nemojte ga preskakati ni zamjenjivati šoljicom kafe, ali ni pretjerivati sa obiljem hrane. Najzdraviji doručak, koji će vam dati energiju su musli rastopljeni u mlijeku ili jogurtu, jer aktiviraju 100 posto energetskog sistema. Pri posebnim naporima, fizičkim ili intelektualnim, za doručak možete uzeti musle sa čokoladom, takođe u mlijeku.
6BIJELO BRAŠNO i sve što se od njega pravi je nezdravo, jer može povećati glikemiju često više nego sam šećer. A povećanje šećera u krvi je veliki rizik i put ka mnogim bolestima, među kojima su i tumori. Zbog toga je bolje koristili proizvode, kako kupovne tako i pripremljene kod kuće, od integralnog brašna, crnog, ražanog i sličnog, sada ima u prodaji svih vrsta brašna.
7 ČOKOLADA. Može da bude korisna za pojačanje energije, takođe i napitak od kakaa, puter od kakaa. Naravno, bez pretjerivanja. Ali, čokolada može da bude i vrlo štetna, ako ima neke vještačke dodatke koji popravljaju ukus ili joj daju poseban ukus, te zbog toga treba pažljivo pročitati etiketu na kojoj su ispisani sastojci i ne uzeti onu koja ima nešto te vrste. Smatra se da je najbolja i najzdravija klasična     "čokolada za mješanje", iako treba provjeriti i etiketu na kojoj su ispisani njeni sastojci.
8ZAMRZIVAČ je veoma koristan aparat našeg vremena i velika pomoć u domaćinstvu. Ali, prema ispitivanjima Italijanskog instituta za ishranu, gotova jela koja se čuvaju duže od tri dana u zamrzivaču postepeno gube jačinu vitamina C i E. Ovo se odnosi na hranu koju pripremamo sami, ne potrošimo je i ostavimo za sljedeće obroke. Jela koja se kupuju u zamrznutom stanju imaju etiketu na kojoj piše koliko traje rok držanja u zamrzivaču i toga se treba pridržavati.
9BOJE: veštačke boje kojima »se boje karamele i uopšte bombone, sokovi, aperitivi, sladoledi i druga hrana, mogu da izazovu iritaciju želuca i alergije, a posebno su opasni za djecu. Proizvođač je dužan da na proizvodu napiše da li sadrži neke od tih boja, pa je ovakve proizvode bolje izbjegavati nego koristiti. Uopšte, važno je da naučite i sebe naviknete da pri kupovini u xafsima, prodavnicama i samoposlugama pažljivo pročitate sastojke hrane koju kupujete, pa čak i kad vas "mrzi" da to radite, jer je to zbog vašeg zdravlja i zdravija svoje porodice.
10Za dobro funkcionisanje srca treba jesti plavu ribu, maslinovo ulje, avokado, musli, orahe, lješnjake, pistacije, susam, kikiriki, zbog toga što sadrže bezopasne masnoće i tako štite kardiovaskularni sistem. Prema najnovijim istraživanjima, Omega-3 koju sadrže ribe i masno sjemenje odlična su predohrana protiv Alchajmerove bolesti.
12.03.2008.

Neodoljivi pogled u pet koraka

1. Stavite malo svjetlije sjene iznad luka obrva kako biste "podigli" kapke. Oči neće izgledati umorno.
2. Navlažite četkicu za nanošenje sjene kapima protiv iritacije očiju. Sjene se neće razmazivati i duže će trajati.
3. Stavite uvijač uz korijen trepavica. Zatim ga povlačite prema vrhovima lagano pritišćući trepavice.
4. Nanesite prvo običnu maskaru, a zatim vodootpornu. Biće postojana, a lakše ćete je i skinuti.
5. Pogled će izgledati otvoreniji ako donju ivicu trepavica iscrtate bijelom olovkom i lagano razmažete.
 
10.03.2008.

Djeca koja premalo spavaju

   Istraživanje američkih naučnika s Univerziteta Nortvestern pokazalo je da djeca koja ne spavaju dovoljno, češće imaju preveliku tjelesnu masu.
Prateći više od 2.000 djece tokom pet godina, istraživači su utvrdili da svaki dodatni sat sna kod djece u dobi od tri do osam godina izglede za višak kilograma smanjuje sa 36 na 30 posto.
   Kod djece u dobi između osam i 13 godina ti izgledi s dodatnim satom sna prosječno su bili smanjeni sa 34 na 30 posto. Pozitivan učinak sna na održavanje optimalne tjelesne mase bio je uočljiv i nakon što su naučnici u obzir uzeli faktore rizika poput etničke pripadnosti, prihoda i stepena obrazovanja roditelja. Stručnjaci preporučuju da djeca u dobi od pet do 12 godina spavaju prosječno između deset i 11 sati, dok bi adolescenti svake noći trebali spavati osam do devet sati.
   Vjeruje se da pomanjkanje sna mijenja nivo hormona koji utječu na apetit. U ranijim istraživanjima utvrđeno je da je san ključan za kognitivno i socijalno funkcioniranje djece.
10.03.2008.

Uvijek masaža prije maske

   Postoji jedno jednostavno pravilo, kožu lica treba pripremiti kako bi maska još bolje djelovala. Masaža lica pripremi kožu kako bi bolje prihvatila dejstvo raznih materija i lakše ih upila. Maska će tako imati potpuni uspjeh.
Najjednostavnija masaža lica je frotir rukavicom, te naizmjenično toplom i hladnom vodom kako bi se poboljšala cirkulacija. Za masažu lica treba koristiti neutralne kreme (dječiju, bademovo ulje ili kreme na bazi kamilice) i praviti snažne kružne pokrete, a zatim tapkanjem umiriti kožu. Optimalno trajanje ovog vida uljepšavanja je 20 minuta. Vrhovima prstiju počnite masažu od vrata prema gore, povlačeći prste uzduž, sve do obraza.
Nastavite masažu obraza kružnim pokretima, a čelo, da biste ublažili pojavljivanje bora, uvijek masirajte naizmjenično vodoravno i kružno. Veoma je korisna i masaža sljepoočnica, jer se time aktivira krvotok koji snabdijeva mozak i tako dolazi do opšteg osvježenja organizma. Duboke bore oko usana se obično javljaju kao rezultat grimase lica, a ne godina. Ublažite ih masažom kratkim jakim pritiskanjem u pravcu lijevo i desno, te nanošenjem hranljive kreme. Nos se masira odozgo na dole, a zatim razvlačeći kožu prema stranama. Time se postiže elastičnost kože, koja tako odmorna, lakše prima bilo koju vrstu maske.
09.03.2008.

7 uzroka umora

   Koliko ste puta uhvatili sebe u situaciji kada kažete „Umorna samo, više ne mogu stići masu stvari koje sam do jučer obavljala bez imalo napora."

Mada povremeni zamor može biti znak ozbiljnog oboljenja, prema riječima eksperata, osjećaj premorenosti je uzrokovan nekim manjim problemima koji se mogu relativno lako otkriti.

Da bismo vam pomogli identificirati uzroke stalne premorenosti, otkrit ćemo vam sedam skrivenih uzroka premorenosti - potencijalnih zdravstvenih problema o kojima biste se svakako trebali konsultirati sa svojim Ijekarom.

    Uzrok broj 1 - Anemija

   Ukoliko ste u reproduktivnoj životnoj dobi, a pogotovo ukoliko patite od bolnih menstrualnih ciklusa, imate fibroidne tumore ili polipe, ili ukoliko ste nedavno rodili, gubitak krvi može uzrokovati anemiju - jedan od glavnih uzroka premorenosti i iscrpljenosti kod žena.

Problemi nastaju kada krvarenje dovodi do nedostatka hemoglobina, proteina bogatog željezom u crvenim krvnim zrncima koja nose kisik iz pluća u ostale dijelove našeg tijela. Ukoliko tkiva i organi ne dobijaju dovoljnu količinu kisika, dodaje Goldberg, rezultat je osjećaj opšte premorenosti i iscrpljenosti.                                      :

Ostali uzroci anemije mogu biti unutarnje krvarenje, manjak željeza, folne kiseline ili vitamina B12. Anemija, također, može biti uzrokovana hroničnim oboljenjima kao što su bolesti bubrega. Simptomi su vrtoglavice, nesvjestice, osjećaj stalne hladnoće i razdražljiost.

Za utvrđivanje dijagnoze, dovoljno je napraviti test krvi. Liječenje se obično sastoji od uzimanja lijekova koji sadrže željezo i konzumiranja namirnica koje sadrže željezo, kao što su špinat, brokoli i crveno meso. Dobra vijest: Uz efikasno liječenje, osjećaj premorenosti bi se trebao početi gubiti za tridesetak dana ili manje.

   Uzrok broj 2 - Nedovoljna aktivnost štitnjače

   Ukoliko ste lijeni, spori, pomalo depresivni, problem leži u usporenom radu štitnjače, bolesti koja se naziva hipotiroidizmom. Štitnjača je mala žlijezda koja se nalazi u vratu i koja kontrolira metabolizam, brzinu kretanja krvi u organizmu.

Nedijagnosticirano oboljenje štitnjače jedan je od najraširenijih zdravstvenih problema kod žena. Nismo uopšte svjesni koliko je ova bolest rasprostranjena.

Prema podacima američke fondacije za bolesti štitnjače, u dobi od 60 godina približno 17 posto žena se suočava sa oboljenjem štitnjače, a većina ih uopšte nije svjesna. Najčešći uzrok je oboljenje imunološkog sistema, poznato kao Hašimotov tiroiditis. Radi se o oboljenju kod kojeg organizam uništava ćelije koje proizvode tiroksin i druge hormone koje izlučuje štitnjača. To za posljedicu ima hipotiroidizam ili usporeni metabolizam.

Testovi krvi, T3 i T4 koriste se za otkrivanje stanja hormona štitnjače. Ukoliko je nivo ovih hormona u organizmu nizak, sintetički hormoni mogu ubrzati rad štitnjače, nakon čega bi se žene trebale veoma brzo osjećati mnogo bolje.

   Uzrok broj 3 - Nedijagnosticirane infekcije mokraćnog trakta

   Mada većina žena povezuje infekciju mokraćnog trakta sa simptomima kao što su peckanje pri mokrenju, u nekim slučajevima osjećaj premorenosti može biti jedini pokazatelj takvog stanja.

Klasični simptomi ove infekcije ne pojavljuju se kod svih žena. Kod nekih se uopšte ne javljaju simptomi, ili se javljaju tek blagi znaci koji mogu proći neprimijećeno, izuzev simptoma premorenosti. U najvećem broju slučajeva infekcije su uzrokovane bakterijom u mokraćnom traktu, što je, opet, najčešće posljedica nepravilne higijene. Problem se dijagnosticira jednostavnim testom mokraće.

Samo liječenje je veoma brzo i lako i obično podrazumijeva oralno uzimanje antibiotika. Osjećaj premorenosti uz ovakvu terapiju obično nestaje u roku od sedmicu dana ili manje. Ukoliko se simptomi vrate, ponovo napravite analizu mokraće, jer kod nekih žena se radi o hroničnom oboljenju. Ukoliko je to slučaj s vama, konsultirajte se sa svojim liječnikom o mogućnosti preventivne brige, koja može uključivati i manju dozu antibiotika.

