Prirodna kozmetika

Pretvorite kuhinju u salon ljepote...

19.02.2008.

Male tajne dobrog zdravlja

   Može li se živjeti zdravije bez prevelikih promjena i napora? Šta, zapravo, znate o zdravom načinu života? Provjerite to kratkim testom koji je pred vama.

1. Šta je po vama zdrava fizička aktivnost?

a. Odlazak u gimnastičku salu.

b. Preskakanje konopa sa susjedovim djetetom,

c. Igranje frizbija sa svojim psom.

2. Kako definirate zdravu ishranu?

a. Konzumiranje povrća za svaki obrok.

b. Konzumiranje dvije vrste povrća pri svakom obroku,

c. Voćni napitak za doručak.

3. Šta je po vama zdrava aktivnost?

a. Vježbe sklekova ili trčanje,

b. Šetnja psa nakon večere,

c. Dremuckanje subotom popodne na svom omiljenom kauču.

Vjerovali ili ne, tačan odgovor na sva postavljena pitanja krije se iza i A, i B i C. Prema sve snažnijem pokretu „Tajne dobrog zdravlja", uvođenje zdravih navika u svakodnevni život je mnogo lakše i jednostavnije nego što mislimo. - Tačno, uz sasvim malo napora i praktično bez ikakvih drastičnih promjena možete učiniti mnogo za svoje zdravlje, tvrdi dr. David Katz iz Centra za istraživanje Univerziteta Yale. On je, inače, jedan od autora knjige: „Kako u svoj život unijeti navike koje će usporiti proces starenja i pomoći u borbi protiv bolesti, bez ikakvih velikih napora i odricanja".

Hiljade načina za promjenu

Od jutarnjeg tuširanja, pa sve do večernjih vijesti, tj. sjedanja pred TV prijemnik na kraju dana, imate barem 2 400 načina da polagano uvedete zdrave aktivnosti u svoj svakodnevni život.

- Ukoliko ste spremni napraviti tek sitne promjene, one će se izuzetno pozitivno odraziti na kvalitet vaše prehrane, na vaše svakodnevne fizičke aktivnosti, vaše sposobnosti da se nosite sa stresom i na kvalitet vašeg sna - a to su, priznat ćete, četiri bitne komponente koje najviše utječu na naše zdravlje i koje će zasigurno unijeti pozitivne promjene u naš život, kaže dr. Katz.

Tako će se, recimo, kratko popodnevno dremuckanje na kauču poslije napornog dana pozitivno odraziti na vaše zdravlje, pogotovo ukoliko vam nedostaje noćnog sna. Nutricionistica i stručnjak za liječenja dijabetesa Fran Grossman sa Medicinskog centra ,,Mt. Sinai" u Njujorku tvrdi: - Postoji mnogo malih stvari, sitnih promjena koje možete učiniti svakog dana i koje će se pozitivno odraziti na vaše zdravlje. k. Nije nikakva novina da malim, sitnim | promjenama možete zaista učiniti mnogo. Tako je, na primjer, studija objavljena 2004. godine u „Archives of Internal Medicine" došla do rezultata koji govore da uvođenje 30-minutne dnevne šetnje može spriječiti pojavu gojaznosti i svakako pospješiti skidanje viška kilograma. A, ako smatrate da je 30-minutna šetnja prevelik zalogaj za vas? Nudimo vam drugo rješenje, opet na osnovu rezultata jedne studije objavljene u magazinu „Medicine & Science in Sports & Exercise", čiji rezultati potvrđuju da 10-minutni žustri hod daje u reduciranju faktora rizika od izbijanja srčanih oboljenja jednake rezultate kao i 30-minutna šetnja.

- Sam čin prelaska iz pasivnog u aktivan način života predstavlja ogroman korak u reduciranju ovih rizika, kaže Helene Glassberg, direktorica Centra za preventivnu kardiologiju i lipide na Univerzitetu Temple u Filadelfiji.

