Puno tekućine uz vitamin C
Vitamin C (askorbinska kiselina) danas se primjenjuje naveliko i u raznim oblicima. Njegova osnovna uloga je sprečavanje pojave skorbuta koji nastaje kao posljedica manjka vitamina C u organizmu. Dnevna potreba je za vitaminom C kod odrasle osobe oko 100 mg.
Mišljenja o uzimanju vitamina C u svrhu zaštite od viroza i jačanja imuniteta uopšte, vrlo su oprečna. Uprkos tome, iznimno se mnogo upotrebljava radi zaštite od bolesti i u stanjima pojačane potrebe za vitaminima kao što su trudnoća, dojenje, starije životno doba, oporavak nakon bolesti, pojačan tjelesni napor... U svrhu prevencije koriste se doze od 50 do 200 mg, a u terapijske svrhe od 400 do 1000 mg vitamina C.
Interakcije s hranom - nisu poznate. Međutim, dugotrajno uzimanje visokih doza može oštetiti bubrege. Dobro je znati da se velike doze prirodnog vitamina C nalaze u paradajzu, ci-trusima i krompiru, a male količine u mlijeku.
Trebalo bi se pridržavati savjeta za adekvatnu upotrebu: Tablete vitamina C preporučljivo je uzimati nezavisno od obroka, ali uz puno tekućine. Šumeće tablete najbolje je, zbog mogućnosti oksidacije, popiti odmah nakon pripreme (otapanja), a retard oblici produženog djelovanja uzimaju se cijeli (bez žvakanja i sa dovoljno tekućine).