Uzrok broj 4 - Prezasićenost kofeinom

Mnogi od nas će posegnuti za šoljicom kafe ili čašom kole, ukoliko žele brzo sagorjeti energiju, međutim, treba imati na umu da kod nekih žena kofein može imati potpuno suprotan efekat. U svom članku objavljenom u magazinu „US Pharmacist", autor Stephen Prav navodi da kofein djeluje stimulativno, ali ukoliko se konzumira u velikim količinama, njegov učinak je više Štetan nego koristan. To se posebno odnosi na pacijente koji se stalno žale na premorenost. Jer, većina njih će pokušati da problem premorenosti riješi unošenjem veće količine kofeina u organizam i postići potpuno suprotan efekat. Povećano konzumiranje kofeina uzrokuje da se stanje još više pogorša, tvrdi autor navedenog članka. Rješenje: Eliminirajte kofein iz svoje ishrane što je moguće više. To nikako ne znači da „ćete samo smanjiti količinu kafe. Čokolada, čaj, soda, pa čak i neki lijekovi sadrže kofein, što može uzrokovati pojavu premorenosti.

   Uzrok broj 5 - Alergije na hranu

   Hrana je tu da nam osigura energiju, no neki Ijekari smatraju da oređena hrana sadrži tvari koje mogu uzrokovati alergije i djelovati potpuno suprotno. Nepodnošenje određene hrane ili namirnica može uzrokovati osjećaj pospanosti. Ukoliko biste nastavili sa unošenjem takve hrane u organizam, sami biste se uvjerili u kontinuiranu, stalno prisutnu iscrpljenost. Ukoliko smatrate da se iza vašeg konstantnog zijevanja krije netolerancija na hranu, počnite sa određenim promjenama u načinu ishrane. Najprije eliminirajte namirnice i hranu za koju ste se uvjerili da izaziva zijevanje 10 do 30 minuta nakon što je pojedete. Također se posavjetujte sa svojim liječnikom o eventualnom alergo testu na hranu.

   Uzrok broj 6 - Apneja za vrijeme spavanja

   Ukoliko nedovoljno spavate, to je zasigurno razlog da osjećate umor. Ali, šta ako niste ni svjesni da nedovoljno i nezdravo spavate? Takvo stanje se naziva apneja za vrijeme spavanja - poremećaj spavanja koji uzrokuje trenutni prekid disanja.

To se tokom noći može desiti i nekoliko puta, a svaki put kada dođe do prekida disanja, osoba sa takvim poremećajem sna se probudi, prekine ciklus spavanja, a da najčešće toga nije ni svjesna. Jedno je sigurno, jedina posljedica koju ćete osjetiti jeste stalna premorenost bez obzira na dužinu sna. Apneja za vrijeme spavanja uzrokovana opstrukcijom gornjih disajnih puteva najčešće se javlja kod žena koje imaju prekomjernu težinu ili su gojazne. I hrkanje je jedan od znakova apneje za vrijeme spavanja. Savjetujemo obavezne konsultacije sa specijalistom za ovu oblast. Ukoliko patite od ovog poremećaja, liječnik će vam najprije preporučiti promjenu načina življenja, skidanje viška kilograma i prestanak pušenja. Tretman uključuje preparate koji drže otvorenim disajne puteve tokom spavanja.

U izuzetnim slučajevima bit će potreban i hirurški zahvat. Ovaj poremećaj se nikako ne smije zanemariti, jer ukoliko se ne liječi na pravilan način, postoji ogroman rizik od srčanog ili moždanog udara.

   Uzrok broj 7 - Nedijagnosticirano srčano oboljenje

   Ukoliko nakon neke uobičajene, lagane fizičke aktivnosti osjetite umor i iscrpljenost, obavezno porazgovarajte sa svojim liječnikom, jer vrlo je moguće da se radi o nekom srčanom oboljenju. Ukoliko osjetite premorenost nakon uobičajenih poslova kao što su usisavanje, rad u vrtu i slične svakodnevne aktivnosti, možda vam to vaše srce šalje poziv za pomoć i upozorenje da mu je potrebna medicinska pažnja.

To nikako ne znači da trebate paničiti nakon svakog zijevanja. U najvećem broju slučajeva, premorenost nije prvi znak srčanog oboljenja i obično je povezana sa nekim daleko manje ozbiljnim stanjem. No, činjenica je da su srčana oboljenja sada najčešći uzrok i smrti kod žena. Zato ukoliko je kod vas prisutna premorenost, a eliminirali ste sve ostale eventualne uzroke i ukoliko se utvrdi da je premor kod vas vezan za srčano oboljenje, pravovremeno liječenje može biti efikasno u otklanjanju problema, smanjenju premorenosti i obnavljanju energije.

09.03.2008.

Ženska ćelavost

   Kosa je važan dio identiteta svake osobe. Promjene u strukturi i boji te ispadanje kose imaju za posljedicu estetske nedostatke s psihosocijalnim posljedicama većeg ili manjeg intenziteta, ovisno o psihičkoj strukturi i zrelosti ličnosti. Značajnije prorjeđenje kose, a naročito njen trajni gubitak na dlakom obraslim dijelovima kože poglavine ima za posljedicu tjeskobu, depresiju i gubitak samopoštovanja. Trajna ćelavost kod žena rjeđa je nego kod muškaraca, može se pojaviti u svim uzrastima nakon puberteta, no, ipak, je češća u premenopauzi i nakon menopauze.
■ Gubitak kose i menstrualni ciklus
Dlaka na tjemenu postaje rjeđa zbog ispadanja postojeće dlake Ispadanje dlaka odvija se postepeno, pa se u početku i ne primijeti. Sama dlaka ne mijenja boju, ali mijenja strukturu. Postojeća dlaka postaje deblja i oštrija. Kod mladih žena i djevojaka nakon puberteta, pored prorjeđenja kose na tjemenu granica dlakom obrasle kože glave udaljava se od granice čela, tako da te osobe prividno imaju visoko čelo. Istovremeno se javlja pojačana dlakavost na gornjoj usni, oko bradavica dojke, na potkoljenicama, natkoljenicama i naročito na koži podlaktica. Na koži trbuha prisutna je dlakavost od pupka do dlakavosti stidne regije.
Naime, kod žena bez prisutne muške ćelavosti, granica dlakavosti stidne regije prema koži trbuha je ravna, dok je kod osoba s androgenetskom ćelavosti trokutasta, upravo kao posljedica pojačane dlakavosti kože donjeg dijela trbuha.
One imaju uredan menstrualni ciklus prvih nekoliko godina nakon ispoljavanja prvih simptoma trajne ćelavosti, a zatim nastaju promjene u menstrualnom ciklusu.
Menstrualni ciklus postaje neredovan. a menstruacije obilnije. Udate mlade žene teže mogu zanijeti, pa se javlja problem neplodnosti braka. Ultrazvučnim ginekološkim pregledom mogu se naći ciste na jajnicima. Analizom hormona spolnih žlijezda u krvi nađu se odstupanja u hormonalnom statusu.
■ Ćelavost u menopauzi
Oko 37 posto žena starijih od 65 godina ima ovu vrstu ćelavosti. Ona se ispoljava na tjemenu. Kroz prorijeđenu dlaku na tjemenu vidi se koža. U toku ljetnih dana, ako se osoba izlaže suncu bez zaštite kapom ili šeširom, može nastati suncem izazvana upala kože tjemena. Slično kao i kod mlađih žena javlja se pojačana dlakavost, a u ovom dobnom uzrastu dlakavost je naročito izražena na unutrašnjoj strani natkoljenica i na koži iznad gornje usne. Kako su žene već u menopauzi, ne manifestiraju se poremećaji menstrualnog ciklusa, ali se može pojaviti pretjerana debljina.
Ova vrsta gubitka kose nasljednog je karaktera i zato se još naziva androge-netska ćelavost. Geni odgovorni za njen nastanak moraju biti prisutni u homozigotnom obliku, što znači da se isti gen za ćelavost mora naći na oba hromozoma jednog para.
■   Uzrok je - u genima
Kasnije ispoljavanje simptoma bolesti u premenopauzi i postmenopauzi leži u slabijem ispoljavanju djelovanja promijenjenih gena. Rano pojavljivanje muške ćelavosti kod žena pokazatelj je jake penetrantnosti gena i ranog ispoljavanja njihovih efekata. Razlog nastanka ovih promjena je u ćelijama samog korijena dlake. Kod ovakvih osoba receptori ćelija korijena dlake pojačano su osjetljivi na djelovanje muških spolnih hormona. Treba, naime, znati da i žene imaju muške spolne hormone koje proizvodi kora nadbubrežne žlijezde, a u nekim slučajevima i policistično izmijenjeni jajnici.
Količina muških spolnih hormona u krvi kod nekih žena s androgenetskom alopecijom može biti sasvim u granicama koje se smatraju normalnim, ali receptori dlačnog korijena pojačano su osjetljivi i za te količine hormona, a pojačana osjetljivost rezultat je djelovanja određenih gena za mušku ćelavost.
■ Kako se liječi
Sve promjene koje su uslovljene promjenama na genima, dakle na nasljednoj osnovi, teško se liječe, bolje reći mogu se zaliječiti, odnosno ublažiti simptomi bolesti, dok sama bolest i poremećaj ne mogu biti u potpunosti odstranjeni.
Liječenje se provodi lijekovima na bazi hormona koji imaju za cilj da zauzmu receptorna mjesta na ćelijama dlake za androgene hormone, odnosno muške spolne hormone. Takvi lijekovi imaju određenih neželjenih djelovanja i primjenjuju se oprezno, naročito kod mlađih osoba. Kod žena u menopauzi, gdje hormoni ne mogu više djelovati na menstrualni ciklus, primjena takvih lijekova je jednostavnija, a samim tim i češća.
Potrebne pretrage
Pored detaljnog dermatološkog pregleda, potrebno je uraditi trihogram, odnosno mikroskopsku analizu ćelija korijena dlake, zatim pregled ginekologa, ultrazvučni pregled jajnika i kore nadbubrega, hormonalni status jajnika, hipofize i kore nadbubrega kao i rendgenski snimak hipofize.
08.03.2008.