Promjene za stolom

I nisu samo fizičke aktivnosti način na koji možete napraviti ogromne pozitivne promjene. Isti se princip može primijeniti i za kuhinjskim stolom.

- Reduciranje unosa masnoća, te šećera, zamjena slatkiša voćem, sve su to načini za pravljenje velikih pozitivnih promjena, kaže Grossman.

Sve dok vas promjene vaših životnih navika približavaju vašem cilju, bilo da se radi o skidanju viška kilograma, reduciranju povišenog holesterola ili krvnog pritiska, ili kontroliranju nivoa šećera u krvi, nemojte posustati, malim koracima ćete, zasigurno, stići do cilja. Jer, i sami znate da nas uspješni mali početni koraci motiviraju na mnogo krupnije i veće.

- Navika konzumiranja velike količine kruha pokazatelj je da ne vodite baš previše računa o svom zdravlju, dodaje Grossman. S druge strane, pojašnjava ona, te sitne promjene za kuhinjskim stolom će se, zasigurno, pozitivno odraziti na vaše cjelokupno zdravstveno stanje.

Prva pomoć

Naravno, ne može se tvrditi da će ovi mali dječiji koraci imati jednak efekat kod svih. Prema riječima stručnjaka, ovi početni mali koraci se mogu porediti sa pružanjem prve pomoći kod krvarenja.

Dakle, najprije sami sebe provjerite - da li želite uvesti promjene u svoje životne navike primjenom ovakve tehnike? Ukoliko je vaš odgovor pozitivan, Katz predlaže da počnete sa uvođenjem tri od 12 navedenih promjena i da ih uključite u svoje navike četiri dana.

Kada osjetite pozitivne promjene zahvaljujući uvedenim promjenama, dodajte i sljedeće tri. Tako ćete raditi dok ne uključite sve nabrojane promjene. Budite sigurni da ćete se u narednih nekoliko sedmica osjećati mnogo bolje.

Fizička aktivnost

Poboljšajte fizičke aktivnosti:

1. Čučnite svaki put kada podižete nešto sa poda. Umjesto da se sagnete na uobičajen način, čime leđa i kičmu Izlažete naprezanju, čučnite. Jer, na ovaj način koristite mišiće nogu i jačate ih.

2. Svaki put kada stanete na semaforu (ili se nalazite u autobusu koji se zaustavio na semaforu), zategnlte mišiće butina i stražnjice što više puta. (Ne brinite, nlko to neće primijetiti!) Na taj način očvrsnut ćete ove mišiće, poboljšati cirkulaciju I na kraju krajeva, skratiti dosadu dok čekate!

3. Kada se nađete u situaciji da čekate u redu, podignite jednu nogu nekoliko centimetara od zemlje. Na taj način teret se prenosi na drugu nogu, stopalo, gležanj, lisni mišić, butinu, mišić stražnjice, što pomaže zatezanju i očvršćavanju mišića. Svakih nekoliko minuta mijenjajte nogu.

Zagrljaj i suze

1. Poboljšajte kontrolu stresa: Zagrlite svog partnera prije odlaska na posao. Studije pokazuju da vam ovaj jednostavan čin pomaže da ostanete mnogo mirniji tokom stresnih situacija na radnom mjestu.

2. Dobro se isplačite. To je dobar podstrek za vaš imunološki sistem, reduciranje nivoa hormona stresa, eliminiranje depresije i zasigurno će vam razbistriti misli.