Blagotvorno djelovanje minerala

  Svaki dan se susrećemo sa kristalima, mada većina od nas nije toga svjesna. Ako se samo osvrnemo, na polici, u vitrini ormara, ili negdje drugdje, ugledaćemo najrazličitije forme koje su načinjene od kristala, na primjer kristalne čaše, zdjele, blistave kristalne ukrase, nakit itd.
   U stara, antička vremena kristali su bili vrlo poznati ( riječ kristal je grčkog porijekla i znači led ). U to vrijeme ljudi su ih upotrebljavali i koristili, u većini slučajeva, zbog praznovjera – kao zaštitu od negativnih sila, demona, ili za uspjeh u lovu itd. Kasnije se kristali povezuju sa astrologijom, te svaki kristal odgovara svakoj planeti. U tom vremenu pronalazimo jako mnogo primjera upotrebe kristala. Haremske robinje nosile su pričvršćen rubin zagasite crvene boje da bi pojačale svoju seksualnu moć i što uspješnije tokom trbušnog plesa uticale na gledaoce. Mlade Indijke nosile su kristal na nosu, ne samo kao ukras, nego kao simbol dominacije nad svojim čulima. Maje su koristile kristale za dijagnosticiranje i liječenje raznih bolesti. U Grčkoj i Starom Rimu nosili su kristale kao zaštitu za zdravlje. Kleopatra, kraljica Egipta, pila je sirće u koje su bili umočeni biseri da bi zadržala bijeli ten. Na Orijentu su od kristala bili spravljani razni napici za besmrtnost.
   Danas postoje savremeni instituti alternativne medicine koji I dalje istražuju blagotvorno djelovanje minerala na naš organizam. Područje koje se bavi liječenjem pomoću kristala naziva se kristaloterapija, a osoba koja praktično provodi ovu metodu – kristaloterapeut.
   Kristaloterapija neosporno djeluje blagotvorno na našu psihu i naše tijelo, ali je neophodno da znamo kako i na koji način da koristimo prirodne vibracije kristala. Ova metoda pomaže u izlječenju svih vrsta ovisnosti, noćnih mora, strahova, kožnih bolesti… Dobra je za liječenje niskog i visokog krvnog pritiska, za poboljšanje cirkulacije i otklanjanje probavnih smetnji, kao i tegoba s plućima, menstrualnih tegoba, problema s prostatom, za povećavanje seksualne energije…
   U iscjeljivanju različitih bolesti kristali se koriste tako da se stave na oboljelo mjesto i drže neko vrijeme, dok ne upiju i pročiste energiju iz oboljelog organa. Nakon toga kristali se trebaju očistiti sa solju i isprati sa čistom vodom, čime metaforički čistimo energiju bolesti, koju je kristal upio iz nešeg tijela. Ako stavite na tijelo 2, 3 ili više različitih kristala, njihove vibracije se miješaju i oni nisu više tako djelotvorni kao da stavite samo jedan. Važno je napomenuti da se osoba koja se želi liječiti kristaloterapijom prije toga treba konsultovati sa svojim liječnikom.
   ŽUTI KRISTALI
   Planet koji vlada ovim kristalima je Merkur, pa se koriste u svim ritualima i životnim situacijama, gdje je potrebno povećati i usavršiti naše komunikacijske sposobnosti. Također, ove kristale nosimo uz sebe onda kada želimo poboljšati svoje pamćenje, sposobnosti učenja, jasnog saopćivanja svojih ideja, govorenje u javnosti, za uklanjanje treme itd. Žuta boja povezuje se sa Suncem pa ove kristale upotrebljavamo i za osnaživanje svoje samosvijesti, ali ih koristimo i za razvijanje svojih vizualiziranih i kreativnih sposobnosti.
  
NARANDŽASTI KRISTALI
   Povezuju se individualnom snagom i njima također vlada Sunce. Veoma su dobri u svim vrstama zaštitničkih rituala, te povećavaju naše samopoštovanje i privlače pozitivnu energiju.
  
RUŽIČASTI KRISTALI
   Njima vlada planet Venera. Povećavaju princip unutrašnje ljubavi, pomažu nam da živimo u harmoniji samo sa sobom i svojom okolinom. Pomažu u iscjeljivanju trauma koje su nastale zbog gubitka ljubavi.
  
CRVENI KRISTALI
   Njihov element je vatra i nalaze se pod vladavinom Marsa. Osnažuju duh i tijelo, uzemljuju energiju, povećavaju osobnu moć i štite od agresivnih upliva iz okoline. Preporučuju se za nošenje onim osobama koje su često izložene različitim stresovima na poslu i u svakodnevnom životu. Dobri su i korisni kod svih stanja anemije i pomanjkanja željeza u krvi, a deblokiraju i seksualnu energiju, te ublažavaju različite tegobe na reproduktivnim organima.
  
LJUBIČASTI I INDIGO KRISTALI
   To su tzv. duhovni kristali, te su povezani sa planetama Jupiterom i Neptunom. Koriste se u meditaciji, povećavaju naše sposobnosti unutrašnjeg viđenja i svjesnog sanjanja, te nam pomažu da se povežemo sa svojim osobnim simbolima i energijama iz podsvijesti. Koriste se i protiv svih vrsta ovosnosti te smanjuje depresiju i poboljšavaju san.
  
ZELENI I PLAVI KRISTALI
   Upotrebljavaju se za iscjeljivanje, povećavaju naše samoiscjeliteljske sposobnosti, ali i moć intuicije, koja bi nam trebala otkriti pravi lijek i način liječenja koji je najkorisniji za nas i naše stanje.
  
CRNI KRISTALI
   Simboliziraju energije zemlje i stabilnost. Njihov vladajući planet je Saturn, pa ovi kristali povećavaju moć samokontrole i sposobnost da se prihvate vlastita ograničenja.
07.03.2008.

Bakterije se kriju u posteljini, jastucima i madracu

   Sastavni dio svakog doma je spavaća soba. Mjesto gdje počinje i završava svaki dan najimtimniji je kutak životnog prostora, pa njegovu uređenju treba pristupiti vrlo pažljivo i s mjerom. Spavaća soba treba biti namještena sa što manje stvari. Ona nije mjesto za televizor, kompjuter ili sprave za vježbanje.
   Uklonite televizor iz spavaće sobe u dnevni boravak jer zvuk upaljenog televizora ne pridonosi kvalitetnijem snu. Ukoliko u sobi imate radni sto, odvojite ga paravanom od kreveta. Kada planirate mjesto za spavaću sobu u kući, svakako provjerite nacrte cijevi i spavaću sobu smjestite na ono mjesto koje ih ima najmanje, ili ih uopće nema. Organizirajte svoje ormare jer neuredna spavaća soba, prepuna razbacane odjeće, loše utiče na naše spavanje. Pokušajte sve svoje stvari držati na za to planiranim mjestima.

MJERE OPREZA

   Evo nekoliko mjera opreznosti za poboljšanje zdravstvenih uslova u sobi za spavanje:
- izbjegavati smještaj postelje između vrata i prozora, jer će onaj koji spava često biti izložen neželjenom strujanju vazduha i nezdravom propuhu, što može da dovede do prehlade, glavobolje i sličnih honičnih oboljenja;
- izbjegavati položaj uzglavlja nasuprot prozorskog otvora, jer će jutarnja svjetlost padati neposredno u oči onome ko se još nije probudio i time ga neposredno ometati pro odmoru;
- izbjegavati spavanje u sobi koja je s ulične strane, izuzetno bučne i zagađene gradske saobraćajnice jer će otvoreni prozor donijeti više štete nego koristi;
- izbjegavati spavanje u sobi koja graniči s nepopravljivo bučnim susjedima, jer će stalni sukobi dovesti do trajne nervne napetosti;
- najzad, ne pušiti u spavaćoj sobi već te i slične grijehe ostaviti pred vratima sobe koja treba da nam omogući dobar, okrepljujući odmor.

RAJ ZA GRINJE
   Također, i spavaće sobe kriju mnoge opasnosti. Ni one nisu imune na brojne bakterije, a najviše ih se nalazi u posteljini, jastucima i madracu. Jastuci bi se trebali mijenjati svake tri godine jer upijaju ulja iz tijela, te znoj i mrtve stanice, što predstavlja pravi raj za grinje, nejveče uzročnike alergija i respiratornih infekcija.
   Prati i čistiti jastuke gotovo je nemoguće, jer se time uništava materijal od kojeg su napravljeni, nakon čega spavanje na njima postaje mučenje. Zato bi bilo dobro promijeniti ih nakon dvije-tri godine, a isto vrijedi i za one punjene perjem.
   Jastučnice bi trebalo prati minimalno jednom sedmično, a idealno bi bilo prati ih dvaput sedmično, baš kao i plahte.
   Madraci se, naravno, ne mogu prati, a nisu baš ni jeftini da bi ih se prečesto mijenjalo. Dobar madrac traje otprilike deset godina, nakon čega bi ga trebalo zamijeniti, ali u međuvremenu bi bar dvaput godišnje trebalo okrenuti strane madraca kako biste što ugodnije na njemu spavali i tako izbjegli neudobne udubine i izbočine.
06.03.2008.

Branje bilja

   Ne bere se uvijek čitava biljka za lijek jer kod jedne je najviše ljekovitih sastojaka u listu, kod druge u korijenu, a kod treće u cvijetu. Moramo znati kada beremo određenu biljku, koji je dio najljekovitiji, gdje je možemo pronaći a uz sve to kako je ubrati i pripremiti za lijek.
Kod branja bilja moraju se poštovati određeni nepisani zakoni koje nam nameće priroda. Kada, gdje, šta i na koji način brati? Kod nas se veliki dio ljekovitog bilja bere kao samoniklo (divlje) i ima ga u velikim količinama, a samo neznatan dio se dobija uzgojem. Bilje se bere i sakuplja kada sadrži najviše ljekovitih sastojaka. Treba se pridržavati sljedećeg:
- u toku jednog dana sakupljati samo jednu vrstu bilja;
- u istu korpu, vreću ili kesu ne stavljati više vrsta;
- ne miješati otrovno i neotrovno bilje;
- brati po suhom i lijepom vremenu kada nema
  rose, a nikako neposredno poslije ili za vrijeme
  kiše;
- ne brati bilje koje raste pored puteva, željezničkih pruga, smetljišta, u blizini fabrika kao i   bilje koje raste na zemlji gojenoj vještačkim đubrivom i tamo gdje postoje opasnost da bilje  bude zagađeno mokraćom;
- nikada ne treba obrati ili iskopati svo bilje na jednom mjestu;
- prilikom branja bilje ne treba čupati ili lomiti.
   Klimatske prilike imaju velikog uticaja na kvalitet bilja jer je njegov razvoj u toplijim područjima brži a atmosferske prilike ili neprilike kao što su kiša, grad, suša, temperatura zraka, jačina sunčeve svjetlosti, utiču na stvaranje ljekovitih materija u biljkama. Hladni dani usporavaju rast i razvoj biljke pa tako i stvaranje ljekovitih sastojaka. Berači bilja moraju znati u koje doba dana je najpogodnije brati bilje jer kod nekih je najveći sadržaj vrijednih tvari ujutru a kod nekih popodne.

 Iz knjige "liječenje biljem" Suad Šendelj

06.03.2008.

Upoznajmo biljke

   Nauka koja se bavi proučavanjem bilja naziva se botanika, a ona proučava kompletnu gradu i život biljaka, način njihovog razmnožavanja, međusobnu srodnost itd. Proučavanjem ljekovitih droga bavi se posebna naučna disciplina pod nazivom farmakognozija. Farmakologija je nauka o lijekovima a fitoterapija je dio framakologije i bavi se liječenjem biljem.
   Svaka država ima svoj zakon u kome su opisani lijekovi kojima se služi medicina u liječenju, a medu tim lijekovima nalazi se određeni broj biljnih droga koje se upotrebljavaju za izradu biljnih lijekova. Ovakav zakonik naziva se farmakopeja.
   Šta se podrazumijeva pod nazivom droga? To je nepreradena ili napola prerađena sirovina biljnog ili životinjskog porijekla, a upotrebljava se u ljekovite svrhe. Da bi se bilje što lakše razvrstalo medu botaničarima cijelog svijeta je dogovoreno da imena biljaka budu na latinskom jeziku. Botaničko ime biljke obično se sastoji iz dvije riječi kao na primjer Mentha Piperita (metvica paprena, nana).
   Prva riječ - Mentha (metvica nana) ime je roda, a druga riječ Piperita (ljuta, paprena) ime je vrste jer se rod Mentha sastoji od nekoliko vrsta. Pošto se za izradu lijekova upotrebljava dio biljke koji sadrži najviše ljekovitih materija tada se naziv isto označava sa dvije riječi.
   Radix Inulae - prva riječ Radix (korijen) označava dio biljke koji se upotrebljava kao droga, dok druga riječ označava ime biljke ali samo roda a ne i ime vrste. Uz sve ovo stoji još i kratica botaničara koji je biljku prvi opisao i dao joj ime pa tako npr. kratica L znači Linne, po Švedskom botaničaru Karlu Linneu.
   Za lijek se koriste čitave biljke ili njihovi pojedini dijelovi. Koriste se uglavnom biljke složenije grade ali i neke niže biljke. Kod složenijih biljki razlikujemo jasno izdiferencirane organe.
ORGANI BILJA
   KORIJEN
je dio biljke koji raste u suprotnom smjeru od nadzemne stabljike (raste prema dole). Zadatak mu je da učvrsti stabljiku i crpi hranu za biljku. Može imati različite oblike, a po trajnosti se dijele na jednogodišnje, dvogodišnje i višegodišnje.
   STABLJIKA nosi listove, cvjetove i plodove. Obično je nadzemna i raste smjerom prema suncu. Ima i podzemnih stabljika koje se često zamjenjuju sa korjenjem. U podzemne stabljike ubrajamo lukovice i gomolje. Nadzemne stabljike su ili zelene i sočne ili su odrvenjele.
   KORA je vanjski najčešće obojeni dio stabla. Grada joj je složena i raznovrsna te obično ima više slojeva. Unutarnji dio kore je nježnije građe i sa živim stanicama u kojima ima dosta organskih spojeva.
   LIST se razvija na stabljici ili na njenim ograncima i obično je zelene boje ali to nije pravilo. U njemu se odvijaju najvažnije živome funkcije, pa se samim tim u njemu nalaze najvažnije aktivne tvari koje se upotrebljavaju za liječenje.
  CVIJET je dio biljke koji stvara plod sa jednom ili više sjemenki. Ima ih vrlo jednostavno građenih do veoma složenih. Sastoji se od čašice, vjenčića, prašnika i ručka a sve je to smješteno u cvjetnoj loži. U cvjetovima se nalaze razne boje i eterska ulja a važni su i za razlikovanje biljaka.
   PLOD nastaje iz tučka tj. njegove plodnice. Dijele se na prave i neprave. Pravi plodovi nastaju samo iz tučka a nepravi mogu nastati i iz drugih dijelova cvijeta.
   SJEME je glavni dio svakog ploda i u njemu se nalazi sjemena klica iz koje će se razviti nova biljka.
   GOMOLJ predstavlja odebljalu podzemnu mesnatu stabljiku ili odebljanje korijena. Za upotrebu se koristi samo mladi gomolj.
   LUKOVICA je vrlo skučena podzemna stabljika sa dosta zbijenih i mesnatih listova u kojima se pohranjuju najrazličitije materije. Oko 10% svih ljekovitih biljaka ima podzemne stabljike koje se koriste za liječenje.

Iz knjige "lijecenje biljem" Suad Šendelj

06.03.2008.

Naučimo biti tolerantni

Tolerantan čovjek snošljivo će se ponašati
i prema ljudima koji ne dijele njegova
uvjerenja i svjetonazor

   Mogli bismo reći da je tolerancija sad u modi i da bi svi sebe rado proglasili tolerantnima, iako možda ni sami nisu sigurni o čemu je riječ. Kad se u 17. stoljeću prvi put počelo raspravljati o njoj, umjesto uz trpeljivost i snošljivost, vezali su je uz neodlučnost i popustljivost. U današnjem se svijetu na tolerantne ljude gleda u izuzetno pozitivnom svjetlu, ne više kao na neodlučne, nego kao na one koji su spremni na kompromis, koji su miroljubive i pomirbene naravi. To su neke od vrijednosti koje se posebno cijene u kaotičnom svijetu u kojem živimo, punom različitosti i brzog napretka, svijetu u kojem je svima potrebno da se osjećaju prihvaćenima te da se i njihov glas čuje. Bez tolerancije takvi su ideali neostvarivi, a u svakodnevnom životu činimo malene korake koji se s vremenom počinju odražavati na globalnim razinama. Stvarajući pozitivne stavove prema članovima drugih etničkih zajednica, seksualnih orijentacija, dobnih skupina ili socijalnih statusa, udaramo temelje skladnog suživota s njima.
- Kulturna prtljaga
Svi smo mi djeca svoje kulture koja nas je naučila i mnogočemu. Svaka je kultura sazdana od normi i vrijednosti. Neke su pisane, neke nepisane, odnosno eksplicitne i implicitne. One eksplicitne su zakoni i pravila koje je društvo usvojilo javno, npr., da se ne smije uzeti nešto tuđe. Implicitna su pravila ona koja se podrazumijevaju i ona jače utječu na ljudsko ponašanje. Implicitne vrijednosti nekog društva često se temelje na stereotipima i predrasudama, posebno prema drugim narodima i rasama, no i drugim obrascima ponašanja i neverbalnoj komunikaciji koji se prakticiraju u društvu. Tako ni u jednom zakoni ne piše da se prijateljice moraju poljubiti kad se sretnu, no to čini većina žena u nas Izvor netolerancije često mogu biti različil usvojene implicitne vrijednosti, bolje reče no, njihovo nerazumijevanje. U arapskom je svijetu, npr., kašnjenje dio bontona, a ljude koji dolaze na vrijeme smatra se napornima i neljubaznima. U sukobu kultura redovito dolazi do nerazumijevanja tuđih vrijednosti i pokušaji nametanja svojih. Mnoge stvari koje smo još kao mali naučili u procesu socijalizacije uzimamo zdravo za gotovo, mislimo da mora biti tako i nikako drugačije. Tolerantna osoba uzet će u obzir to da je netko možda odgojen u duhu druge kulture, da postojeće različitosti nisu uvijek negativne i neće misliti da su njegove vrijednosti superiorne. Gledajući stvari samo iz svojega kuta, često donosimo krh zaključke koji idu nama na štetu i osobi o kojoj sudimo.
- Strah od različitosti
Postoji nešto u čovjeku što ga tjera na otpor prema različitostima. Znanstvenici su pokušali to objasniti evolucijskim teorijama, no nijedna još nije naišla na sveopće odobravanje. I dalje ostaje činjenica da se ljudi 'boje' različitosti. Svaki oblik deformacije izaziva negativne osjećaje, kao da sve što ne izađe iz opće prihvaćenog kalupa ne valja. Dobar je dio te ljudske antipatije prema 'drugačijem' usvojen tijekom djetinjstva i obrazovanja. Na temelju razlika u obrazovanju ili pak neobrazovanosti, kao i zbog brojnih točnih i netočnih informacija kojima smo izloženi tijekom cijelog života, stvaraju se čudna, iracionalna uvjerenja, rigidni stavovi i razni stereotipi, kao i nerazumijevanje i neprihvaćanje općepoznatih činjenica. Tolerantan čovjek snošljivo će se ponašati i prema ljudima koji ne dijele njegova uvjerenja i svjetonazor, svjestan vlastite pogrešivosti, potrebe za raznovrsnosti, ali i potrebe društvenog napretka.
- Dobiva na cijeni
Prvi korak prema toleranciji svakako je razbiti iluziju svoje nepogrešivosti, i kad se radi o onome što smatramo nepobitnim istinama, a posebno po pitanju vrijednosnih sudova. Čak i ako samo prihvaćamo mogućnost da možda pogrešno mislimo ili nešto radimo, dobivamo priliku čuti druge, biti tako veliki ljudi da priznamo svoju grešku i da učeći jedni od drugih dođemo što bliže pravoj istini. Treba znati i da su svi veliki umovi bili - neshvaćeni! Napredak u društvu rijetko se rađao na temeljima već poznatoga, velike su stvari uvijek stizale kao nešto posve drugačije i neobično, nikad viđeno i dugo je bilo potrebno da ih ljudi prihvate. No, do napretka se može doći samo tolerancijom i dopuštanjem pluralizma mišljenja, u protivnom, odbijanjem drugačijega, moglo bi nam se dogoditi da napretku zatremo put.
U svjetlu te novootkrivene potrebe za tolerancijom društvo je prihvatilo novu vrijednost: individualnost! Ljude se polako pokušava naučiti da je raznovrsnost nešto vrijedno, zanimljivo i privlačno. Danas se u civiliziranom društvu cijene i toleriraju različitosti, a i mnogo je lakše savladati postojeći strah od drugačijega. Naime, današnja djeca imaju priliku na televiziji, internetu ili putovanjima vidjeti ljude drugačijeg izgleda ili boje kože pa ne osjećaju strah kad se kasnije susretnu s nečim toliko različitim od njih. Neki, posebno mladi, odlaze daleko u potrazi za individualnošću i posebnošću te u želji da budu drugačiji. To pokazuju frizurom, rječnikom, načinom odijevanja ili stilom života.
Ipak, ta individualnost nije sama po sebi znak tolerancije, jer mnogi od tih 'drugačijih' nisu tolerantni prema 'običnim ljudima' te ih mogu smatrati inferiornima. Ipak, kako se često radi o tinejdžerima, ta je njihova netolerancija ustvari revolt zbog netolerancije drugih prema njima. Prema određenim svojstvima (npr., vjeri, narodnosti) smatramo se pripadnicima raznih grupa, no opet se po mnogočemu razlikujemo od ostalih. Zaslijepljeni vlastitim vrijednostima, često zaboravljamo da su različiti i oni kojima se divimo. Mnogima su zvijezde, glumci i pjevači, idoli i dive im se jer su preboljele neku bolest, ali ignoriraju to da se neka od njih već treći put razvela, iako riječ razvod nemaju u svojem vrijednosnom sustavu.
- Lakša svakodnevica
U svakodnevnim ljudskim kontaktima tolerancija je dvosmjerni proces - ljudi svojim nastupom utječu na sugovornikovo ponašanje. Ono što tolerantnom čovjeku olakšava svakodnevna kretanja njegov je pokušaj razumijevanja drugih ljudi, na kojem se tolerancija i temelji. Ako se nakon trosatnog čekanja u redu nađete pred nervoznom službenicom, možda će vas njezina odrješitost i razdražljivost natjerati da i sami nastupite neljubazno, ni ako se pokušate staviti u kožu te službenice, koja vjerojatno cijeli dan sluša jedna te ista pitanja, a kod kuće će je dočekati kupaonica prljavog rublja i gladna djeca, vaša će tolerancija i strpljivost vjerojatno narasti. Empatija je korisna osobina, uvijek će vam u životu dobro doći, a sve što trebate učiniti jest pokušati se uživiti u ulogu druge osobe. Začudit ćete se koliko je lakše nekoga razumjeti ako ne sudite iz vlastite fotelje. Katkad nije dovoljno samo razumjeti kroz što netko prolazi, jer da bismo stvarno shvatili kako je drugomu, situaciju moramo pogledati iz njegova kuta. Mnogi griješe kad zamišljaju sebe u koži druge osobe, jer onda još uvijek vrijede njihovi stavovi i vrijednosti. Cilj je sagledati situaciju očima druge osobe.
- Možemo je naučiti
Kao i mnoge druge stvari u životu, i tolerancija se može naučiti. Najveći dio gradiva 'obradi se' u roditeljskom domu, a kasnije se brusi od vrtića do fakulteta. Djeca kao spužve upijaju svijet oko sebe. Djetetu možete reći da se ne smije prelaziti cestu kad je na semaforu upaljeno crveno svjetlo, no ako je vi jednom pretrčite, zabrana je zauvijek izblijedjela u dječjem umu. Ista je stvar i s učenjem tolerancije. Djeca stvaraju vlastite stereotipe i predrasude na temelju roditeljskih, koje možda nisu izričito izgovorene, ali su im dane do znanja. Vidljivo je da za učenje tolerancije nije dovoljna samo izgovorena riječ nego i primjer. Tolerantan roditelj objasnit će svojem mališanu kako nema ništa lošeg u ljudima druge boje kože, vjere, zanimanja i si. Djecu prije svega treba naučiti da izrugivanje zbog nečega na što ne možemo utjecati I i što ne možemo promijeniti nije opravdano, jer drugomu nanosi bol.
- Moja životna filozofija
Tolerantno, odnosno netolerantno ponašanje možemo izražavati na različite načine. Ljudi sa snažnim predrasudama izbjegavaju doći u kontakt s predmetom svoje osude, što, naravno, onemogućuje usvajanje novih informacija koje bi mogle ublažiti ili promijeniti predrasude. Netolerancija se izražava vrijeđanjem, izrugivanjem, nasiljem, hladnim tonom glasa, pa i šutnjom.
Tolerancija, u drugu ruku, podrazumijeva ljubazan ton glasa, smiješak, pohvale i izražavanje interesa.
Način izražavanja tolerancije uvelike ovisi o odgoju i obrazovanju, i to tako da će obrazovanija i bolje odgojena osoba svoju nesnošjivost iskazati na sofisticiraniji i manje očit način od neobrazovanih ili neodgojenih ljudi.
Oni koji se vode filozofijom 'živi i pusti druge da žive', pak, u susretu s različitostima koje im ne odgovaraju sebe štite od nelagode, napetosti i negativnih emocija, što im omogućuje da svoju energiju usmjere vlastitim interesima. Tolerantan čovjek tako u istom paketu dobiva i slobodu, i zdravlje. Neopterećen razmišljanjem o onima koje tolerira i negativnim emocijama koje bi oni u njemu mogli izazvati, slobodan je od mržnje, prezira i nesnošljivosti.
Zlatno pravilo
Ignorirajući pravilo 'Ne čini drugima što ne želiš da drugi čine tebi' često štetu činimo sebi. Nitko ne želi biti izložen nesnošljivosti, tlačenju i izrugivanju, a ipak se zaboravlja tolerirati tuđe nazore, nauk i način života. Ako ne iz moralnih, onda bismo taj princip trebali poštivati iz praktičnih pobuda. Odnos moći u društvu je promjenjiv, a u ozračju kulturne snošljivosti veća je vjerojatnost da će se i novi moćnici ponašati tolerantno ako se u nekom trenutku odnos snaga promijeni.
Poznati o toleranciji
"Sami zakoni ne mogu jamčiti slobodu izražavanja; da bi svaki čovjek mogao nekažnjeno izreći svoja stajališta, mora postojati duh tolerancije u cijeloj populaciji.",
ALBERTEINSTEIN