3. Dva puta dnevno radite vježbe dubokog udisanja u trajanju od tri do pet minuta.


LICE

KOSA
Kosa
Njega kose
Boja kose
Kosa zimi
Kratka ili duga kosa
Još nešto o kosi
Kad kosa progovori
Opasne frizure
Kosa i nokti - ogledalo zdravlja
Trikovi za njegu kose
Frizura prema obliku lica
3 pitanja prije šišanja
Savjeti za bojenje
Nemoguće češljanje
Godine se ogledaju u kosi
Ženska ćelavost
Godine se ogledaju u kosi
Četka za kosu sa eteričnim uljem
Lijepa kosa za 10 minuta
Sta vasa frizura govori o vama

SUHA KOSA
Recept br.1

Recept br.2
Recepti sa maslinovim uljem

MASNA KOSA
Obloga

Recept br.1
Recept br.2
Recept br.3 s bijelim lukom
Slaba kosa

PROTIV PERUTI
Recept protiv peruti i opadanja
Recept protiv peruti od luka
U borbi protiv peruti

PROTIV OPADANJA
Recept br.1

Recept br. 2 - od koprive
Recept br. 3 protiv opadanja kose
Tonik protiv opadanja i peruti

KORIJEN KOSE
Jačanje korijena - rec. br.1

Jačanje korijena - rec. br.2
Prirodno sušenje kose
Masaža korijena kose
Kvrge na tjemenu

ZA SJAJNU KOSU
Maska za kosu br. 1
Maska za kosu br. 2
Maska za kosu br. 3
Recept za crvenu kosu
Maske za sjajnu kosu
Limun za zdrav izgled kose
Sirće za sjaj kose
Hibiskus za crvenu kosu
jaj za crvenu kosu

ZDRAVLJE

Riječnik pojmova
Prehrana za dugovječnost
Koliko vode trebamo piti
Puno tekućine uz vitamin C
Zeleni čaj
Trećina bolesti zbog nezdravog života
Kadulja nije samo za ispiranje usne šupljine
Istraživanja o roku plodnosti žena
Hipohondrija - Umisljanje bolesti
Birajte tvrdo
Male tajne dobrog zdravlja
Nahranite kožu iznutra
7 zlatnih pravila zdravlja
Od čega boli glava?
Med protiv kašlja
Šta jesti za blistav ten?
Smanjite stres
Duševna snaga
Glavobolja u tanjuru
Kako se odbraniti od virusa i bakterija
Bijeli luk uklanja bol u uhu
Sačuvajte vid
Bolesti po izgledu tijela
Grlobolja
Dobra hrana smanjuje povrede
Sprijecite gubitak vitamina D
Izgledajte mlađe 10 godina
Ublažite tegobe dlanovima
Samopouzdanje
Beauty sleep
Ishrana djece od 2.godine života
Zeleniš smiruje bijes
Zdravlje u šarenici oka
Anksioznost
Šta izaziva žgaravicu
Pijmo vodu
Rijesite se kompleksa

AROMATERAPIJA
Mirisna abeceda
Vrste mirisa
Kako koristiti eterična ulja
Za zdravlje i ljepotu
Biljna ulja
15 Pravila
Za ljepotu
Tonici za čišćenje lica
Kad pomažu masna ulja
Čudotvorni trio
Olakšajte tegobe
Masaža aromaterapijom
Slučajni lijek
Opuštajuća kupka
Treba znati
Kozmetički recepti
Kupke za opuštanje
Kupka-živčana napetost
Kupka-živčana razdraženost
Jojoba
Napravite sami ulje
Nesanica

NJEGA BEBA I DJECE
Tjemenica
Bijele naslage u usnoj supljini
Ceremonija spavanja
Koliko dugo traje bebino kupanje


TIJELO...NOGE
ČVRSTO TIJELO I VITKA LINIJA
Kako do ravnog trbuha
Pozitivnim mislima do vitkosti
13 pravila vitkosti
Njega tijela
Mlijeko za zdravo tijelo
Zablude o njezi kože
Povrće za lijep ten
Šta kaže koža?
Ako želite mišiće, pijte mlijeko
Slaba cirkulacija
Ima nešto bolje od stroge dijete
U voću je ključ vitkosti
Njega tijela voćem
Koža dekoltea i grudi
Čvrste grudi
Deset savjeta za pravilnu ishranu
52 savjeta za dijetu
Jedite viljuškom
Kopriva u kozmetici