"Ono što nam je činiti jest slaviti našu različitost i raspravljati o našim razlikama, čuvajući pri tome cjelovitost naših zajednica"
HILLARY RODHAM CLINTON

"Nećemo se sjećati riječi naših neprijatelja, nego šutnje naših dobrih prijatelja.",                   
MARTIN LUTHER KING JR.

"Konačni ishod ponašanja 'oko za oko' je oslijepljen svijet.",
MOHANDES GANDHI

Da vas podsjetimo...
- Netolerancija se izražava vrijeđanjem, izrugivanjem, nasiljem, hladnim tonom glasa, pa i šutnjom.
- Djeca stvaraju vlastite stereotipe i predrasude na temelju roditeljskih, koje možda nisu izričito izgovorene, ali su im dane do znanja.
- Do napretka se može doći samo tolerancijom i dopuštanjem pluralizma mišljenja.
- Tolerantna osoba uzet će u obzir to da je netko možda odgojen u duhu druge kulture, da postojeće različitosti nisu uvijek negativne i neće misliti da su njegove vrijednosti superiorne.
05.03.2008.

Nahranite kožu iznutra

SUHA KOŽA
Šta vam vjerovatno nedostaje?
Vašem tijelu nedostaju esencijalne masne kiseline, vitamin A koji je bitan za korisno djelovanje ćelijskih membrana i vitamin E, koji čuva ćelije kože od štetnih materija. Možda koža nije dovoljno snabdjevena tečnošću, na primjer vodom.
Šta morate jesti?
Za očuvanje zdravlja svoje kože priuštite si zeleno lisnato povrće, oraščiće, sjemenke i masnu ribu. Te prehrambene namirnice ćelijama pribavljaju prirodno mazivo i brinu se za vlaženje kože iznutra. Potrudite se da pijete dovoljno vode.
BLIJEDI TEN
Šta vam vjerovatno nedostaje?
U tijelu je premalo željeza, a to vodi slabokrvnosti. Anemija je česta kod žena u vrijeme menstruacije. I vegetarijanci su bljedoliki, ako njihovoj prehrani nedostaje vitamina B12, što može prouzrokovati megaloblastnu anemiju.
Šta morate jesti?
Priuštite sebi dosta zelenog lisnatog povrća, oraščića i sjemenki, jer su izvrstan izvor željeza. To ćete naći u musliju obogaćenom željezom. Posno meso, jaja i u manjoj mjeri ribe su izvor vitamina B12. Vegetarijanci bi morali u svoj jelovnik uključiti sojino mlijeko obogaćeno vitaminima i istovremeno uzimati nadomjestak u vidu kompleksa B-vitamina.
USNE VAM PUCAJU I LJUŠTE SE
Šta vam vjerovatno nedostaje?
Najvjerovatnije ne uzimate dovoljno vitamina BI2.
Šta morate jesti?
U svoju prehranu uključite manje masne mliječne proizvode, posno meso, žitarice i zeleno povrće. Esencijalne masne kiseline iz oraščića, sjemenki i masnih riba pomoći će vam da popravite ispucale usne.
RASPUKLINE U KUTOVIMA USANA I OČIJU
Šta vam vjerovatno nedostaje?
Nedostaje vam željeza i vitamina B2 i B6. Vegetarijanci i žene koje imaju jaka menstrualna krvarenja itekako znaju te teškoće.
Šta morate jesti?
Priuštite si meso i bezmesne izvore željeza, medu kojima su mahunarke, oraščići i sjemenke. Žitarice, jaja, meso i mliječni proizvodi sadrže vitamine iz skupine B. Možete si pomoći i multivitaminskim nadomjescima koji sadrže željezo i B-vitamine.
PRERANO POJAVLJIVANJE LINIJA I BORA
Šta vam vjerovatno nedostaje?
Organizmu nedostaje vitamin A, C i E, te selen i cink.
Šta morate jesti?
Neka se na jelovniku nadu: jetra, punomasno mlijeko, puter i jaja, jer sadrže dosta vitamina A, a zeleno povrće, voće i paradajz su izvor vitamina C, dok avokado, oraščići, sjemenke, integralni kruh i žitarice obiluju vitaminom E. Bogat izvor selena su brazilski oraščići, alge i meso. Cinkom su bogati: ostrige, rakovi, crveno meso i integralne žitarice.
CRVENA, MASNA KOŽA
Šta vam vjerovatno nedostaje?
Crvena i masna koža može ukazivati na slabu snabdjevenost hranljivim materijama. Ove teškoće također se mogu povezati s hormonima i pogoršavaju se pred menstruaciju.
Šta morate jesti?
Uzimajte nadomjestak s više vitamina i minerala, koji sadrži prije svega dosta vitamina B i cinka, potrebnih za zdravlje kože. Izbjegavajte zasićene masnoće, odnosno crveno meso i punomasne mliječne proizvode, te jedite što manje prečišćenih ugljikohidrata, kao što su šećer, bijeli kruh i proizvodi od brašna. Jedite mnogo svježeg voća i povrća i pijte bar dva litra tekućine na dan, a najbolje vodu.
CRVENA, LJUSKASTA KOŽA
Šta vam vjerovatno nedostaje?
Uzimate premalo vitamina B3, odnosno niacina.
Šta morate jesti?
U jelovnik uključite: jetru, bubrege, crveno meso, ribe, kvasac i kikiriki. Zajedno sa mahunarkama, suhim voćem i oraščićima obezbijedićete si potrebne vitamine, iako ne u dovoljnim količinama.
LJUSKAVO VLASIŠTE
Šta vam vjerovatno nedostaje?
Na vašem jelovniku je premalo esencijalnih masnih kiselina i biotina (vitamin skupine B).
Šta morate jesti?
Uzimajte više masnih riba, oraščića i sjemenki, koje će vas naoružati esencijalnim masnim kiselinama, a posno meso, mliječni proizvodi i žitarice će vas opskrbiti biotinom.
05.03.2008.

Čula ili osjetila

Od svega što se dešava i pojavljuje u našoj okolini organizam bira samo ono što je važno i opaža određenim organima. Organizam ne opaža sve kvalitete svjetlosti nego samo one potrebne za adekvatan odnos prema okolini.
Možemo osjetiti:
- vidom - svjetlost, boju, oblik, udaljenost
- sluhom - zvuk, njegov smjer, jačinu
- miris (veoma širok raspon)
- jezikom - okus - slatko, slano, kiselo, gorko
- pipanjem- temperaturu,dodir itd.

VID – OKO
   Vidni sistem sačinjavaju rožnjača, leća i mrežnjača. Svjetlosne zrake se lome na vanjskom zidu rožnjače i dvijema plo¬hama leće. Sakupljaju se i projeciraju na mrežnjaču. Ovaj sistem je veoma prilagodljiv na udaljenost objekta koji se posmatra.  Mrežnjača je dakle dio oka koji prima svjetlosne nadražaje. Posjeduje receptore za svjetlost koji su početni dio vidnog puta.  Njen vidni dio izgrađen je od 10 slojeva. Najinteresantniji je spoljašni sloj u kome nalazimo receptore vida tj. čunjiće i štapiće. Pretpostavka je da čunjići primaju boje a štapići sve ostalo.  Slika se sa mrežnjače prenosi u primarno vidno središte u gornjem dijelu pločice a odatle u vidna polja zadnjeg   dijela   hemisfere.   Poremećaj   u   predjelu   čunjića uzrokuju gubitak viđenja boja ali samo u rijetkim slučajevima totalno. Ovakav poremećaj je nešto učestaliji kod muškaraca nego kod žena ali to nije pravilo. Poremećaji u prelamanju svjetlosti su krivci za dalekovidnost ili kratkovidnost. Leća je najvažniji dio dioptričkog aparata i djeluje kao dikonveksno sočivo. Iza nje, pa do mrežnjače, nalazi se veliki šuplji prostor ispunjen polutečnom masom koja vodi zrake do mrežnjače. Kod dalekovidnosti ili je prekratka optička os ili preslaba pri¬jemna sposobnost leće pa slika nastaje iza mrežnjače. Kod kratkovidnosti ili je preduga optička os ili je prelomna moć leće prevelika pa slika nastaje ispred mrežnjače. Starenjem se smanjuje prelomna moć leće i akomodacija oka. Šarenica (iris) djeluje kao blenda. Na upad svjjetlosti se refleksno sužavaju zjenice a u mraku se šire. Oko je podložno raznim pogrešnim opažanjima ali i pored toga je za divljenje njegova savršenost.

SLUH – UHO
   Po pravilu čovjek raspoznaje mješavinu tonova (zvuk). Vanjsko i srednje uho, vanjski slušni hodnik, bubnjić i slušne košćice srednjeg uha prenose zvuk. Sastav unutarnjeg uha je prilično složen. Njegov bitan dio je tzv. Cortijev organ koji se nalazi na dnu srednjeg membranskog puža, a glavni sastavni dio mu je bazalna membrana sa slušnim stanicama. Kroz određen okrugli prostor titraj imaju vezu sa usnom šupljinom koja Eustahijevom cijevi je povezana sa usnom i ždrijelnom šupljinom. Slušni aparat raspoznaje jačinu tona kojoj je osnovna mjerna jedinica FON.

ZVUK - JAČINA U FONIMA

•Donji slušni prag    ............................0
•Šapat na rastojanju od 1,5 m.............10
•Kucanje sahata    ............................20
•Tihi razgovor    ................................40
•Uličnabuka......................................70
•Krik   .............................................80
•Udar groma....................   ....... ......120
Od svih čula sluh ima najfiniju sposobnost raspoznavanja.

NJUH I OKUS
   Razne vrste mirisa i njihovu jačinu osjetimo uz pomoć nosnog krova gdje su smješteni nervni završeci živca koji provodi podražaj u mozak. Za razliku od životinja čovjek mnogo slabije osjeti razne mirise. Okus primamo uz pomoć kvržica koje se nalaze na jeziku.

Iz knjige "liječenje biljem" Suad Šendelj

05.03.2008.

Bubrezi

   Bubrezi su po život važan organ i direktno su uključeni u krvotok. U bubrege krv stiže preko bubrežne arterije koja se odvaja od aorte, a krv iz bubrega odlazi preko bubrežne vene koja se spaja sa donjom šupljom venom. Kompletna krv iz organizma prođe u vremenu do 7 minuta kroz oba bubrega. Ovi organi izlučuju krajnje produkte metabolizma a i strane tvari npr. lijekove i tako vrše detoksikaciju. Bubrezi pored organskih i neorganskih materija izlučuju i pigmente, fermente, vitamine, pa i hormone. Naprijed je pomenuto ali i uprošteno to da u gradi bubrega razlikujemo bubrežna tjelašca (glomerule) i bubrežne kanaliće (tubule).    Prvi izlučuju primarnu mokraću a drugi kada se resorbuje voda i druge tvari, mokraću koja se izlučuje. Normalna dnevna količina mokraće (oko 1,5 1) nastaje iz 100 do 120 litara tzv. primarne mokraće. Bez oba bubrega se ne može živjeti ali zato sa jednim može sasvim normalno. Transport mokraće iz bubrega u mokraćni mjehur vrši se aktivnim pokretima mokraćovoda (uretre). Signal za mokrenje nije vezan za određenu napunjenost mjehura jer stanja straha, uzbuđenja, boli i hladnoće mogu dovesti do potrebe za mokrenjem.

Iz knjige "liječenje biljem" Suad Šendelj

04.03.2008.

Cink za kosu

U tijelu odraslog čovjeka nalazi se skoro dva kilograma metala, od čega se oko 2,5 grama odnosi na cink. Preporučljiva dnevna doza je od 9 mg za žene do 11 mg za muškarce.
Uravnoteženi unos cinka povećava osjet okusa, poboljšava zdravlje kože i kose, jača reproduktivni sistem te može izoštriti kratkotrajno pamćenje i pozornost. Kao sredstvo protiv upale, cink se ponekada upotrebljava za liječenje akni, reumatskog artritisa i prostatitisa.
Unosom dodatnih količina cinka može se povećati otpornost na infekcije, osobito kod starijih osoba, te ubrzati zacjeljivanje rana.
Cinkom su bogati kamenice (više nego bilo koje druge namirnice), nemasno meso, plodovi mora, jaja, soja, kikiriki, pšenične klice, sir...
03.03.2008.

Nestanak plavih i crvenokosih

Nedavno su se pojavile zloslutne najave da će, u ne tako dalekoj budućnosti, nestati plavuše, odnosno plavokosi ljudi. Ovih dana upaljen je još jedan znak za uzbunu. Crvenokosi ljudi mogli bi nestati s naše planete, tvrde naučnici u studiji objavljenoj u "Nacionalnoj geografiji". Daje problem ozbiljan govori i to što samo dva posto svjetske populacije posjeduje "pravi" gen koji je odgovoran za vatreno crvenu kosu kakvu imaju neki slavni poput glumice Nicole Kidman.
Naučnici tvrde kako je teško vjerovati da će se to preokrenuti jer je riječ o genu koji "gubi trku" sa dominantnim genima kakav je, na primjer, u tamnokosih. U praksi crvenokosa djeca najčešče su potomci crvenokosih roditelja, ali imajući u vidu sve naglašeniju globalizaciju i miješanje stanovništva, sve je manja vjerovatnoća da će se radi reprodukcije spajati crvenokosi parovi. Gen zadužen za crvenu kosu karakterističan je za narode sjeverne Evrope, a nosioci tog gena imaju veću sposobnost da iz sunčeve svjetlosti sintetizuju vitamin D, ali ih u posljednje vrijeme sve više tišti slabost koja proizlazi iz povećane osjetljivosti kože, zbog čega lakše obolijevaju od raka kože. Jedina zemlja u kojoj su ridokosi i dalje većinska populacija jeste Škotska, sa čak 40 posto stanovnika. Pretpostavlja se zato da će posljednji crvenokosi čovjek biti upravo Škot.
03.03.2008.

Metabolizam

   Promet materija neophodan je za život i obuhvata razne procese razlaganja od početnih materija do krajnjih produkata. U toku ovih pretvaranja do potpunog izražaja dolaze zakoni fizike i hernije. Od materija koje osiguravaju nadoknadu utrošene energije najveći značaj imaju ugljiko hidrati. Oni su značajni za ishranu i bez njih se ne bi moglo a najvažniji su: škrob, saharoza, laktoza, ghkoza, fruktoza, maltoza i glikogen. U organima za varenje (glikogen i škrob) i disaharidi (saharoza, laktoza i maltoza) se raspadaju na monosaharide i iz tankog crijeva bivaju upijeni u krv. Tada prispijevaju u jetru i pretvaraju se u glikogen. Prema potrebi glikogen se pretvara u šećer. Masti i lipoidi (materije slične mastima) sastavni su dijelovi ćelijske strukture. Igraju ulogu rezervnih hranjivih materija, a pored toga masno tkivo predstavlja ložu za neke unutarnje organe. Igra zaštitničku izolacijsku ulogu, a razlazu se do masnih kiselina. Veći dio zaobilazi jetru preko limfnih žila a neke ipak dođu do jetre gdje se i deponuju. Za upijanje masti neophodno je prisustvo žuči. Bjelančevine su osnovne materije bez kojih nema života. Na njihov račun se izgrađuju ćelije i međućelijska materija, a uporedo sa mastima i ugljenim hidratima bivaju iskorištene za pokrivanje energetskih potreba. Bjelančevine se u organizmu razlazu do aminokiselina, iz kojih se stvaraju bjelančevine koje odgovaraju tijelu.

Iz knjige "liječenje biljem" Suad Šendelj

03.03.2008.

Pankreas

  Ovo je druga žlijezda koja je svojom funkcijom pridodata sistemu za varenje. Ima dvije uloge i luči hormone. Vanjsko lučenje je lučenje probavnog soka. Jedan dio pankreasa tzv. Langerhansova ostrvca svoj proizvod pod nazivom inzulin luči direktno u krv, a on je neophodan za pravilnu razgradnju šećera. Nedovoljno stvaranje insulina uzrokuje šećernu bolest. Međutim, preveliko stvaranje ovog hormona uzrokuje sniženje šećera ispod normalne količine što opet vodi u druge tegobe.

Iz knjige "liječenje biljem" Suad Šendelj

02.03.2008.

Jetra

 Ovaj organ presudan je u prometu masti, bjelančevina i ugljlkohidrata, stvara žuč i raznim hemijskim procesima čisti i štiti organizam od otrovnih materija, Pravi je rezervoar krvi, vode, vitamina, minerala i ugljenih hidrata koji se nazivaju glikogeni. Ovakva aktivnost je omogućena njenom zapreminom i posebnostima njene cirkulacije. Zbog svestranih hemijskih zadataka, a ima ih na hiljade, jetra je s pravom nazvana hemijskim laboratorijem. Organizam ne može živjeti bez jetre.

Iz knjige "liječenje biljem" Suad Šendelj

02.03.2008.

Probava

Čovjekov organizam stalno zahtijeva popunjavanje energetskih i gradivnih materija radi izvršavanja različitih radnji. Potrebne materije zato dobijaju se iz vode, biljne i životinjske hrane. Proces varenja koji se odigrava u organima za varenje putem hemijskih i fizičkih promjena prave unije te materije pristupačnim za ishranu. Kao rezultat tih promjena neke nerastvorljive a hranjive materije pretvaraju se u rastvorljiva jedinjena koja ulaze u krv i njome se raznose po cijelom organizmu. Nakon unosa hrane u usta, ona se usitni i biva ovlažena pljuvačkom te tako pripremljena za varenje. U ustima ferment nazvan ptialin počinje da razgrađuje škrob, dok na masti i ugljene hidrate ne djeluje. Isitnjena i ovlažena hrana ide u želudac i u njemu se zadržava duže vremena, gdje je podvrgnuta hemijskom i mehaničkom djejstvu. Prispjela hrana se u želucu slaže u slojeve. Koliko će se zadržati u želucu zavisi od njenog sastava i količine kiseline u želucu. Najprije se aktivira solna kiselina i pepsin a u manjoj količini ferment koji se naziva lipaza. Treba da se zna da zdrav želudac i za vrijeme mirovanja luči minimalne količine svog soka. Želučana probava je važna pogotovo za bjelančevine, dok se masti jedva i počinju probavljati. Solna kiselina predstavlja još i važnu prepreku raznim bakterijama koje se sa hranom unose u želudac. Interesantno je da se samoživa sluznica može oduprijeti njegovom probavnom djejstvu. Kako god bilo, kašasti sadržaj želuca biva jakim peristaltičkim pokretima ubačen u dvanaestopalačno crijevo tj. od njega na dalje u tanko crijevo. Za razliku od želuca u dvanaestopalačnom crijevu podliježu cijepanju svi sastavni dijelovi hrane: bjelančevine, masti i ugljeni hidrati. Glavna uloga ovdje pripada sokovima koje izbacuje pankreas, a to su lipaza, dijastaza i tripsin. U igru ulaze i crijevne žlijezde i na kraju žuč. Žuč iz jetre, koja se skuplja u žučnom mjehuru, se izljeva u tanko crijevo i djelimično aktivira lipazu koja razlaže masti i veže se sa masnim kiselinama u topljiviji oblik kako bi ih organizam lakše primio. Crijevni sok koji se stvara u tankom crijevu sadrži fermente koji razlazu bjelančevine i ugljene hidrate. Ovaj sok se luči u velikoj količini pa se tako za 24 sata izluči oko dva litra. Kada tanko crijevo izvrši svoju zadaću ostatak biva gurnut u debelo crijevo koje nema pravu probavnu funkciju.
   Neprobavljene materije u debelom crijevu se razaraju vrenjem i gnjilenjem. Bitna je samo resorpcija (upijanje) vode. Najznačajnije promjene u debelom crijevu su bakterijske prirode a jednu od glavnih uloga igraju tzv. koli bakterije. Na kraju sadržaj biva prebačen u rektum odakle se izbacuje vani.