CELULIT
Četiri faze "narandžine" kore
Anticelulitna dijeta - jelovnik od tri dana
Anticelulitna dijeta - jelovnik od sedam dana
Pomažu čaj, kupke i masaže
Kupka s bršljanom
Kupka od soli i đumbira u prahu
Započnite dan tuširanjem
Ulje cimetovca ne koristiti protiv celulita
Borite se protiv celulita
Čajevi protiv celulita
- Celulit

TEGOBE S KOŽOM
Med i lišaji
Riješite se bubuljica na leđima
Jedan od uzroka starenja kože
Melem za sitne gnojne čvoriće
Gljivične bolesti - napad na vlažnu kožu
Za osjetljivu kožu tijela
Suha koža
Kako se riješiti bradavica
Pidinaza - jetrene pjege
Mast protiv urtikarije
Kako liječiti modrice
Za satensku kožu
Razlozi preranog starenja kože
Melem protiv strija
Za hladne dane

SUNČANJE
Sunčanje, ali oprez
Sunčane opekotine
Paradajzom protiv opeklina
Opekotine
TEST - koliko vam je koža otporna na sunce
Solarij
Preplanulost iz tube ili spreja
Djeca na suncu
Nakon sunčanja
Još nešto nakon sunčanja
U more mokre kose
Neprijatelji kože
Trikovi ljepote
Neprijatelj kože

MASAŽA
Pet pravila masaže
Masaža za bebe
Čokoladna masaža
Uživajte u dvoje

PILINZI
Piling br.2
Piling br.3
Piling br.4 od šećera

KUPKE
Sumporna kupka

Kupka u pšeničnim mekinjama
Kupka u blatu
Kupka u ekstraktu hrastove kore
Kupka u morskoj soli
Kupka u limunu
Kupka u lipovom cvijetu
Kupka u ružmarinu
Kupka za opuštanje
Kupke od eteričnih ulja
Kupka protiv nesanice
Kupke za tijelo
Kupka za smirenje
Njega tijela citrusima
Kupke za opuštanje
Kuglice za kupanje
Kupka - živčana razdraženost
Inhalacije
Kupke od meda

SAUNA

ZNOJ
Kad se posvadjaju znoj i miris
Kako smanjiti znojenje
Znojenje stopala

ZDRAVE NOGE
Piling za noge
Kurje oči i zadebljanja
Rotkva i hren za kurje oči
Šljive za žuljeve
Zdrava i lijepa stopala
Problemi sa stopalima
Vježbe za cirkulaciju nogu
Za proširene vene
Protiv oticanja nogu
Kurje oko
Bolesti nogu
Visoke pete

DEPILACIJA
Nakon brijanja i depilacije
Metvica smanjuje dlakavost
Infekcija korijena dlake


NEŠTO O VITAMINIMA, VOĆU I POVRĆU I BILJU
Vitamini
Grah
Maslina
Bijeli luk
Luk
Jabuka
Banana ne priznaje starenje
Lubenica
Ananas
Grejfrut
Mango
Narandža
Južno voće - limun
Smokva
Krompir - hranljiv a jeftin
Jaje u kozmetici
I kroz hranu jabuka pomaže koži
Kroz hranu - rec. br. 2 - jabuka
Kroz hranu - regeneracija kože - jabuka
Kroz hranu - rec. br. 2 - jabuka
Luk - kroz hranu
Mrkva
Krastavac
Peršun
Kopar
Paradajz
Jabukovo sirće
Borovnice za bolje pamćenje
Orah
Tikva
Prasa
Divlji kesten
Dobre i loše strane voća
Tajna maslinovog ulja
Bobice pune wellness ideja
Vitamin K
Rotkva za jetru i žuč
Grožđe za ljepotu
Ružičasti grejp
Kupus
Ljekovita pšenica