Iz knjige "liječenje biljem" Suad Šendelj

02.03.2008.

Ljevaci su spretniji

Chisa McManusa, naučnika s univerzitetskog koledža London, ponukalo je da se upusti u sveobuhvatno istraživanje i napokon objasni zašto se ljevaci imaju pravo više služiti lijevom rukom. Započeo ga je proučavanjem rukopisa i načina pisanja lijevom rukom proteklih stoljeća. Naučnik McManus tvrdi da je taj "izbor" duboko usađen u mozgu ljevaka i određen genima.
Možda to otkriće potakne i dizajnere da počnu oblikovati predmete za svakodnevnu upotrebu za ljevake. Tokom istorije o tome niko nije vodio računa, iako im je naklonjeno arapsko ili hebrejsko pismo koje se piše s desne na lijevu stranu. Zanimljivo je i da se dosta poznatih i slavnih ubrajalo ili ubraja u ljevake: Napoleon, Marilvn Monroe, David Bowie, Paul Mc-Cartnev, Michelangelo, Cezar i drugi. To nije promaknulo ni psiholozima, pa su počeli ljevake povezivati s visokom razinom kreativnosti i proglasili ih spretnijim od dešnjaka.
 
01.03.2008.

Maska za svjež ten

   Banana i krompir kožu lica čine lijepom, mekom, svježom, zdravom, sa prirodnim sjajem. Postaje mekana poput pliša, tako da je ova maska poželjna u vašem kozmetičkom tretmanu bar jednom mjesečno. Za jedan tretman dovoljno je pola banane i jedan kuhani i oguljeni krompir. Sve se izgnječi viljuškom i vrhovima prstiju, tako da dobijete kašu bez grudvica. Nanesite je kao kremu na lice u ravnomjernom sloju, zatim lice pokrijte gazom. Prilikom njegovanja lica ne zaboravite vrat. Ostavite da djeluje 20 do 30 minuta. Čajem od kamilice ili toplim nekuhanim mlijekom saperite lice. Ova maska je izuzetno hranjiva, a podnosi je svaka koža.
01.03.2008.

Krv

   Krv je tečno tkivo koje ispunjava krvne sudove, prenosi različite materije od jednih organa do drugih, reguliše toplinu, količinu vode i štiti organizam od infekcija. Sastavljena je od krvne plazme (tekućine) i od krvnih zrnaca. Prosječna ukupna količina krvi u čovječijem organizmu je oko 4-5 litara. Od toga je otprilike jedna trećina smještena u takozvanim depoima, kao što su jetra, slezena ili kapilarna mreža. Krvna zrnca (eritrociti, leukociti, trombociti) stvaraju se u moždini pljosnatih kostiju a neki od njih u limfnom sistemu. 
Crvena krvna zrnca (eritrociti)
   Osnovnu masu čvrstih materija eritrocita čini obojena ma¬terija koja se naziva hemoglobin. Preko njega eritrociti primaju i prenose kisik i ugljen dioksid. Kod zdravog odraslog muškarca broj eritrocita u jednom kubnom milimetru iznosi oko pet miliona a kod žena četiri i po miliona. Eritrociti posjeduju znatnu elastičnost koja im dozvoljava prolaz kroz kapilare čak i u slučaju kad je prečnik kapilara manji od prečnika eritrocita. Njihov životni vijek je ograničen, te nakon dva do tri mjeseca kruženja po organizmu razgrađuju se u slezeni, jetri ili koštanoj moždini. U nekim bolestima može se promijeniti broj eritrocita, njihova veličina oblik u unutarnji sadržaj.
Bijela krvna zrnca (leukociti)
   Broj leukocita znatno je manji od broja eritrocita i kod odraslog čovjeka se kreće od 5-8 hiljada u jednom kubnom milimetru krvi. Stvaraju se u limfnim žlijezdama (limfociti i monociti) u slezeni i koštanoj srži (granulociti).
   Dužina njihovog života nije velika i iznosi svega nekoliko dana. Za razliku od eritrocita koje nosi krvna struja, leukociti se mogu sami kretati. Različitih su oblika i imaju odbrambenu ulogu. Ova posebna uloga proističe iz toga što su sposobni da obuhvate i unište strane materije. Pri različitim bolestima broj ovih krvnih zrnaca se penje i tada se mijenja ne samo ukupna količina već i odnos različitih oblika leukocita. Kada se broj leukocita smanji ispod 3 hiljade to je znak nekih bolesti i znak da su odbrambene snage organizma znatno oslabile.
Krvne pločice (trombociti)
   Stvaraju se u koštanoj srži i nađeni su samo u krvi sisara. U krvi čovjeka ima ih oko 300-400 hiljada najednom kubnom milimetru. Imaju presudnu ulogu u zgrušavanju krvi. U izvjesnim oboljenjima njihov broj opada, i tada je zgrušavanje krvi oslabljeno. Ovi krvni elementi se razaraju u slezeni.
Krvna plazma
   Krvna plazma je sastavljena od bjelančevina (fibrinogena i seruma). U serumu ima bjelančevina, krvnog šećera, magnezija, fosfora, vode. Uporedo sa izvjesnim drugim faktorima bjelančevine krvne plazme igraju važnu zaštitnu ulogu pri prodiranju štetnih materija u organizam. U takvim slučajevima stvaraju se antitijela. Jedno od mjesta njihovog stvaranja je i limfno tkivo. Zanimljiv je podatak da kod nižih višećelijskih stvorenja nema krvi.
Zgrušavanje krvi
   Zgrušavanje krvi je važno za održanje života. U ovom procesu sudjeluju neki sastojci krvne plazme i trombociti. Proces je složen i nekada nije u potpunosti jasan a nekada je suviše komplikovan da bi se razjasnio.
   Pretvaranje firbrinogena u fibrin nastaje pri dejstvu trombaze ili trombina, ali u krvi koja teče kroz krvne sudove ovaj ferment se nalazi u neaktivnom obliku. Da bi postao aktivan treba da bude podvrgnut djejstvu trombokinaze. Trombokinaze nema u tečnom dijelu krvi jer se nalazi u tkivima i trombocitima. Zgrušavanje krvi zavisi od četiri elementa: fibrinogena, protrombaze, soli kalcijuma i trombokinaze. Pri svakoj povredi krvnih sudova, kada krv ističe van, istovremeno se povreduje i tkivo koje je u dodiru sa krvnim sudovima. Pod uticajem aktivirajućeg dejstva trombocita i oslobođene trombokinaze dolazi do zgrušavanja krvi.    Zgrušavanje krvi je oslabljeno kod nekih bolesti kao što su hemofilija, žutica i nedostatak vitamina K.
Krvne grupe
   Poznavanje krvnih grupa ima veliki značaj prilikom prenosa krvi iz jednog u drugi organizam. Smije se i može prenositi krv iste grupe. Pripadnost određenoj grupi održava se cijelog života nezavisno od uzrasta i preležanih bolesti.
   Razlikujemo sljedeće krvne grupe: O, A, B, AB.
   Slijedeći važan faktor u vezi sa krvlju je rezus faktor (Rh faktor). Naziv rezus je uzet od jedne vrste majmuna.
Brzina sedimentacije eritrocita
   Određivanje brzine taloženja (sedimentacije) eritrocita u praksi ima dijagnostički značaj. Povećana je kod žena u trudnoći, pri raznim upalnim procesima u organizmu i kod hroničnih bolesti. Kod zdravih ljudi ona je od 4 do 10 mm na sat, ali je kod žena nešto veća nego kod muškaraca.
   Svaka promjena u sastavu krvi ima veliki uticaj na izmjenu tvari u organizmu i funkcionalno stanje svih organa.
Limfa
   Sastav limfe je blizak sastavu krvne plazme. Količina limfe se mijenja jer povećanje količine tkivne tečnosti dovodi do povećanja stvaranja limfe. Brzina kretanja limfe kroz limfne sudove je mala. Limfne žlijezde su mjesto gdje se stvaraju limfociti i zadržavaju strane materije unesene u organizam. Limfni sudovi se ulivaju u grudni limfni kanal gdje limfa ulazi u vensku krv.

Iz knjige "liječenje biljem" Suad Šendelj

01.03.2008.

Pritisak

   Krvni pritisak je pritisak koji prouzrokuje cirkulišuća krv na stjenke žila. Zavisi od snage srca, otpornosti žila, količini krvi i položaju tijela. Najveći krvni pritisak je u lijevoj srčanoj komori. Krvni pritisak se stalno mijenja i prilagođava funkciji krvotoka pa se stoga spušta ili penje. Regulacija pritiska vrši se mimo naše volje putem autonomnog nervnog sistema i centra koji se nalazi pored krvnih sudova. Prosječan krvni pritisak odrasle osobe kreće se između 120-140/70-80 milimetara živinog stuba. Prvi brojevi označavaju sistolni, a drugi dijastolni pritisak. Kako čovjek stari i njegove krvne žile gube elastičnost zbog čega se i krvni pritisak povećava. Zbog uticaja živaca i žlijezda sa unutarnjim lučenjem na zategnutost krvnih žila visina pritiska zavisi i od njih. Živce krvnih žila dijelimo na one koji sužavaju i one koji šire krvne žile. Između vena i arterija postoje poprečni spojevi preko kojih krv prelazi iz jednih u druge a da ne ide kroz kapilare. Tokom sna krvni pritisak je niži, dok mišićni rad i emocionalno uzbuđenje izazivaju podizanje pritiska.

Iz knjige "liječenje biljem" Suad Šendelj


LICE

KOSA
Kosa
Njega kose
Boja kose
Kosa zimi
Kratka ili duga kosa
Još nešto o kosi
Kad kosa progovori
Opasne frizure
Kosa i nokti - ogledalo zdravlja
Trikovi za njegu kose
Frizura prema obliku lica
3 pitanja prije šišanja
Savjeti za bojenje
Nemoguće češljanje
Godine se ogledaju u kosi
Ženska ćelavost
Godine se ogledaju u kosi
Četka za kosu sa eteričnim uljem
Lijepa kosa za 10 minuta
Sta vasa frizura govori o vama

SUHA KOSA
Recept br.1

Recept br.2
Recepti sa maslinovim uljem

MASNA KOSA
Obloga

Recept br.1
Recept br.2
Recept br.3 s bijelim lukom
Slaba kosa

PROTIV PERUTI
Recept protiv peruti i opadanja
Recept protiv peruti od luka
U borbi protiv peruti

PROTIV OPADANJA
Recept br.1

Recept br. 2 - od koprive
Recept br. 3 protiv opadanja kose
Tonik protiv opadanja i peruti

KORIJEN KOSE
Jačanje korijena - rec. br.1

Jačanje korijena - rec. br.2
Prirodno sušenje kose
Masaža korijena kose
Kvrge na tjemenu

ZA SJAJNU KOSU
Maska za kosu br. 1
Maska za kosu br. 2
Maska za kosu br. 3
Recept za crvenu kosu
Maske za sjajnu kosu
Limun za zdrav izgled kose
Sirće za sjaj kose
Hibiskus za crvenu kosu
jaj za crvenu kosu

ZDRAVLJE

Riječnik pojmova
Prehrana za dugovječnost
Koliko vode trebamo piti
Puno tekućine uz vitamin C
Zeleni čaj
Trećina bolesti zbog nezdravog života
Kadulja nije samo za ispiranje usne šupljine
Istraživanja o roku plodnosti žena
Hipohondrija - Umisljanje bolesti
Birajte tvrdo
Male tajne dobrog zdravlja
Nahranite kožu iznutra
7 zlatnih pravila zdravlja
Od čega boli glava?
Med protiv kašlja
Šta jesti za blistav ten?
Smanjite stres
Duševna snaga
Glavobolja u tanjuru
Kako se odbraniti od virusa i bakterija
Bijeli luk uklanja bol u uhu
Sačuvajte vid
Bolesti po izgledu tijela
Grlobolja
Dobra hrana smanjuje povrede
Sprijecite gubitak vitamina D
Izgledajte mlađe 10 godina
Ublažite tegobe dlanovima
Samopouzdanje
Beauty sleep
Ishrana djece od 2.godine života
Zeleniš smiruje bijes
Zdravlje u šarenici oka
Anksioznost
Šta izaziva žgaravicu
Pijmo vodu
Rijesite se kompleksa

AROMATERAPIJA
Mirisna abeceda
Vrste mirisa
Kako koristiti eterična ulja
Za zdravlje i ljepotu
Biljna ulja
15 Pravila
Za ljepotu
Tonici za čišćenje lica
Kad pomažu masna ulja
Čudotvorni trio
Olakšajte tegobe
Masaža aromaterapijom
Slučajni lijek
Opuštajuća kupka
Treba znati
Kozmetički recepti
Kupke za opuštanje
Kupka-živčana napetost
Kupka-živčana razdraženost
Jojoba
Napravite sami ulje
Nesanica

NJEGA BEBA I DJECE
Tjemenica
Bijele naslage u usnoj supljini
Ceremonija spavanja
Koliko dugo traje bebino kupanje


TIJELO...NOGE
ČVRSTO TIJELO I VITKA LINIJA
Kako do ravnog trbuha
Pozitivnim mislima do vitkosti
13 pravila vitkosti
Njega tijela
Mlijeko za zdravo tijelo
Zablude o njezi kože
Povrće za lijep ten
Šta kaže koža?
Ako želite mišiće, pijte mlijeko
Slaba cirkulacija
Ima nešto bolje od stroge dijete
U voću je ključ vitkosti
Njega tijela voćem
Koža dekoltea i grudi
Čvrste grudi
Deset savjeta za pravilnu ishranu
52 savjeta za dijetu
Jedite viljuškom
Kopriva u kozmetici

CELULIT
Četiri faze "narandžine" kore
Anticelulitna dijeta - jelovnik od tri dana
Anticelulitna dijeta - jelovnik od sedam dana
Pomažu čaj, kupke i masaže
Kupka s bršljanom
Kupka od soli i đumbira u prahu
Započnite dan tuširanjem
Ulje cimetovca ne koristiti protiv celulita
Borite se protiv celulita
Čajevi protiv celulita
- Celulit

TEGOBE S KOŽOM
Med i lišaji
Riješite se bubuljica na leđima
Jedan od uzroka starenja kože
Melem za sitne gnojne čvoriće
Gljivične bolesti - napad na vlažnu kožu
Za osjetljivu kožu tijela
Suha koža
Kako se riješiti bradavica
Pidinaza - jetrene pjege
Mast protiv urtikarije
Kako liječiti modrice
Za satensku kožu
Razlozi preranog starenja kože
Melem protiv strija
Za hladne dane

SUNČANJE
Sunčanje, ali oprez
Sunčane opekotine
Paradajzom protiv opeklina
Opekotine
TEST - koliko vam je koža otporna na sunce
Solarij
Preplanulost iz tube ili spreja
Djeca na suncu
Nakon sunčanja
Još nešto nakon sunčanja
U more mokre kose
Neprijatelji kože
Trikovi ljepote
Neprijatelj kože

MASAŽA
Pet pravila masaže
Masaža za bebe
Čokoladna masaža
Uživajte u dvoje

PILINZI
Piling br.2
Piling br.3
Piling br.4 od šećera

KUPKE
Sumporna kupka

Kupka u pšeničnim mekinjama
Kupka u blatu
Kupka u ekstraktu hrastove kore
Kupka u morskoj soli
Kupka u limunu
Kupka u lipovom cvijetu
Kupka u ružmarinu
Kupka za opuštanje
Kupke od eteričnih ulja
Kupka protiv nesanice
Kupke za tijelo
Kupka za smirenje
Njega tijela citrusima
Kupke za opuštanje
Kuglice za kupanje
Kupka - živčana razdraženost
Inhalacije
Kupke od meda

SAUNA

ZNOJ
Kad se posvadjaju znoj i miris
Kako smanjiti znojenje
Znojenje stopala

ZDRAVE NOGE
Piling za noge
Kurje oči i zadebljanja
Rotkva i hren za kurje oči
Šljive za žuljeve
Zdrava i lijepa stopala
Problemi sa stopalima
Vježbe za cirkulaciju nogu
Za proširene vene
Protiv oticanja nogu
Kurje oko
Bolesti nogu
Visoke pete

DEPILACIJA
Nakon brijanja i depilacije
Metvica smanjuje dlakavost
Infekcija korijena dlake


NEŠTO O VITAMINIMA, VOĆU I POVRĆU I BILJU
Vitamini
Grah
Maslina
Bijeli luk
Luk
Jabuka
Banana ne priznaje starenje
Lubenica
Ananas
Grejfrut
Mango
Narandža
Južno voće - limun
Smokva
Krompir - hranljiv a jeftin
Jaje u kozmetici
I kroz hranu jabuka pomaže koži
Kroz hranu - rec. br. 2 - jabuka
Kroz hranu - regeneracija kože - jabuka
Kroz hranu - rec. br. 2 - jabuka
Luk - kroz hranu
Mrkva
Krastavac
Peršun
Kopar
Paradajz
Jabukovo sirće
Borovnice za bolje pamćenje
Orah
Tikva
Prasa
Divlji kesten
Dobre i loše strane voća
Tajna maslinovog ulja
Bobice pune wellness ideja
Vitamin K
Rotkva za jetru i žuč
Grožđe za ljepotu
Ružičasti grejp
Kupus
Ljekovita pšenica

LJEKOVITO BILJE
Bokvica
Lavanda
Cistus
Kantarion
Neven
Podbjel
Još o nevenu

ZANIMLJIVOSTI
Produžite svoj život
Pet čula
Modni trendovi štete zdravlju
Govor tijela
Muški mozak jeste veći, ali žene svoj bolje koriste
Žene lakše podnose samoću
10 prijatelja svake žene
7 čuvara vaše energije
Dragulji za svaki mjesec I dio
Dragulji za svaki mjesec II dio
Domaćica = opasan posao
Žene teže podnose hladnoću
dragulji umjesto pilula
Pušenje uzrokuje gubitak kose
Usamljenost
Samopouzdanje
Zašto je komunikacija ključna
Zašto su žene gipkije
8 vježbi za sreću
Ljevaci su spretniji
Nestanak plavokosih i crvenokosih
Cink za kosu
Naučimo biti tolerantni
Blagotvorno djelovanje minerala
7 uzroka umora
Djeca koja premalo spavaju
Geni darežljivosti
Zašto ste tromi i pospani
Izmijenite način razmišljanja 1.dio
Izmijenite način razmišljanja 2.dio
Bolesti po izgledu tijela
Bolesti po izgledu tijela
Šta može svjetlo
Dragulji za svaki mjesec III dio
Djeca brže uče na odmoru
Hrana za bistar um
Kratak san poboljšava memoriju
Smijeh
Ta kafa...
Sta govori tvoj osmijeh
Znacenje cvijeca

LIJEČENJE BILJEM
OPĆI DIO - 1.dio
OPĆI DIO - 2.dio
Građa i funkcija ljudskog organizma
Povijest liječenja biljem
Sistem organa za disanje
Probavni sistem
- Usna šupljina
- Želudac
- Tanko i debelo crijevo
- Jetra i žučni mjehur
- Gušterača
Sistem organa za mokrenje
- Bubrezi

- Mokračni mjehur
Nervni ili živčani sistem
- Centralni nervni sistem
- Anatomni nervni sistem
Osjetni organi
Funkcije ljudskog organizma
- Kretanje
- Živci - nervi
- Disanje
- Srce i krvotok
- Krvni optok
- Pritisak
- Krv
- Probava
- Jetra
- Pankreas
- Metabolizam
- Bubrezi
- Čula ili osjetila
Upoznajmo bilje
Branje bilja
Još o bilju
Sušenje
Biljni kalendar
Alkaloidi
Glikozidi i saponini
Eterska ulja
Tanini i pektini
Sluzi, škrob, šećeri
Fitoncidi
Arbutin, holin, antocijan ...
Šta sadrže biljke
Izrada i upotreba biljnih lijekova
Prosti i miješani čajevi
Pojedine mjere za lijekove
Srce i krvotok
- Angina pektoris
- Ateroskleroza
- Nervoza srca
- Slabost srčanog mišića
- Slaba cirkulacija
- Slabokrvnost
- Visok krvni pritisak
- Proširene vene
- Upala vena
- Krvarenje
- Nizak pritisak
Bolesti organa za mokrenje
- Upala bubrega

- Hronična upala bubrega
- Bubrežni kamenci
- Upala mokracnog kanala
- Upala mokracnih kanala
- Prostata
- Abuminurija
- Uremija
- Ešerihija koli
- Brightova bolest
- Mješavina za izmokravanje

Bolesti probavnih organa
- Upala sluznice usne šupljine

- Slab apetit
- Gastritis
- Čir na dvanaestopalačnom crijevu
Bolesti kože
- Ekcem
- Psorijaza
- Lišajevi
- Mehlem za rane, opekotine i ekceme
- Rane, modrice, udarci
- Ulje od kamilice za lice
- Pjege i mrlje na licu
- Celulit
- Ispucana koža
- Sredstva za njegu kože
Bolesti organa za disanje
- Prehlada i hunjavica
- Bronhitis
- Bronhijalna astma
- Upala pluća
Bolesti zivaca
- Nervoza
- Migrena
- Nesanica
Bolesti jetre i žučne kese
- Masna infiltracija jetre
- Hepatitis

BROJAČ POSJETA
3286093