LJEKOVITO BILJE
Bokvica
Lavanda
Cistus
Kantarion
Neven
Podbjel
Još o nevenu

ZANIMLJIVOSTI
Produžite svoj život
Pet čula
Modni trendovi štete zdravlju
Govor tijela
Muški mozak jeste veći, ali žene svoj bolje koriste
Žene lakše podnose samoću
10 prijatelja svake žene
7 čuvara vaše energije
Dragulji za svaki mjesec I dio
Dragulji za svaki mjesec II dio
Domaćica = opasan posao
Žene teže podnose hladnoću
dragulji umjesto pilula
Pušenje uzrokuje gubitak kose
Usamljenost
Samopouzdanje
Zašto je komunikacija ključna
Zašto su žene gipkije
8 vježbi za sreću
Ljevaci su spretniji
Nestanak plavokosih i crvenokosih
Cink za kosu
Naučimo biti tolerantni
Blagotvorno djelovanje minerala
7 uzroka umora
Djeca koja premalo spavaju
Geni darežljivosti
Zašto ste tromi i pospani
Izmijenite način razmišljanja 1.dio
Izmijenite način razmišljanja 2.dio
Bolesti po izgledu tijela
Bolesti po izgledu tijela
Šta može svjetlo
Dragulji za svaki mjesec III dio
Djeca brže uče na odmoru
Hrana za bistar um
Kratak san poboljšava memoriju
Smijeh
Ta kafa...
Sta govori tvoj osmijeh
Znacenje cvijeca

LIJEČENJE BILJEM
OPĆI DIO - 1.dio
OPĆI DIO - 2.dio
Građa i funkcija ljudskog organizma
Povijest liječenja biljem
Sistem organa za disanje
Probavni sistem
- Usna šupljina
- Želudac
- Tanko i debelo crijevo
- Jetra i žučni mjehur
- Gušterača
Sistem organa za mokrenje
- Bubrezi

- Mokračni mjehur
Nervni ili živčani sistem
- Centralni nervni sistem
- Anatomni nervni sistem
Osjetni organi
Funkcije ljudskog organizma
- Kretanje
- Živci - nervi
- Disanje
- Srce i krvotok
- Krvni optok
- Pritisak
- Krv
- Probava
- Jetra
- Pankreas
- Metabolizam
- Bubrezi
- Čula ili osjetila
Upoznajmo bilje
Branje bilja
Još o bilju
Sušenje
Biljni kalendar
Alkaloidi
Glikozidi i saponini
Eterska ulja
Tanini i pektini
Sluzi, škrob, šećeri
Fitoncidi
Arbutin, holin, antocijan ...
Šta sadrže biljke
Izrada i upotreba biljnih lijekova
Prosti i miješani čajevi
Pojedine mjere za lijekove
Srce i krvotok
- Angina pektoris
- Ateroskleroza
- Nervoza srca
- Slabost srčanog mišića
- Slaba cirkulacija
- Slabokrvnost
- Visok krvni pritisak
- Proširene vene
- Upala vena
- Krvarenje
- Nizak pritisak
Bolesti organa za mokrenje
- Upala bubrega

- Hronična upala bubrega
- Bubrežni kamenci
- Upala mokracnog kanala
- Upala mokracnih kanala
- Prostata
- Abuminurija
- Uremija
- Ešerihija koli
- Brightova bolest
- Mješavina za izmokravanje

Bolesti probavnih organa
- Upala sluznice usne šupljine

- Slab apetit
- Gastritis
- Čir na dvanaestopalačnom crijevu
Bolesti kože
- Ekcem
- Psorijaza
- Lišajevi
- Mehlem za rane, opekotine i ekceme
- Rane, modrice, udarci
- Ulje od kamilice za lice
- Pjege i mrlje na licu
- Celulit
- Ispucana koža
- Sredstva za njegu kože
Bolesti organa za disanje
- Prehlada i hunjavica
- Bronhitis
- Bronhijalna astma
- Upala pluća
Bolesti zivaca
- Nervoza
- Migrena
- Nesanica
Bolesti jetre i žučne kese
- Masna infiltracija jetre
- Hepatitis

BROJAČ POSJETA
3942528